(20120813原建20130721新增)心臟病發作．．．請不要驚慌，但請不要延遲。

生吃洋蔥防心臟病

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多•格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。
 
尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

引用   http://appnews.fanswong.com/show.php?id=371010&NANCY

珊瑚草消除便秘 抑制動脈硬化 遏止癌細胞 防身體氧化

珊瑚草，又名麒麟菜，就是本草綱目記載之鹹草又名鹽草、神草、福草之稱。早在周朝，日本就當成貢品進貢中國皇帝，是高貴的食品。 珊瑚草只能存活生長於無污染的海域，本身含有豐富礦物質「碘、鉀、鈣、鐵」及大量的「維生素A、B1、B2、B12、C、菸鹼酸、天然植物性膠原蛋白、海 中酵素」等；是一種高營養、高價值的貴重食物。膠質濃似燕窩，故稱「海底燕窩」。

最近醫學界證實，構成珊瑚草黏滑的成分（褐藻多醣）能夠有效遏止癌細胞增生。世界上有名的長壽地區──日本的沖繩縣，珊瑚草以及各種海藻的消費量，比起日 本的其他地域整整多出了十倍之多！這正是沖繩人長壽的飲食文化之一。除此以外，珊瑚草還具有消除便秘的作用、抑制動脈硬化，以及防止身體氧化的作用等。為 了維護您的健康，不妨試試珊瑚草吧！

【牙齒痛竟是心肌梗塞】

急性心肌梗塞致死率達3~4成，是冠心症中死亡率最高的一種，台灣介入性心臟血管醫學會理事長程俊傑醫師表示，心肌梗塞症狀分典型與非典型，典型症狀為胸悶、胸痛，非典型則會牙痛、胃痛，建議若屬心肌梗塞高風險族群，出現非典型症狀仍要提高警覺，最好就醫檢查。

急性心肌梗塞若能在發作後10小時內就醫，死亡率低且心臟功能較不會受損，但許多人常不清楚症狀為何，例如胸悶、胸痛，真正心肌梗塞引起的胸悶，會嚴重到全身冒冷汗，而胸痛則是一個區域的疼痛，非某個點疼痛，門診常有患者胸部某個點疼痛，以為是心肌梗塞發作，事實上這類疼痛大多是神經或筋骨疼痛，但如本身是高血壓、高血脂或有家族史的危險族群，仍建議先就醫檢查。

急性心肌梗塞非典型症狀，如牙痛、胃痛，雖較少發生，但危險族群要當心，程俊傑醫師表示，心肌梗塞發作卻造成牙痛、胃痛，主要是因為神經疼痛、大腦又解讀錯誤所致，若心肌梗塞危險族群有類似疼痛，建議先就醫進行心電圖的檢查較好。

木耳 養顏美容 降血脂防血拴

大 家應該都發現了吧？木耳是最近很紅的養生保養品之一。曾幾何時，奶奶也開始打了一罐罐的木耳漿放在冰箱裡，每天早晨喝一杯。就連便利商店，也為餐餐總是在 外的外食族準備好香甜的木耳露，冰鎮著隨時供人購買。大家喝過木耳漿或木耳露嗎？木耳又有什麼養生功效呢？黑白兩色的木耳有什麼差異嗎？

木耳含有多種營養成分，為中國自古常用之營養食品。黑、白木耳外型很像，但其是兩個是不同菌種，兩者營養相似。而白木耳又有植物性燕窩之稱。

成分與功效

木耳的營養成分有：維生素 B1、維生素 B2、維生素 C、鈣、鎂、鉀、鐵、硒、膳食纖維、膠質、腺嘌呤核甘、菸鹼酸、類胡蘿蔔素。黑木耳含有黑木耳多醣，白木耳含有銀耳多醣  等。其中，黑木耳鐵質又比白木耳高。

木耳能預防血栓、降低血壓、降血脂、穩定血糖、防動脈硬化、養顏美容、預防缺鐵性貧血、改善便秘、提高免疫力。

木耳含有豐富的硒，能去除體內的自由基，減緩因自由基破壞血管壁彈性造成的血壓升高。

木耳中含有豐富的膳食纖維，有降低血中膽固醇的作用，使膽固醇不會氧化沉積在血管壁，造成血管狹窄並影響血管彈性。

木耳中含有豐富的膠質，可增加糞便中的保水性，改善高血壓患者，因長期服藥造成便秘的情形。

專家意見

臺大醫院北護分院營養師石慧玲表示，木耳中的膠質，可降低粥狀動脈硬化的機率。而黑木耳常入菜，白木耳則常作為甜湯。

家醫科何一成醫師表示，黑木耳中的膳食纖維、多醣體、纖維素、果膠等，可促進腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外，預防血管硬化。白木耳中的銀耳多醣體有抗氧化作用，能降低血管外周阻力，改變動脈血液循環，減少血液黏稠度，密免血栓形成。

