老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！ 一位有良心的醫生寫的!

(大村衛生所主任╱黃建成)老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了 ！

感冒的原因和病程

感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。

由於不同的病毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的 症狀自然多樣。

感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，在第 三、四天時達到高峰。如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。感冒之所以會 好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。

醫生是怎麼開感冒藥的

既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病毒殺死了，感冒也就好了！問題是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。

所以醫生實在拿那些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕些，患著因而能夠舒服一點。

為了達到目的，醫生先要問清楚了症狀，加上聽診的補助，以便對症下藥。偶而碰上一些搞不清楚的民眾，不先詳述病情，只 說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下手，除非他願意吃綜合感冒 藥！

吃綜合感冒藥好嗎？

在回答這個問題之前，先要說明一下什麼是藥。我們都知道安非他命和嗎啡是毒品，可是安非他命在過去，嗎啡一直到現在仍然被使用在醫療上。筆者在教學醫院訓練期間也曾在骨科病房、急診室和加護病房幫患者打過嗎啡。我開毒品給患者嗎？不，我 開的是藥。那麼嗎啡到底是毒品還是藥呢？也許我們可以把藥定義為：一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。

常有民眾在門診問我：『你開的藥有副作用否？』這可以說是外行人的問題，那有藥沒副作用的！當我們打開藥品手冊來看，就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。就 算我們認為最沒問題的維他命丸，如果使用不當的話都有它們的副作用。醫生開藥只不過是在好處與壞處之間衡量罷了！

感冒既然只能針對症狀下藥，那麼對一個感冒沒有咳嗽的人給含咳嗽成份的藥合理 嗎？一個沒有流鼻水的人給流鼻水的藥合理嗎？豈不算是給了毒品或者說是下錯藥。因為只有接受到其副作用而沒有正作用嘛！

綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，有的還宣稱可治八種感冒症狀呢！試問：如果你的感冒症狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種症狀成份的藥嗎？當然如果考慮方便性、省時或省錢的話則另當別論。

吃了感冒藥都會想睡覺嗎？

不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？因為只有那些鼻子症狀的藥才會有讓人覺得嗜睡、無力的 副作用。醫生看感冒總會就患者的症狀與個人差異仔細斟酌考量的。

沒有鼻子症狀的話，一定不會開那些含有鎮靜副作用的藥。就算是同樣鼻塞、流鼻水的兩個人，也會 因為生活工作與接受意願的差異而給予不同份量、種類和使用方式的藥物。譬如說上班族、司機和學生，能夠讓他們上班、上課時精神不集中嗎？這時候在白天可開輕一點的或乾脆不給，晚上再加重一些。

早點吃藥會早點好嗎？

大多數民眾都以為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！因為我曉得過兩天可能就嚴重起來了！感冒 通常開始時症狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。從起初的症狀又無法預 測往後的變化而先給藥，所以往往下一次再來的時候便是：『怎麼藥愈吃愈嚴 重！』、『本來沒有咳嗽，藥吃了後反而咳嗽起來！』。

我看感冒最有信心的是，當患者告訴我他已經看了兩三位醫師都沒效時。此時病程已 進入尾聲，等著我來收穫 。

多開幾天藥對嗎？

一些患者會要求我多開幾天藥，甚至說開一個禮拜。這是相當不對的！感冒既然只能針對症狀給藥，照理說應該天天換藥才是，因為症狀會變嘛！頭痛、發燒可能吃一天 藥就好了，還要繼續吃同樣的藥嗎？喉嚨痛可能兩天就改善了，也該停藥了！兼顧患 者的方便性，我認為兩天藥，頂多三天是較合理的。

藥需不需要吃完？

站在醫師本位的立場，應該叮嚀患者『藥要把它吃完』。可是也常聽患者說：『上次 開的藥沒吃完就好了！』，『只吃一、兩包就好了！』。我想藥需不需要吃完是不能 一概而論的，如果在病程的高峰期可能有它的價值。否則，當病人都自以為夠了時， 又何必強人所難呢！

記得西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一週會 好』，又有什麼好計較的？我的家人跟我常常屬於『一週會好』那個族群。

為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？

感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。因為白天時 小孩子可輕易吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沉積在喉嚨容易引發咳嗽。針對 這種情形，側臥也許會有幫助， 給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。

為什麼有人感冒超過一個月？

雖然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不穩定有關。一般來講，如果感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不 同的病毒或是次發細菌感染。此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期吸煙引起的咳嗽也常 被誤以為是感冒。

感冒到底需不需要吃藥？

感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。其一是讓患者舒服些(如果用藥得宜的話 )，其二是減少併發症的機會。感冒時，身體尤其是上呼吸道抵抗力減低，容易受細菌感染。 常見的併發症如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。

感冒要不要看醫生？

開感冒藥實在是種藝術，因為需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多不多、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、年齡大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。總而言之，就是在不失『藥』的本質之下，讓患者覺得值得，沒白來一趟。雖然已經很用心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一 點效果都沒有』，『比上次還嚴重』。

那麼到底要不要看醫生呢？
我以為醫生開的處方藥還是比成藥合理得多 ！如果看醫生不必打針的話，雖然麻煩一點，或許值得。否則，感冒看醫生還用打針的話，說真 的，去買綜合感冒藥算了！既方便又省時，也可免除針扎之痛，不是嗎？

如何預防感冒？

一般人都以為『冷到』才會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少、小孩半夜踢被等。其實不只如此，過度疲勞、心情鬱悶、熬夜都容易引發感冒。幾年前的某段時間筆者也常患感冒，後來曉得熬夜容易引起感冒之後，便盡量『很想睡覺時就去睡』，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。

感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。常 聽一些年輕的媽媽說：『感冒要趕快把它治好才不會傳給小孩』。

這是不正確的觀念，感冒怎麼趕快治好呢？感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，如果能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法。

也許有人會問：醫護人員天天與感冒患者在一起，應該時常被傳染呢？不見得！因為醫護人員跟患者相處的時候 總是在通風良好的室內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被流動的空氣稀釋掉。不像家人共處在緊閉的室內，空氣不流通。而且醫護人員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。

年紀愈小愈容易罹患感冒，通常小兒們一年平均可達九、十次。隨著年齡的增加感冒次數漸少，到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後，身體內產生的免疫力有關。所以一些老是抱怨小孩常患感冒的父母應該可以放心了！只要學費繳夠的話，孩子總會畢業的。

結語

感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。
多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨與氣管舒服一些。

多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。
吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！並不能縮短病程。
『早治療早好』與『早治療好免得傳給家人』都是不正確的觀念。
所以不應該作過份的治療，如打針、打點滴、住院。
使用綜合感冒藥是相當不合藥理的，除非你的症狀與它的成份相配合。

最後我建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清楚那種藥是為那種症狀開的。

如此，想吃幾種藥，吃多久，就可隨心所欲了！這也算是一種主權在民吧！

清除體內毒素4種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。
榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物， ;

通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟， 又通過血液迴圈而 " 株連" 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 " 肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 " 清潔劑 " ，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

【好食材。小妙法】薑泥預防感冒的好方法!!

