(1010822原建 1020323新增)身體某個部位疼痛是司空見慣的現象。很多疼痛無關緊要，比如輕微的外傷，因為這種疼痛沒有造成內部損害，過不了多久就會消失。有些疼痛⋯⋯則不然，不用說沒有醫學背景的人搞不懂，就連醫非所學的醫生也不見得弄得清楚。
【米酒煮荷包蛋】對月經不調 舒緩腰酸背痛!!
親 愛的臉書家人：用米酒煮荷包蛋或加人部分紅糖，是產婦和老年人的滋補佳品。研究發現，每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒要高出數倍，為世界其他營養酒類中所 罕見。米酒具有補養氣血、助消化、健脾、養胃、舒筋活血、祛風除濕等功能。《本草綱目》將米酒列入藥酒類之首。米酒的後勁大。要注意適度飲用。
米酒具體來說，對消化不良、心跳過快、厭食、煩躁等症，生飲療效比較好；對畏寒、風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等症，以熱飲為好；對神經衰弱、健忘等症。
一個荷包蛋加15cc米酒隔水煮15分鐘，最後加黑糖，是產婦和老年人的滋補佳品；對月經不調、貧血、腹瀉等症。
不能忽視的五種身體疼痛
▲1. 頭痛
頭痛有各種原因和症狀。如果疼痛持續惡化，就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和腦腫傷等疾病，所以一定要前往醫院接受診療。
有很多人患有經常性頭疼，這種頭疼分為緊張性頭痛、偏頭痛、群發性頭痛三種。
其中緊張性頭痛最為多發。緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久地收縮所致。長期工作緊張、姿勢不良、頭頸部肌肉緊張、痙攣性收縮等均可導致頭痛。預防緊張性頭痛最重要的是要注意休息。如果開始頭痛，可以採取與緩解肩部酸痛相同的方法，以緩解頭痛。轉一轉脖子、扭動肩膀也很有效。
偏頭痛則是表現為有節奏的陣痛，持續數小時以上的疼痛。哪怕是呼吸、稍微動動、轉轉脖子，都會加重疼痛。還有的人受噪音影響，偏頭痛也會加重。所以，緩解偏頭痛可以服用鎮痛劑，在安靜的場所好好休息等辦法。
偏頭痛的誘因有很多，壓力、氣候、特殊的飲食等都可以誘發偏頭痛，特別是酒精、咖啡因、巧克力、調味料等食品。請仔細回憶一下，是不是吃了這些特別容易引發頭痛的食物。如果記不起來，就建議做一個「頭痛日記」。記下頭痛的年月日時、頭痛持續的時間、疼痛的症狀以及頭痛發作前的飲食清單等等。這樣便於我們找到自己頭痛的誘因，以後儘量減少頭痛。(有關偏頭痛資料請參閱 http://on.fb.me/TTNiTN)
群發性頭痛不僅表現在頭部，有時還會出現單隻眼睛疼痛，而且還會伴有流眼淚、鼻塞、頭部感覺不適的症狀。頭痛一般在一個時間段發作，也會隨著光的變化、季節的更替發作。頭痛一般發作一個小時後就慢慢減退了，頭痛之後最好躺下來稍微休息一下。
不管是哪種頭痛，都與精神壓力有關。因此不管日常的工作有多麼繁忙，也應該抽空，哪怕只有10秒鐘，眺望一下屋外的林木天空，放鬆心情、解除壓力。
▲2. 胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適
胸痛也許是肺炎或者心髒病。要注意心臟發病的典型症狀不是疼痛，而是不適。美國聖路易大學醫學院預防醫學專家心髒病學系主任、心髒病學專家杰羅姆•科恩醫學博士說，「不要等著痛感出現。心髒病患者的反應是壓迫。他們會把握成拳的手放在胸上，或者說，就像大象坐在胸上一樣。」心髒病發作引起的不適還可能出現在胸的上部、喉、頜、左肩或者左臂，或者腹部，還可能噁心。
▲3. 背下部或者肩胛骨之間疼痛。
美國紐約州立大學上州醫科分校老年醫學主任布朗曼教授說，「多數情況下，這是關節炎的反映。」其他情況包括心臟病發作或者腹部病變。
背下痛還回伴隨的腿部疼痛，稱作「牽涉痛」，因為最可能的疼痛根源(在下背部)引起遠處特定區域的疼痛。這種類型的牽涉痛提示下背部有一條或一組神經受到損傷。
▲4. 腹部疼痛
腹部不只有胃腸，還有膽囊、肝臟、脾臟等各種器官，所以有時候腹部疼痛的原因自己也說不清楚。如果腹部劇烈疼痛到連呼吸都不順暢，持續1分鐘以上，並且伴有嘔吐、頭暈、37.5℃以上的發燒，就應該立即前往醫院診治。
如果是可以忍受的疼痛，首先不要讓腹部受涼，然後控制飲食，或者去廁所排便，都能起到緩解的作用。也可以在腹部畫寫「四」字，在腹部，按照右下——右上——左上——左下的順序按摩，促進腹部蠕動。腹痛中最常見的原因是便秘或涼氣鬱結所致，所以及時排便可以刺激腸道蠕動，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加劇，也要立刻找醫生診治。
