(1020608原建 1020814新增)溯溪是指由溪流中下游開始，沿著溪谷往上游溯行至溪流源頭的一種溪谷攀登活動，本活動設計需要穿越瀑布、橫渡急流、攀登峭壁，是一種結合登山、游泳、攀岩、野外求生等技能於一身的綜合性冒險活動。
除了刺激.....還是刺激.....
溯溪過程中，會遇到很多的自然地形上困難，包括激流、深潭、岩壁等，這些天然的障礙，還是要靠團隊的合作與互助協助，才能順利的通過這些地形，所以溯溪活動就是人與人、同伴之間，不分彼此發揮團隊默契的最好表現，然而既使不會游泳也能藉由救生衣的幫助樂在其中渾然忘我，不時 間也常發現為數不少的陸蟹、溪蝦、以及小魚兒悠游水中游好不熱鬧。
炎熱的夏天，三、五好友成伴，遠離塵囂，找一處乾淨、安全的溪谷，聆聽水聲，追逐水花，實乃最自然、最健康的消暑方法，而且溪谷裡佈滿了大小崎嶇不平的石頭，就是讓我們去體驗大自然環境，學習怎麼克服障礙，跌倒了再爬起來，最好的方法。
溯溪是ㄧ項結合了登山、健行、叢林穿越、攀登、游泳等，是一種從頭到腳的全身性運動，一般人平常很少運用到的肌肉伸展、關節扭、心肺功能等，在溯溪過程中都將被運用到，所以鮮少運動的人也可達到真正運動的效果，體驗與感受同心協力與人與人互助的可貴。
防溺十招
台灣 溯溪天堂
(ETtoday記者 陳志東／專題報導)由於地勢變化大、自然景觀豐富，加上山高、溪流湍急，台灣自然成為世界各國溯溪者眼中的天堂。由於山勢雄偉加上遍佈大理石，難度十分高，除了是一種挑戰外，山中溪谷的自然景觀更是讓人難以忘懷，也難怪日本人特愛來台灣溯溪。
地處歐亞大陸與太平洋板塊接觸帶上，頻繁的地殼運動，使台灣高山深谷縱列，加上氣溫高、降雨量豐富、地表河川充沛不絕，也使得台灣溪谷呈現多樣面貌。特別是幼年期的河川，這類河川瀑布多，加上急湍、峽谷、深潭、河階、曲流等等不同面貌，最是吸引人。
不過，這樣的景觀卻也不是一成不變。往往大雨過後，溪流遭到大水沖刷，整個地形地貌就會產生大變動，枯水期的景觀也和多雨季節時的景觀全然不同，就是因為這樣的多變，同樣一條溪流，去再多次也不會覺得厭煩，因為，每次去都有不同的景觀跟挑戰。
其實，溯溪也不見得都是超高難度。莊再傳說，像大家平常在溪邊露營、烤肉，或是跳進溪水中游泳、順著溪流往上走走，這都算是一種簡易的溯溪運動，不過，如果要更進一層，攀爬高山溪谷，那就必須要有更多的裝備、技能與專業知識。
如果要為溯溪運動做一個比較明確的定義，其實，溯溪運動就是「登山的延伸」。只不過，登山通常是由海拔上百或上千公尺的登山口進入，沿著山路或峭壁前進攻頂，而溯溪運動，卻經常是由相當於海平面或高一些的溪底往上爬，除了路程更遠外，還必須結合更多的攀岩、涉水、游泳等技能。
而由於台灣高山中仍有許多尚未開發的地段，除了自然生態與景觀外，更常常可以撿到由高山中順著溪流沖下來的奇石，像是玫瑰石等等，而溯溪過程中偶爾見到的野生動物足跡，也往往讓人驚喜，這也難怪日本人特愛來台灣進行高山溪谷的溯溪。
這麼美好的天然資源與特殊條件，台灣，其實就是最好的溯溪天堂。即使不到高山溪谷，平時在開闊緩慢的溪流中慢慢溯行，也是樂趣無窮。