生薑好好用，除了料理之外，也可以泡茶喔!!
每次都要去皮切薑打成泥很麻煩，一次準備好方便又省時省電!!

1. 利用果汁機將洗好的薑打成泥狀。
2. 把薑泥放入製冰盒冷凍結冰塊狀。
3. 將冷凍完成的薑泥冰塊取出後，放進密封袋中保存。
4. 想喝薑茶時，直接加入茶裡飲用!!(也可以放入鍋裡煮，會更有味道喔!!)

喉嚨痛有效 檸檬糖漿

檸檬糖漿！預防未來感冒不舒服，有效改善喉嚨痛！ 材料與製作： 新鮮檸檬三顆，約250公克，生薑約50公克，與自然蜂蜜，一起放置在玻璃瓶裡。 不宜放在室溫下，容易產生細菌，建議冷藏，約十到十四天之後，就可以取用。 飲用方式： 檸檬、薑各一片，些許蜂蜜，用60-70℃度開水沖泡。 平日就可以隨時滋養喉嚨，改善喉嚨疼痛，並強化「打氣運舌操」的功用。

天然感冒藥

(天然感冒藥! 幫你趕走病毒) 哈啾! 天氣冷吱吱~ 有感冒症狀 怎麼辦? 天然的感冒藥 報你知 有效緩解感冒症狀 幫你恢復活力! 天然的~尚好啦

西瓜皮治咽喉炎

吃西瓜時，瓜皮別丟棄。
取瓜皮300克，加入3大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之。可治咽喉炎。

捏捏合谷穴：改善咽喉腫痛

合谷穴在拇、食指掌骨之間，也是手陽明大腸的一個主要穴位。用右手拇食指岔開，捏拿左手合穀50下；換左手捏拿右手合穀50下。

保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。

【秋冬注意】喝錯「薑湯」 感冒更嚴重

感冒初期，鼻水清而稀時，喝一些薑湯的確有助發汗，驅除風邪。

【秋冬注意】喝錯「薑湯」 感冒更嚴重

感冒初期，鼻水清而稀時，喝一些薑湯的確有助發汗，驅除風邪。

而有些人原本體質就偏熱，或者感冒時，體內很容易化熱，馬上就出現「喉嚨痛、黃鼻涕等熱象」，也不適合喝薑湯，反而喝具清熱作用的「菊花茶」比較能緩解症狀。

中醫治感冒這樣做↘
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014556

每天散步20分鐘＋摩喉   防止感冒

經常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的資料說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

秋雨後濕熱4招防感冒

①不要把空調開得太低，尤其是在有汗的情況下。
②少吃生冷食物，因為生冷的食物對脾胃不好。
③不洗冷水澡和用冷水洗頭。
④飲食以清淡為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

【對付感冒的十二種偏方】

對於感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解症狀的辦法，在又一個感冒多發季來臨之時，一些對付感冒的方法，你可試試。

01、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

02、生吃蔥
生吃蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其他菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

03、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽喉部效果更佳。

04、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次

05、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀

06、鼻子插蔥(此法要慎重  不建議)
感冒後鼻子不通氣怎麼辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一新鮮蔥條，3小時後取出，通常一次可愈。倘若不行，可於次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外麵包上一層薄薄的藥棉。

07、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鐘後便大汗淋漓。汗後周身輕鬆舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。

08、可樂煮薑
鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

09、呼吸蒸氣
初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

10、熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊愈。

11、蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

12、香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。

預防感冒：萵筍

萵筍含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

增加自體免疫力- 防風甘草茶 常容易感冒者

防風，為傘形科植物防風的根，其氣微香，味微甘、性溫。它既能袪風寒，而解表邪，又能袪風濕，而止痛。特點是，微溫而不燥，藥性較為緩和，力量也較弱。故本方適用於四時感冒輕症，亦可作為預防感冒之用。

材料：防風二克，甘草三克、黃耆三錢
作法：先將以上中藥用溫水稍洗淨後，加入一千毫升的沸水、冰糖適量後，燜十～十五分鐘，當茶飲。
注意：咽乾不適者，宜將黃耆減量或暫時不用。

中葯代茶飲可防咽喉痛

【緩解嗓子痛的食物或水果】

細 菌感染和感冒發燒都可能導致嗓子痛。嗓子痛時，胃口不佳吃飯不香。然而，吃對食物可為身體增添能量，加速病情康復。《印度時報》最新載文，曾刊出了對嗓子 痛有緩解作用的幾種食物。另外上火、感冒、炎症刺激等，這些都有可能會引起嗓子疼等症狀的出現，尤其是在這個乍暖還寒的春季，嗓子疼的症狀更加的頻繁常 見。那嗓子疼吃什麼水果好呢？有什麼水果可緩解嗓子疼呢？也同時分享如下....

1.蘋果
在平時生活中多吃些蘋果對各種原因所引 起的嗓子疼症狀都具有很好的治療作用，我國中醫指出蘋果有生津解渴以及潤肺的功效。尤其是對上火所引起的咽喉腫痛更具有治療作用，因此患者在患病期間應該 多吃。而且蘋果是在一年四季最常見的水果，不管是什麼季節出現嗓子乾疼等症狀，都可以通過吃蘋果的方法來緩解。

蘋果的食用方法有很多，除了可以在平時生活中直接食用之外，還可以榨汁飲用。亦或者還可以將蘋果煮熟後食用，這種方法更具有治療以及緩解嗓子疼的作用。

2.甘蔗
甘 蔗是我們日常生活中極為常見的水果之一，雖然常見但它對上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國中醫指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功 效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時生活中多吃些甘蔗，對嗓子乾疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。