腹痛是難以自我判斷的病症。所以一旦出現疼痛還是盡快找醫生診治比較好。
腹痛反復發作的人，大半是患有畏冷症、痢疾、便秘、腸道蠕動減慢等疾病。不管是什麼原因，關鍵還是不要使腹部著涼，注意腹部的保暖。
▲5. 腰痛
大約有80%的人都有過腰痛的體驗，可見腰部是很脆弱的一個部位。腰部承載著上半身的重量和活動，所以負荷可以說是相當大的。一旦肌肉、椎間盤、腰椎、韌帶發生損傷，都會引起腰痛。腰痛又有因為舉重物等原因突然引起的急性腰痛，持續發作不易好轉的慢性腰痛。
如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然後在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。
急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫「肌膜」的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈，此期間注意不要給腰部施加壓力。
治愈急性腰痛大概需要1-2週的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液循環，及時排出腰部老舊廢物。
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。
簡單運動 擺脫肩頸痠痛
肩頸痠痛嗎？奇美醫學中心復健科職能治療師池昭眉傳授大家十二招伸展動作，甩開痠痛之苦。
(記者黃微芬 台南報導)現代人由於開車、使用智慧型手機、平板電腦、桌上型電腦、看電視或長時間低頭工作，容易肩頸痠痛，奇美醫學中心復健科職能治療師池昭眉 27日傳授 12項簡單又實用的伸展動作，幫助低頭族、硬頸族 DIY，擺脫肩頸痠痛之苦。
1.找出緊繃肌群：用手指壓住緊繃 (痠痛 )位置，頭往對側做彎屈動作→覺得微酸再返回，重複做到覺得放鬆即可。
2.肩頸伸展：右手很自然地拉住椅子，頭往左側彎，想像由頭先動→頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置。用左手壓耳朵上方增加角度，保持順暢的呼吸。
3.低頭思故鄉：頭部先彎 (眼睛檢查胸部 ) →頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置。左手壓頭頂增加角度。
4.仰天長嘯：雙手握住脖子，慢慢往上看天花板至緊繃處，重複數次。
5.正面繞頸：頭先往右前方傾斜 45度，到 3點鐘方向。然後 90度往前傾，就是把下巴壓低碰到胸前的動作；再來是往左前方傾斜 45度，指到 9點鐘方向，最後回到頭正向往前看的 12點鐘方向。
6.能屈能伸：左手扶著頭頸交接處。後頸和緩用力推動左手，產生水平向後之運動；重複數次。
7.伸展肩胛：右手伸直往前，左手勾住手肘，往左胸壓擠。右手肘彎曲，左手再往內壓至緊繃處。
8.肩胛側傾：右手側舉靠近頭部，左手扶助手肘協助彎曲，逐漸增加側傾角度。
9.肩胛後夾：臀部坐在椅子前緣三分之一的地方，挺胸、縮腹，手很自然地往椅背拉 ，肩胛形成向後向下的動作，配合深呼吸→吸氣挺胸 ;呼氣放鬆。
10.旋轉乾坤：雙肩向後→下→前→上旋轉十次 ;盡量做到最大角度。反向動作 :雙肩向前→下→後→上旋轉 10次 ;盡量做到最大角度。
11.縮小自我：頭部先彎→頸椎→胸椎→腰椎一節一節彎屈 ;背部拉緊後→二次深呼吸。
12.全方位：十指交叉、雙手互握、手心朝前，吸氣將雙手往前推。深吸氣並且雙手舉高→推向天花板。吐氣雙手和緩放下。
池昭眉表示，這一系列的肩頸伸展運動，可以任君挑選，不需要每次都從第一個動作做到最後一個動作才算完成，只要挑選自己適合的，輕鬆又有效的動作，天天做一些，隨時做一點，是低頭族的好朋友，也是硬頸的好幫手，比久久整套做一次還有幫助。
簡單伸展運動 擺脫肩頸痠痛
不少民眾工作忙碌，猛當低頭族，日積月累導致肩頸痠痛，
池昭眉說，可用手指壓住頸部緊繃部分，頭朝對側彎曲，覺
池昭眉說，暑假期間因頭痛或睡眠不足而到醫院求助的民眾
[參考來源]
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/7255163.shtml
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!j21PBU2TRUET9.QRCCrJ72HKBA--/article?mid=3866
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