懶人年菜 - 蔥爆里肌


有點像火車便當裡的排骨呢

食材料金:NT $
所要時間:35 min.
懶人指數:★★☆☆☆
省錢指數:★★★★☆
烹飪難度:中級

【非常好吃!】

材料:(1人份)
里肌肉片pork loin(厚度約0.5~1cm
蒜頭3-4顆、蔥(請參考<自己種蔥DIY>
太白粉(potato starch)
醬油4匙、糖1
炒菜的油2


做法:
1.
將買來的里肌肉片留在塑膠袋或保鮮膜中以水稍微沖洗,
直接以鐵湯匙輕敲每片肉片約20-30下使肉質鬆軟(不須取出免得水花四濺)。

2. 將太白粉直接倒入放肉的塑膠袋中或保鮮膜上,充分沾勻。

3. 蒜頭拍碎去皮,青蔥切段,中火熱油鍋後爆香蒜頭,放入肉片翻炒30秒使肉片表面變白。

4. 在鍋中加入醬油及糖繼續翻炒數分鐘,加一碗水煮沸後轉小火悶煮20分鐘左右,肉片能被筷子戳穿時就表示熟了。

說明:
 這道是我非常愛吃的菜,以前和媽媽學做這樣菜的時候覺得很麻煩,因為又要敲鬆肉片又要拌太白粉,後來就靈機一動,採用之前<香酥雞腿>的「用塑膠袋輕鬆沾粉」妙方,直接將肉片放在買來時的包裝袋裡面敲鬆和拌粉,不但敲肉時不會再水花四濺,也不需要洗砧板和沾粉的碗,反正鐵湯匙很鈍不會割破塑膠袋,接下來的程序就像炒菜一樣了。小心別炒太久不然會很硬,不過萬一炒得太硬也可以切成小丁拌飯,我小時候超愛這樣吃!味道有點像火車排骨飯裡面那種先炸後滷的排骨呢!

 放調味料前先翻炒使肉變色能讓肉的表面緊縮,而將肉汁封住不至流失,這樣比較不容易變得乾乾硬硬的喔。太白粉的功用是讓肉質變軟,試試看吧!

[參考來源] http://blog.xuite.net/iq943/recipe/4879007

 

 

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