還有就是獼猴桃，這是一種性酸幹寒的水果，經常食用可以起到非常有效的生津潤肺以及解熱排毒作用。尤其是對乾燥季節所引起的嗓子疼症狀，更具有有效的治療作用。

3.梨
不 管是感冒還是上火所導致的嗓子疼，患者在平時生活中都可以通過多吃些梨來起到一定的治療作用。尤其是對於一些症狀更為嚴重的患者而言，在患病期間更應該多 吃些梨。我國中醫指出梨具有滋陰潤燥的作用，因此對於因為燥火而引起的咽喉腫痛具有很好的緩解作用。而且梨中還含有豐富的水分和維生素，因此其生津止渴的 功效同樣不容小覷。

除了可以生吃梨之外，患者在患病期間還可以經常用梨燉水飲用，或者是用梨榨汁飲用，對咽喉腫痛以及嗓子疼都具有很好的治療作用。

4.柚子
柚子是極為常見的一種寒性水果，經常食用具有非常有效的清熱去火作用。而且在柚子中還含有大量的維生素C，對感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治療作用。而在乾燥容易上火的季節多吃些柚子，還具有極為有效的去火作用。

5.香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。

6.雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。

7.檸檬汁＋蜂蜜
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎症的緩解，嗓子疼痛減輕。

8.炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質，對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。

9.生薑茶或蜂蜜茶
溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。

10.燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維，有助於降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。

11.全麥麵條
吃軟麵條有利於治療嗓子痛。全麥麵條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。

12.水煮胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。

紅茶漱口可以防感冒

最近，日本流行用紅茶漱口，同時很多商家也紛紛推出「漱口紅茶」。對此，昭和大學醫學部教授島村先生表示贊同，他提出，用紅茶漱口可以預防流行性感冒。

島村教授做了一項試驗，他將300名學生分成兩組：一組人每天用茶漱口兩次；而另一組人則不這樣做。5個月後，島村教授發現，漱口的那一組學生基本上沒有被感冒病毒所擊倒。

「這是因為茶裡含有的兒茶酚的緣故。」島村教授介紹道，兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質有助於抑制人體內氧自由基的活動，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒。同時，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長。

島村教授說，研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。「我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對於預防感冒來說，就足夠了。」島村教授指出，現在日本市場上出售的「漱口紅茶」，其成分和濃度與飲用紅茶基本相同，可以放心使用。

「漱口講究方式才能更有效。」島村教授介紹道，分別在每天起床後和回家後各漱口一次。具體做法是，將紅茶含在嘴裡15─20秒，然後吐出，這樣重複兩三次即可。

最後，島村教授指出，不僅是紅茶，綠茶也有同樣的效果。另外，越優質的茶葉，含有的「茶鏽」就越多，預防感冒的效果就越好，劣質茶葉基本上起不到什麼作用。

引用   http://www.epochtimes.com/b5/8/3/25/n2058451.htm

【感冒喉嚨痛這樣喝】

氣溫遽降的感冒流行季節，各式各樣預防或緩解感冒的食療，紛紛應景出爐。

從黑糖薑湯、梨子到白蘿蔔汁、人參等，這些民間流傳已久的感冒食療，有些確實可以紓緩感冒症狀，但錯誤使用，也會讓感冒症狀加劇。

從黑糖薑湯、梨子、白蘿蔔汁到雞湯，民間流傳已久的感冒食療不可勝數，雅惠這次的感冒來勢洶洶，嚇壞了公司的同事們。一日不見，雅惠拖著喉嚨痛、流鼻水、發燒的虛弱身體，幾乎沒辦法工作。她以為喝點人參茶可以補充元氣，沒想到病情反而因此加重，喉嚨痛、頭痛得更厲害。

感冒初期喉嚨常會感到十分疼痛，這時可以藉由熱鹹檸檬茶或是金桔楊桃汁來幫助緩解。

【熱鹹檸檬茶】
作法：將新鮮檸檬洗淨對切，擠出的果汁倒入馬克杯內，再將檸檬皮與3/4杯水、少許鹽巴一同煮開約3~5分鐘，最後將熱檸檬水倒入杯內即可。

【金桔楊桃汁】
作法：將金桔洗淨切半搾成汁，楊桃切塊。先將楊桃與水200c.c.放入果汁機打勻，再倒出來與金桔汁混合，加入蜂蜜即可。

清熱祛火防咽炎 檸檬苦瓜蜂蜜水

要預防和治療咽炎，飲食是一個非常重要的方面。俗話說：“病從口入”。常犯咽炎的朋友一定要均衡飲食，多吃一些富含維生素的食物，如綠色蔬菜、瓜果等，少吃辛辣、刺激的食物，在日常飲食中，恪守清淡的原則。

在 飲食的五味中，“辣”最容易讓人上火，上火又容易引發咽炎。所以，常犯咽炎的人一定要儘量避免攝入過多辛辣燥熱的食物，如生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒等， 以及一些“熱性”水果如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤等。此外，像紅油火鍋、麻辣香鍋、水煮魚等美味佳餚，含有大量的油脂和辣椒，還是少吃為妙。

盛夏時節，要多選擇溫和清淡的食材，如豆芽、菠菜、芹菜、茼蒿、山藥、荸薺、黑木耳等。在烹調方式上，也要以清蒸、涼拌為主。

檸檬苦瓜蜂蜜水：
苦味食物是“火”的天敵。苦味食物中，苦瓜的清熱祛火功效最強。做法：苦瓜50克，檸檬30克，蜂蜜10克，檸檬去皮，切小塊；苦瓜對切兩半，去籽，切小塊；將苦瓜和檸檬放入榨汁機，出汁後加入蜂蜜調勻即可。

【夏天防感冒妙招　喝蜂蜜薑母茶】

生薑可以幫助身體發汗、散熱，在寒冷的冬天常常會在菜或茶飲中加入些許薑片，幫助身體禦寒。

不過事實上最適合吃生薑的季節是在夏天，由於天氣炎熱，不少人在室內開空調冷氣，到了室外又熱得要命；一來一往最容易受涼感冒，這時來點加入生薑的茶飲，如生薑蔥白茶、蜂蜜薑母茶，都是幫助祛風寒、預防感冒的茶飲。

不想感冒、不要過敏嗎？中醫師說：記得要「養肺」喔！

【春天養肺好食物：『神奇的白色蔬果』！】
季節交替之際，容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，要吃一些白色的食物，預防感冒和過敏唷～♪

❤【日常的白色蔬果】
有白蘿蔔、白菜、高麗菜、白色花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗等。