溯溪野趣知多少
置身於景觀變化多端的溪谷中，您會發現處處潛藏著豐富多樣的生命力，溯溪除了本身可體驗的樂趣外，還可從事賞鳥、釣魚、觀察生態等戶外活動，收穫可謂豐碩。
置身於景觀變化多端的溪谷中，固有險灘絕壁的艱難挑戰，但當涉入平緩的谷地，視野徒地寬廣，原始蓊鬱的林木，澄澈無波的溪水，瑰麗多姿的碎石，溯行其間，就如同融入渾然幽靜的世外桃源一般。
在淙淙的涓流聲中，若您留心注意，將會發現三月這自然界生機復甦的時節， 溪谷中處處潛藏著豐富多樣的生命力，不論是挑戰後的小憩，或專為此而來，溪谷總會讓你有不虛此行的感覺。
賞 鳥
台灣溪流的上源，由於人跡罕至，遊客破壞較少，生態環境一般而言均極為完整。因此，一些郊溪所不易見到的溪澗鳥，在深山溪谷均可一覽無遺，如紫嘯鶇、河鳥、鉛色水鷿、白鶴鴒、魚狗及小剪尾等，溯行途中均不時可見。
不過水鳥較無鳴聲，無法用聽覺判斷位置，觀察時只好眼睛放亮點，不妨帶個迷你防水的望遠鏡在身邊，隨時會有意外的驚喜。
釣 魚
在近郊溪流的魚源逐漸枯竭的今天，溯溪成為酷愛溪釣的魚友們重回寶山的捷徑。許多溯溪團體中均有些「醉翁之意不在山」的釣友們，他們艱苦跋涉，負重逆行，為的只是那些隱匿在幽谷崇山中的魚兒們。面對20公分來長成群的花和溪哥，只要是有此嗜好的人，絕對無法忍受這樣誘惑的。
觀察生態
除了鳥、魚之外，溪澗邊的水生昆蟲、兩棲動物等也極為可觀，如經常躲在溪谷兩岸森林下的莫式樹蛙和水中的石蛉。
兩岸由於坡地陡峭，不宜耕作，故原始植被保留完整，一年四季均有不同的樹種開花結籽，松鼠、台灣獼猴縱橫跳躍其間，常是溯行途中的餘興節目，也更加豐富了溯溪活動的內容。
裝備簡易 草鞋趣事多
(ETtoday記者 陳志東／專題報導)要溯溪，只要準備一雙溯溪鞋跟一頂安全帽，就可以進行最簡易的初級溯溪，鞋子大約400到500元，帽子用100元的工程帽就行，非常簡便經濟，如果要進階一點，就再準備一些手套、防水背包、綁腿、雨衣等等，如果要過夜，或是挑戰更高難度，就要準備頭燈、吸水巾、禦寒衣物、繩索、扣環、岩釘、冰槌、自我確保繩、帳蓬、地圖、指北針…等等專業配備。
溯溪運動剛由日本傳進時，由於當時世界上並沒有任何廠商生產專業防滑的溯溪鞋，所以日本人都是帶著草鞋來溯溪，然而，台灣的草鞋通常是送葬時穿，當時也只有棺材店在賣，所以只好到棺材店買草鞋，一次買個10幾20雙，還經常去買，搞得棺材店老闆常常以同情眼光看著他，想說這人怎麼家中這麼會死人。
所幸，隨著科技發展，加上台灣也逐漸自行生產這種當時專門給釣客使用的防滑鞋，才解決了莊再傳這個上棺材店買草鞋的窘境。
一般而言，溯溪用的防滑鞋，有些是以海豹、海獅皮作底，不過，目前較常見的通常是用不織布或防滑橡膠，登山用品店或釣具店都可以找得到，一雙大約400到500元左右。
由於必須涉水，許多人會選擇在夏天時溯溪以避免受寒，不過，冬天由於水量穩定，反而是更佳的溯溪季節，而且溯溪也不一定一直泡在水中，反而經常是在溪谷上行走，倒是沒有那麼需要防寒，如果真的很怕冷，帶條強力吸水布也就足夠。