❤【中醫師推薦：三大白色養肺食物】

1.百合：
百合是一種常用的中藥材，甘微寒，多用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳，或痰中帶血等症狀，具有止咳作用，並有益肺臟，同時能保養呼吸系統。

2.銀耳：
被譽為「長生不老藥」，味甘淡、性平、無毒，具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦、強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。

3.梨子：
梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

❤【白色的養生藥膳】

1.『百合山藥汁』

■ 適應症：
適合於肺燥咳痰、痰黃綠或濃、咽乾、聲音嘶啞及慢性支氣管炎之患者服用。

■ 食材：
新鮮百合50公克、山藥50公克、蜂蜜、砂糖各10公克。

■ 做法：
將百合放入鍋內，加入 1000㏄的水，煎煮30分鐘。加入即可食用。

■功效：
百合、山藥為白色食物，潤肺、止咳的佳品，滋陰潤肺、宣肺化痰。

2.『沙參玉棗雞湯』

■ 適應症：
適用於體虛倦怠、怕風吹、容易感冒、過敏性體質者。

■ 食材：
北沙參、玉竹各35公克、西洋參10公克、紅棗15顆、雞腿兩隻。

■ 做法：
將雞肉洗淨，剁成塊狀放入鍋內。放入北沙參、玉竹、紅棗同煮，用文火燜煮約40分鐘，即可食用。

■ 功效：
潤肺止咳、生津止渴。

【嬰幼兒６種退燒法】

嬰幼兒因為腦部發育尚未成熟，體溫控制的能力較差，容易急速體溫

簡易退燒方法

濕毛巾綁腿退燒，德國媽媽都知道：

(年輕媽媽一定要看~~文/吳翠萍)現在大家太依賴醫藥了 身體的本能都快退化了

人體自有大藥啊(這本書值得看)

濕毛巾綁腿退燒法--德國媽媽都知道 記得兩年前在英國布里斯托，一歲的女兒染上傷風感冒， 急忙抱到醫生診所去，只見醫生仔細檢查耳、鼻、喉與胸腔之後，就叫我回去多給小孩開水以及休息，我不解地詢問他為何不開藥？ 只見醫生比我更疑惑地解釋著：「只要兩天後再來檢查，若沒有併發症產生，讓身體自己去應付，反而能提高免疫力。」 果然，七天後女兒不藥而癒。

之後來到德國，小兒科醫師也主動免費為父母開設一堂「 就醫前的居家護理」的課程，教導父母親一些處理感冒小症狀的方法，如此可免去孩童在送醫途中因勞累不適而加重病情，以及候診過程中再度交叉感染；更重要的，是可以節省龐大的醫療資源。

課程中，我們還拿到一份各類病症的藥草茶索引， 以及各項病情的處理方式與就診時機，其中最有趣的一項就是「 綁腿退燒法」，將兩條毛巾以接近身體溫度的溫水浸濕，之後稍微擰乾、攤開，再將毛巾逐一纏繞在孩童的小腿上，待二十分鐘後解開，接著以乾毛巾擦乾。我試過好幾次，果真有效，連我的台灣老媽都覺得：德國人真厲害！

我曾經請教德國婆婆，原來這是每個德國媽媽都會的發燒護理法，其中，溫毛巾以舒適溫度不驚擾孩子為原則，藉由毛巾的冷卻過程，緩緩帶走身體的高溫，因為簡單易行，所以最為普遍。

婆婆媽媽們，在給孩子退燒藥前，何妨試一下「綁腿退燒法」這簡單 又不傷身的德國自療法？

[中國時報] 2003/06/09《專業觀點》簡易自然 發燒不「藥」緊

【陳南君】許多民族都有自然簡易的自療方法；具有中西醫師雙資格的中醫師陳勇利指出，中醫的精神與歐洲療法頗有神似之處，包括藥療法和多種物理性的自然療法，毛巾裹腿退燒法也是其一。
他指出，「裹腿退燒法」是一種相當實用的物理治療，但使用「綁腿退燒法」必須注意幾個重點：

1.毛巾要微濕，水分才能充分接觸到皮膚。
2.不可綁的太緊、以免造成下肢循環不佳，也不可綁的鬆垮垮的、以免水分接觸不良。
3.水溫要與體溫類似，以免「驚動」小朋友。
4.定期更換毛巾、以求熱交換效率高。
5.如果小兒熱度過高、過快，則可以將毛巾兩條、直放在背部脊椎兩側，以求效率增加。

「裹腿退燒法」的關鍵是利用每一分子水蒸發需要539大卡的巨大熱量，將體溫帶走，達到退燒的效果，經醫師診治及指導下，不失為簡易的退燒方法。

感冒咳嗽的良方

【蒸洋蔥湯】

蒸洋蔥費時三十分，竟能把一個多月的酷酷聲消滅，比起冰糖燉梨和蜂蜜檸檬汁見效，久咳不癒的朋友不妨試試，材料取得簡單又不費功夫，而且肯定沒有副作用。

以下分享蒸洋蔥湯的作法：

★材料：
洋蔥一顆

★做法：
洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸， 外鍋加 2杯水約蒸三十分鐘，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。

★貼心叮嚀：

１.洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣味，有股淡淡的甜味，小孩子也可以接受。

２.這帖良方只適合感冒的咳嗽，如果是肺結核、百日咳還是快去看醫生喔

用梳子梳大椎穴 可防止感冒

為了梳理順暢，不起靜電，請務必選用天然材質的梳子。乾燥季節，可滴上數滴純橄欖油在小噴霧器內，全頭噴灑後細心梳理，以免拉扯頭髮。

早上和睡前都是理想的梳頭時間，可促進頭皮血液循環，新陳代謝。而洗頭之前先梳頭，還能梳掉不少污垢，讓頭髮更容易洗乾淨。

春季天氣變化，白天夜晚溫差較大，容易感冒。用梳子梳頸部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

感冒時菜中放醋非常有益

1.醋能抑制細菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘
2.醋能開胃
3.保護維生素C被破壞也是醋的一大法寶。維生素C能抵抗感冒病毒

四大食物 提升免疫力預防感冒

1、柑橘類
柑橘類的食物富含豐富的維生素C，能夠幫助你預防感冒，而且還能

   容易看到的咽喉腫痛，處於感冒期間的你，每隔一天吃上幾個柑橘補給維生素C，特殊是在節氣變化的時候，最有明顯功效哦！

2、蘑菇
大夥兒都曉得蘑菇是抗菌的好食物，事實上它不僅抗菌，同樣也是對抗感冒病毒的好食物哦！蘑菇包含礦物質硒、核黃素、煙酸和特別多的抗氧化物，能夠加強你的免疫能力，從而對抗流感。

3、紅豆湯
紅豆是特別不錯的藥用食物，同樣紅豆還有清熱解毒、滋補養身的功用，將紅豆煮水或者是熬粥，皆能夠預防節氣性流感、緩和熱傷風的病症。

4、洋蔥
洋蔥是在春季必吃的食物哦，它的殺滅病菌功效相信很多人都曉得，味道辛辣的洋蔥對預防流感的功效也是很明顯地，特殊是重點相對風寒引發的感冒。









『雞湯』似乎忽能有效緩解感冒症狀

「科學家發現，『雞湯』似乎忽能有效緩解感冒症狀。

因為它有抗發炎的效果，能減少呼吸道分泌黏液，緩解鼻塞並縮短病毒與鼻黏膜的接觸時間。」雖然喝雞湯無法治癒感冒，但卻可以讓身體更舒服喔！

吃巧克力 預防感冒

英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。
巧克力所含的可哥堿有益神經系統健康，止咳功效勝於普通的感冒藥。

感冒初期症狀來襲 24小時痊癒法

【大紀元2012年12月26日訊】（大紀元記者黃本真編譯報導）冬季是極易感冒的季節，出門吹一會兒寒風，或忘記添加衣物，有時就會出現感冒初期症狀，如流鼻水、鼻塞、頭昏、喉嚨痛、四肢骨頭酸痛等，這時要特別留意，免得感冒愈趨嚴重。英國《每日郵報》介紹了自然療法專家提供的感冒痊癒法，無須吃藥且對人體無害，只要按照各個時程進行洗熱水澡、散步等活動，就能在24鐘頭內克服初期感冒，回歸正常生活。

上午7時：起床，洗個熱騰騰的澡

起床時感覺身體不對勁，洗個蒸汽瀰漫的熱水澡，這是連醫生都會建議的方式。熱水澡不僅能舒緩四肢酸痛，且熱騰騰的蒸汽還能疏通鼻塞。

上午8時：早餐享用新鮮柳澄汁和紅莓燕麥粥

攝取營養的早餐，有助早日康復。喝些現榨的柳澄汁補充維他命Ｃ，另外，可在一大碗燕麥粥中添加一些富含天然抗氧化劑的綜合紅莓。

上午10時：水蒸氣蒸臉

感冒時會不斷流鼻水至痊癒為止，但更糟糕的是完全鼻塞，這會引起頭部的抽痛。此時，可服用較強烈的喉糖，促進唾液分泌，有助減低喉嚨痛。此外，把臉放在熱氣罩的上方5分鐘，可以去除呼吸道及鼻子阻塞的現象。

中午12時：室外散步

人們可能會覺得冬天戶外散步，必須對抗外頭嚴寒的天氣，感到有些厭惡。然而，中午飯前的短暫散步，既能提振情緒，又能提高免疫系統的活力。所以，無須擔心暫時的戶外活動會使身體的狀況變糟糕。若有頭痛、流鼻涕及其它輕微的感冒症狀，而身體的狀況還能承受，可以進行較激烈的運動。

下午1時：三明治改成雞肉凱撒沙拉（CHICKEN CAESAR SALAD）

午餐放棄常吃的三明治和洋芋片，改吃雞瘦肉和沙拉。蛋白質能增加免疫細胞，幫助免疫系統的反應能力。膳食中缺乏肉類，反而容易常感冒，且會拖長感冒的時間。

下午3時：喝些熱飲

花草茶或任何熱的流質食物，有助於排除體內多餘的薄黏液。同時，喝杯新鮮的柳橙原汁，縱使無法立即發揮功效，但能增高體內維生素C的含量，確實有益於身體康復，並增進未來一週的免疫力。

下午6時：咖哩晚餐

晚餐增添辛辣的咖哩或墨西哥辣豆醬（chilli con carne），也可以添加薑、蒜頭、紅辣椒（chilli peppers）等辛辣的佐料，這些都以抗病毒及細菌的特性聞名，更有疏通鼻塞、暢通呼吸道的功效。

晚上8時：輕鬆泡熱水澡

晚上泡個舒適的熱水澡，能洗去肌肉的疲憊和酸痛。熱水浴能促進血液循環，加快排出體內感冒病毒。

晚上10時：儘早就寢

感冒的時候，最重要的是晚上能有充足的睡眠。睡眠充足能使體力儘早恢復。為了使免疫力處於最佳狀態，維持良好的睡眠習慣。盡量避免深夜喝咖啡和酒精等刺激性飲料，也不在睡前看電視或工作。

【春季養生 揉搓迎香穴 防感冒】

揉搓迎香穴是預防感冒簡便易行的好方法。迎香穴位於人體的面部，在鼻翼旁開約一釐米皺紋中。

方法：

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。然後兩手伸開，雙掌相搓30次後再按摩迎香穴。揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內。

感冒喝水要少量多次

從小到大，我們都被灌輸“感冒藥多喝水”的健康理念，但並沒有說明什麼時候喝，喝多少的詳細說明。醫聖張仲景的著作《傷寒論》中提到：“欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈”，當中認為感冒時可採用“少量多次”的健康策略。

人體在感冒情況下，免疫系統被調動起來，氣血會趨向體表抵抗細菌或病毒，此時會表現出：腸胃的功能低下：食欲變差。膀胱的氣化功能降低：感冒期間若大量喝水，膀胱不堪負荷，會導致水腫。

泌尿系統疾病的患者，應該嚴格控制喝水量，以免增加泌尿系統的負擔，導致水腫。一般人喝水的時間應該均勻分佈在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛，尤其在運動後，也不能一下子狂飲冰水。

【防感冒 甘蔗汁稀飯】

防感冒小撇步！報乎你知：甘蔗汁稀飯
米100g＋甘蔗汁200g＋水600CC

功效：潤燥止咳、緩解風熱型感冒、補脾養胃

感冒看中醫比較好嗎？

感冒看中醫比較好嗎？有人擔心西藥副作用，感冒轉求中醫治療，但吃中藥真的沒有副作用嗎？中醫如何治癒感冒？

(2011-02康健雜誌147期)感冒時，有人不看醫生讓身體自然復原，有人則擔心西藥的副作用，或是吃了西藥不見好轉，因此改求中醫治療。但也有人認為中藥的藥效慢，不能馬上解除症狀，感冒也會拖很久才好。