有些人會選擇以穿潛水衣方式溯溪，不過那不是好主意，因為潛水衣不透氣，加上背包與持續運動，反而容易過熱﹔只要帶一些禦寒、易乾衣物，加上一件潛水背心、潛水布料肚兜，以及一條強力吸水布，碰水後擦乾身子，冬天溯溪，也沒有想像中那麼冷。
至於進階一點的裝備，最好委請專業的朋友陪同，並視行程與需要購買，溯溪，其實不用耗費太多金錢，可以是非常經濟的活動。
高危險 卻是女生最愛
(ETtoday記者 陳志東／專題報導)即使比起其他極限運動，溯溪有著更高的危險性，然而據觀察，台灣女性似乎比男性更愛溯溪。最主要的原因，就在於只要具備足夠的專業知識與技能，溯溪其實很安全，而且，因為溯溪經常要搭設輔助裝備克服地形上的困難，而這些工作大多由領隊或男性動手，相對的，女性休息時間也多，對女生來說，真是最有趣的運動。雖然是登山的延伸，不過溯溪者卻鮮少出現高山症的問題。
高山症通常是因為一下上升太快，或是運動過量、睡眠不足、女性碰上生理期…等等所引起，而溯溪因為上升較為緩慢，而且通常下午兩點多以後就會開始休息，所以在體力恢復與上升速度上，都比較不會出問題。
雖然危險性較高，但溯溪卻成為許多女性的最愛。每次帶隊，女性成員通常多過男性成員，最主要原因，除了是因為溯溪可以見到許多迷人的生態景觀外，更是因為常常要架設裝備，例如架設攀岩繩索，或是敲釘子，每次都要花上半個小時甚至更多，而且通常由男性動手，也因此，女性休息時間也就相對變多，不用像登山一樣一直趕進度，也難怪成為女性最愛。
溯源攀登新挑戰 別具樂趣的新興登山方式
一般人對登山既有的印象，就是肩上揹著背包，腳上穿著登山鞋，一步一步循著登山小徑逐漸爬上山頭。其實，這不過是種種抵達頂峰的方法之一，你也可以選擇一處岩壁，對著遠方山頭，緊抓著突出的岩角，攀爬直上，同樣地充滿自我的挑戰。但從山下的溪流，逐漸逆流而上，尋覓山頂的源頭，更是別有一番樂趣的新興登山方式。
頭上戴著安全頭盔，腳下穿著溯行鞋，在陡峭蜿蜒的溪谷裡，面對大自然雕鑿出來的奇景，溯行者以穩定的步伐、準確的平衡，逐步克服了亂石、瀑布、深潭及峽谷。除了溪谷景色的幽靜，溪水的清涼澄澈，更重要的是那份突破種種困難地形與阻礙之後，終至登頂的成就感。
意料之外的驚喜與高難度的挑戰
溪谷與一般徒步登山最大不同就在於它景觀的神秘，溪床有時寬，有時又窄，走在其間，下一塊岩石的轉角、下一座瀑布的後面，永遠可能藏著意料之外的驚喜，或者是一次高難度的挑戰，或者是一片絕色的美景。而當夜幕低垂，溪床的岩岸邊，滿佈著揀拾不盡的薪柴，升起熊熊的營火，任你在火堆邊引吭高歌。或掛者頭燈到溪裡摸蝦捉蟹，此時溫一瓶酒或泡一壺茶，三五知己相聚談天，盡情享受美好的山野情趣，人生能有幾回？
也許您從未領略過台灣溪谷的幽靜之美，也許您是個已經厭倦傳統健行爬山的登山者。那麼，為何不加入溯溪的行列，體會另一種山岳的奇景及刺激的挑戰。
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