當感冒症狀嚴重想求醫時，中醫如何治療？一定要吃很久的中藥才會好嗎？

中藥方隨個人體質及症狀變化而不同

中醫治病強調辨證論治，依個人的症狀表現及體質開立處方，而且還會因為病程的變化而改變藥方，長庚中醫院中醫內科主治醫師郭忠禎說。

像是感冒的病程可能在幾天之內就有變化，例如一開始病人是發冷、流清鼻水，屬於風寒型感冒，醫師會用一些散寒、溫熱的藥方，但可能經過二、三天後，病人開始出現喉嚨發炎、鼻涕黃稠的熱象，這時候反而需要服用清熱的藥。或者有些人原本體質偏熱，藥方中會加入一些清熱涼補的藥，而有人體質虛弱，則還會加上補氣或是補益脾胃的藥。

至於說中醫治療感冒比較慢，多數中醫師並不認同。根據臨床成效甚至中醫師自己個人的經驗都發現，只要診斷正確，對症下藥，通常吃1～3天的中藥，症狀就能改善或解除。

郭忠禎醫師當年還在學中醫時，有一次感冒，身體發熱又怕冷，並且頭痛、噁心反胃，晚上甚至脖子僵硬疼痛到無法睡覺。

一開始他到住家附近的中藥行，老闆給他祖傳專治感冒的藥方，但他吃了兩天卻沒效，後來他查中醫書，發現中藥「葛根湯」對治的症狀和自己的情況很像，於是就開這個藥方來吃，才服完一帖，症狀就消失了，令他印象深刻。

郭忠禎說，正常情況下，服了中藥大約3～4天，感冒症狀都會改善甚至完全解除。如果吃了中藥一星期沒有好轉，或是超過兩星期還不好，除了一些病人原有的慢性問題或個人體質問題，需要比較長的時間調理之外，有可能是服用的劑量不夠，或者根本沒有對症下藥，這時候應該要換藥方了。

治療感冒，更要調理脾胃

許多人感冒的症狀好了，卻留下腸胃不適的情況，例如胃脹、食慾不振、拉肚子、便秘等等，尤其服用西藥的抗生素、抗組織胺等，容易見到這些副作用。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科針傷科主任陳萍和指出，由中醫角度看，西醫治療感冒的藥物多半屬於寒涼性，容易損傷脾胃，所以臨床上常看到咳嗽、流鼻水也許好了，但病人卻出現胃口不好、便秘等腸胃道問題。

所以中醫治療感冒，除了解除感冒引起的症狀之外，還要調養脾胃，治療感冒才算完善。

而且中醫認為「四季脾旺不受邪」，將「脾胃」照顧好，人體才能養足「正氣」來對抗「外邪」（例如感冒）。

陳萍和說，感冒初癒時，不宜太過勞累，而且適合吃四神湯、薑湯等溫補脾胃的食療，或是調養脾胃的中藥方，讓身體真正恢復平衡正常。否則感冒可能很快又找來一次，或是病程拖得很長，「門診看到很多上班族週休二日因為有時間休息，所以感冒好了，但星期一回去上班，症狀又出現了。」

連續發燒、咳嗽不止，務必就醫檢查

不論是自己休養，或者不吃西藥改看中醫，有一些症狀不宜輕忽，最好趕快找西醫進一步檢查，以免小感冒引起嚴重併發症，甚至致命：

●發燒超過一星期

一般感冒發燒多半3～5天，如果持續或斷斷續續發燒超過一星期，即使是不到38度的低燒，也要趕快就醫，以免演變成肺炎等嚴重問題。

立法院醫務室中醫師程惠政說，曾有一位小孩感冒持續發燒，退燒之後隔一、兩天，又再燒起來，這種情況持續超過一星期，因為是攝氏37.8～37.9度的低燒，所以家長一開始沒有送醫，直到有一天突然變成攝氏39度高燒，送醫才發現小孩已經併發肺炎。

●咳嗽不止，超過兩星期

要懷疑可能是其他疾病，例如肺炎、肺結核、肺癌，或是誘發氣喘等等。

●喉嚨嚴重腫痛發炎，已經出現黃稠痰

表示可能是細菌性感染或肺炎，需要用抗生素治療，建議趕快就醫。

●活動力、食慾變得很差，或者出現一些非典型的感冒症狀

像是心跳加快、血壓不正常（上升或下降）、胸悶、喘不過氣、出現水腫（可能是併發腎臟病變）等等，應盡快到西醫檢查。

【感冒時這樣做，對嗎？】

一、感冒時，不能吃生菜水果？

坊間流傳說感冒時不能吃生菜水果，否則感冒不容易好，但一般西醫或營養專家卻認為，吃富含維生素的蔬果有利預防或治癒感冒，究竟怎麼做才好？

咳嗽有痰 生薑煎蛋

春節前後，家裡家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致“上火”。表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、嘴唇乾裂。

咳嗽有痰生薑煎蛋：生薑1塊，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把薑和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。咽喉腫痛嫩絲瓜汁：取嫩絲瓜適量，將其搗爛取汁，頻頻含漱。

【受寒的感冒該做的7件事】

1.喝一大杯溫開水；
2.咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；
3.盡快排除寒氣生薑5大片+紅糖煮水；
4.大桶泡腳，渾身出汗；
5.繼續喝溫開水，多上幾次廁所；
6.蒙上被子睡覺；
7.等待第二天，繼續用生薑紅糖鞏固。

喉嚨發炎吃些什麼能緩解

進入乾燥的冬季後很多人經常會出現有各種上火的症狀，其中喉嚨發炎就是極為常見的症狀之一。一旦出現有喉嚨發炎的情況，這個時候必須要多吃些具有清火功效的食物，以此來去火。

✿1.清熱食物：

冬天的氣候本來就比較乾燥，因此這個時候一定要特別的注意，飲食方面最好是以清淡為主。尤其要注意多吃些具有清熱功效的食物，這類食物不僅可以幫助我們有效的緩解各種上火症狀，同時還有利於清火養肺。很多人在平時生活中經常會喜歡吃辛辣、刺激的食物，這類食物是導致上火的主要原因，比如像小辣椒、胡椒等等。

✿2.清補食物：

乾燥的冬季除了要注意多吃些具有清熱功效的食物之外，還有就是各種含水量豐富的食物，如蔬菜、水果食物。多吃些具有清補功效的食物，這類食物不但具有滋補的功效，同時還不會導致上火。比如像蜂蜜、百合、蓮子等，這些食物有順應肺臟清肅之性的特點，對喉嚨發炎的情況更加有效。

✿3.潤燥的食物：

冬天還要注意適當多吃些具有滋陰功效的食物，最常見的有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等，這些食物不僅可以滋陰同時還具有很好的潤燥功效。在乾燥的秋冬季節，不妨適當的多吃些話梅。提醒養成多喝水的習慣，水是人體排毒的載體，只有多喝水才可以有效的起到排毒養身功效。

✿4.薑蘇茶：

有喉嚨發炎情況的患者在平時生活中還應該多喝些薑蘇茶，製作方法很簡單，只需要用生薑、蘇葉各3克，然後將生薑切成細絲蘇葉洗淨，用開不沖泡10分鐘後代茶飲即可。每天上下午各溫服1劑，這種茶飲具有非常有效的疏風散寒、理氣和胃之功，特別適合寒冷的冬季飲用。

※這些都是喉嚨發炎的最佳飲食治療方法，除了要注意以上這些飲食之外，同時還應該注意避免食用各種油炸食物。

【咳嗽飲食5禁忌　避免久咳不癒】

避免久咳不癒，需從日常保健做起，尤其咳嗽時飲食有禁忌需注意。

氣溫下降，許多抵抗力較弱的人，紛紛掛病號，有的人鬧腸胃；有的人感冒流鼻水、咳嗽，其中有的人一咳就是兩個星期，看了醫師吃了藥，似乎仍然不容易痊癒，中醫認為咳嗽不外乎外感和內傷兩大類，只要在日常的飲食中多注意調理，咳嗽其實可以提早治癒。

★久咳不癒危險因子：

1.藥物刺激

會引起久咳的藥物常見一些高血壓用藥如血管收縮素轉化媒抑制劑和乙型交感神經抑制劑，但並不表示這兩種藥物是臨床上療效較差的藥物，而是指對於一些患者會引起咳嗽的副作用。

2.鼻涕倒流

患者如果有鼻涕倒流，即一躺在床上時咳嗽就會變嚴重，即表示有鼻涕倒流，此也是引起患者久咳不癒的原因之一。

3.胃食道逆流

患者的口腔中常有酸味，躺著的時候也可能會引起咳嗽惡化的情形。

4.抽菸習慣

長期抽菸、肺腫瘤或肺結核，也是造成長期咳嗽的主要原因之一。

★咳嗽時飲食5禁忌：

1.忌寒涼生冷食物

咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料，因為生冷的食物可傷及人體的肺臟，容易造成肺氣閉塞，使症狀加重，久咳不愈。無論成人還是兒童，咳嗽多伴有痰，脾為後天之本，主管人體的飲食消化和吸收，主運化水濕，若過多進食寒涼、生冷食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能失調，聚濕生痰。

2.忌過度酸甜食物

中醫來看，酸性食物會聚痰，使痰不易咳出，導致咳嗽難愈。而多吃甜食同樣會使發炎症狀難以痊癒。

3.忌煎烤炸辛辣食物

日常飲食如果攝取過多煎烤炸與辛辣食物，容易產生內熱，加重咳嗽，使痰多黃稠，不易咳出，甚至阻塞呼吸道，使咳嗽不易痊癒。

4.忌魚腥蝦蟹海鮮食物

海鮮的腥味可能刺激呼吸道，引起咳嗽，另外也有的人是對魚蝦食品的蛋白過敏，應該儘量避免。

5.忌吃柑桔橙柚水果

有的人認為柑、桔、橙、柚這類水果是止咳化痰，咳嗽時可以多吃，其實桔皮只適用於一般的寒痰和濕痰。尤其如果咳嗽是因肺熱引起，這類水果不但不適宜止咳化痰，反而容易生熱生痰，出現久咳不癒。

【感冒不用藥11個方法】

一個成年人平均每年患五次感冒。有醫生說，靠藥物抑制感冒並非好事，因為感冒是人體清除呼吸垃圾的一種自然方法。英國《獨立報》近期介紹了不用藥治感冒的11個方法：

✿【1.吸熱氣】

英國皇家全科醫生學會主席史蒂夫•菲爾德說：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等症狀。減輕的最好方法是保持鼻腔乾淨。吸熱氣的效果很不 錯。”將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，症狀會輕很多。菲爾德補充說：“也可以沖一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡 間中。這樣做對兒童感冒效果特別好。”

✿【2.喝熱飲】

英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅恩•埃克爾斯教授說，熱飲的效果很神奇。一項研究發現，熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感症狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫生建議喝加蜜(殺菌)、薑(消炎)熱水和鮮檸檬汁。

✿【3.喝雞湯】

家裡做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國內布拉斯加大學醫學中 心科學家發現，雞湯的某些成分能抑制中性白細胞移行，從而產生消炎作用，緩解感冒症狀。埃克爾斯說，感冒也是吃熱咖喱的最佳藉口。他說：“辛辣飲食會促進 唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。”

✿【4.多休息】

倫敦診所睡眠顧問彼塔•多諾霍博士認為，休息一兩天比較好。她說：“要聽身體的話，因為只有睡眠才能讓人體得到修復。”菲爾德教授對此表示認同。“只要引發炎症的病毒存在，任何輕微活動都是有害的，老人更是如此。”

✿【5.多喝水】

全科醫生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布•希克斯說：“患感冒的人需要充分的體液。”希克斯說，除了酒，什麼都行。不過，也有人認為軟飲料含糖多，對快速補充體液無益。

✿【6.加營養】

英國營養學會的薩拉•斯坦納說：“有些營養素有助增強免疫力，如維生素A(雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿蔔一類的蔬菜)、維生素E(乾果、穀物)和硒(巴西乾果，海產品和豬肉)。”另外，還可多吃大蒜，因為大蒜有抗微生物的作用。

✿【7.學減壓】

埃克爾斯教授說，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來，壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。

✿【8.會保暖】

希克斯說：“說到預防感冒，還是老太太說得對，保暖很重要。” 鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統功能就會下降。

✿【9.擤鼻子】

經常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內的黏液就會得到清理。

✿【10.勤漱口】

漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。或者在熱水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。

✿【11.加枕頭】

墊高枕頭睡覺，鼻腔內的黏液就會順利排出去。

紅茶漱口可以預防流行性感冒

茶裡含有的兒茶酚，而兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質有助於抑制人體內氧自由基的活動，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒。同時，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長。

研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對於預防感冒來說，就足夠了。具體做法是將紅茶含在嘴裡15-20秒，然後吐出，這樣重複兩三次即可。

喉嚨發炎疼痛 梨子幫你清熱潤肺

梨子具有降低血壓、養陰清熱的功效，能促進食欲，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養，梨具有潤燥消風、有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

川貝燉梨具有清熱潤肺，止咳化痰，補氣健胃等的功效。準備百合20g，陳皮5g，梨子1個，冰塘適量。具體作法：將陳皮切絲，梨子洗淨，去皮去心切塊，放進鍋中燉約2小時，起鍋前加入冰塘即成。

感冒該怎麼辦?

1.多喝水：平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。

2.多休息：對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。

3.吃維他命C：維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。

4.喝雞湯：根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效的將感冒病毒吸附並將它一併帶走，所以過去民間對於雞湯一直認為是可以增強體力的補品，對於已感冒症狀的人也有很好的緩解效果。

5.服用感冒藥：有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。

6.戴口罩:避免再受其他病毒的感染，也避免把感冒病毒傳染給週微的親友...

7.消除壓力，保持正面好心情。

感冒能否"吃橘子"因人而異

按照老一輩的傳統說法“感冒、咳嗽就不能吃橘子”，否則容易加重病情，因此很多感冒人群對橘子避而遠之。感冒是否能吃橘子應視症狀而定，若在急性感冒期，有喉嚨痛、濃稠的痰或鼻涕等症狀，適量食用橘子還有化痰功效。

從西方醫學來看，橘子富含維生素C及類黃酮，適量補充其實有助感冒複元，感冒不能吃橘子的說法，其實沒有醫學上的根據。橘子富含維生素C及水分，適量攝取能補充身體的營養素，反有助感冒複元，而坊間另有說法認為，感冒不能吃冰冷食物，但若有喉嚨痛，適量的霜淇淋反能舒緩喉嚨不適。

橘子除有維生素C外，橘子果皮還富含類黃酮，對氣管黏膜有消腫作用，還有研究發現柚子皮、金桔皮等柑橘類果皮，能減緩喉嚨、氣管不適症狀。

但據臨床觀察，的確有2、3成民眾會因體質過敏，感冒吃橘子反加重喉嚨不舒服的症狀，他建議，若吃了橘子加重身體不適，就應避免食用。

感冒究竟能不能吃橘子，應視感冒的症狀及類型而定，不應以偏概全。若是畏寒、喉嚨搔癢、鼻涕痰液清且稀的寒性咳嗽，就不適合吃橘子或瓜類等偏涼性的食物，反而應以桂圓、麻油等熱性食物補充身體養分。

但若是有喉嚨痛、濃稠痰的熱性咳嗽感冒，適度吃橘子還不錯，尤其橘子白色的纖維“橘絡”化痰功效更佳；反倒此時吃桂圓、麻油補身體，反可能使氣管“束起來”，痰出不來，感冒更不容易好。

感冒發燒勿舔唇當心舔出"香腸嘴"

秋冬季節很多人嘴角都會出現乾裂、潰破、紅腫等現象，大部分人第一反應就是用舌頭舔。專家提醒，由於口唇血管豐富，利於微生物繁殖，這就加重了口角炎的症狀，很容易形成“香腸嘴”。在使用潤唇膏時也不宜過於頻繁，一天3-5次即可。

通過飲食來有效地預防感冒

1、膳食要均衡，飲食要清淡： 每日應保持食物的多樣性，避免挑食、偏食等情況發生。較少食鹽的攝入量，過多的食鹽會增加抗病因數的分泌，使感冒加重。而食入過甜的食物會加速體內水和維生素，導致食欲不振、呼吸道粘膜的乾燥，容易發生呼吸道感染。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果： 新鮮的蔬菜、水果中含豐富的維生素，維生素具有抗病毒、提高免疫力的功效。如番茄、胡蘿蔔、橘子、蘋果、菠菜、洋蔥、白菜等都是很好的選擇。

3、適當補充含鐵、鋅食物： 適當補充一些含鐵食物，如動物肝臟、瘦肉、動物血等，因為鐵具有抗病毒的作用。而含鋅類食物可以有效提高身體免疫力，如海產品、禽類、豆類及堅果類。

4、經常喝豆漿：豆漿中所含的大豆異黃酮等生物活性物質可提高機體免疫力。

5、適當吃一些具有抗病作用的食物：醋對於一些特殊的細菌及病毒具有殺滅的作用，可以預防腸道及呼吸道的傳染；大蒜中的大蒜素被稱為“植物抗菌素”，可以有效地抑制細菌的生長，對於冬季感冒具有很好的防治效果。

6、多喝白開水：冬季天氣很乾燥，尤其北方。充足的水分能有效地保持呼吸道粘膜的濕潤，預防呼吸道感染，並可保證體內各器官的新陳代謝。建議以白開水為主，尤其每日晨起喝一杯白開水尤為重要。

傷風咳嗽建議您喝「百合甘蔗汁」

如果已經傷風咳嗽，有什麼方法，可以緩和或讓自己舒服點？

◆答：傷風咳嗽建議您喝「百合甘蔗汁」
百合100克加50cc甘蔗汁先煮爛
甘蔗汁300cc 白蘿蔔汁100cc
百合再和入兩汁 半加熱 睡前服食 連三天  睡前打氣肺經

感冒時該怎麼吃？

(2004-01 康健雜誌62期)「要吃對體質，吃對時間，」對於食療養生相當有研究，中西醫師廖桂聲認為，感冒食療應該跟著病程而轉變，有些食療可以平時調養，但碰上發炎或已染上流行感冒時，就要避免。

※發炎期間（或染上流行感冒時）

適用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）等。蔥豉湯、四神湯。

一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時，不宜使用補藥，如人參、當歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。

冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯（老薑、乾薑湯）等，會加速血液循環，發炎反應期間不要輕易嘗試。

發炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」，如中醫理論偏寒涼的水果如西瓜、橘子等。

新鮮梨子磨汁，可以生津止渴，緩解口乾舌燥；其他像西瓜、甘蔗、蓮藕汁、椰子汁等，都具有解熱作用。

此外，傳統中醫古籍記載的蔥豉湯，除可緩解頭痛鼻塞，對於發燒的人也有幫助，林口長庚醫院中藥藥局主任楊榮季提到。

取青蔥蔥白部份，加上淡豆豉（傳統市場可以買到，呈淡褐色）煮湯，蔥白具有發汗功效，發酵的豆鼓則可補充蛋白質。