怎麼選？怎麼吃？

黑木耳應選肉質肥厚，朵大完整者。而白木耳則應選潔白中帶有微黃，無怪味、萎縮及斑點，具光澤、厚度。

但，由於白木耳的價格昂貴，民眾購買白木耳時，則應避免挑選色澤過於潔白的商品。若聞起來有刺鼻的酸味，可能是有二氧化硫殘留問題，也應避免購買。而在食用前，建議可以先泡水並重複換水數次後再烹煮，如此即可降低二氧化硫殘留，使用上也較能安心。

注意事項
木耳含鉀量稍高，腎臟病患者勿過量攝取。氣虛、易腹瀉或是身體有出血狀況者則不適合食用。

一夜好眠 心臟自然好

晚上好好睡一覺，對健康無往不利。荷蘭研究發現，規律運動、採取健康飲食、戒菸、不過量喝酒的人，如果能在夜晚好眠，更能保護心臟，預防心血管疾病上身。

這項大型人口研究顯示，一個人若規律運動、飲食健康，還戒菸、不過量喝酒，罹患心血管疾病風險就會下降百分之五十七，出現重大疾病機率也會減少百分之六十七。如果加入「睡眠充足」，心臟更能受到保護，心血管疾病風險更能降低百分之六十五，重大疾病發生機率減少百分之八十三之多。

研究作者指出，所有人如果都養成規律運動、健康飲食、戒菸、不過量喝酒、睡眠充足五種好習慣，就有約百分之三十六的心血管疾病患者、五成七的重大疾病患者可逃過疾病迫害。研究成果已發表於「歐洲心臟病防治醫學期刊」。

研究人員分析荷蘭 6672 名男性、 7967 名女性的生活習慣、健康資訊。這些人年齡介於二十歲到六十五歲，研究追蹤十二年，結果發現，光是規律運動、健康飲食、戒菸、不過量喝酒四種習慣就能減少心血管疾病、重大疾病發生機率，而光是睡眠充足也能減少心血管疾病、重大疾病風險，風險下降幅度與戒菸不相上下。當五種好習慣全部集在一起，保護心臟效果更為強大。

研究人員認為，睡眠時間太短、睡眠不足的人較容易出現體重過重、肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等問題，這些都會增加心血管疾病風險。

選個好枕頭  幫你一夜好眠  預防低頭族頸椎病變

不可能是我

(資料來源:台北榮民總醫院)爭取急救時效，保全心臟功能，讓明天活得更好！
我覺得不安，胸口悶悶的，像是壓迫性的疼痛，會不會是消化不良？還是昨天打網球扭傷了肌肉。難道是心臟病發作？這個念頭突然閃過腦際，我絕望的想找尋其他的原因。心臟病？不可能是我！

許多人都有這樣的想法:否認一切心臟病或心臟病突然會發生在自己身上的可能性，甚至連心臟病患者都如是想。畢竟，心臟病是一種很可怕很嚴重的疾病，常常造成終生的遺憾或不得安享天年，因此我們常常不願意面對心臟病。

逃避不是辦法，感謝目前的醫學有了最新的進展，能早期迅速的使用冠狀動脈血栓溶解劑來治療，阻斷血栓栓塞進展，避免心肌受損﹔可以挽救心臟病發作患者的生命，這是心臟醫學最大的突破。為了讓病人能早期接受治療，請仔細閱讀以下內容，能幫助你了解心臟病發作的症狀，致病的危險因子，讓心臟病遠離我們，使我們活得更健康！

誘發心血管疾病原因

如何避免心肌梗塞

隨身帶的話，要注意硝化甘油的藥效，這是要放在冰箱的。

女性提早更年期，易心臟病

【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

調查表明，大部分人都喜歡在茶中加入牛奶，殊不知，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。

長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。多年來科學家一直提醒說，飲茶有益於心臟。

但最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶與牛奶(奶茶)同時喝，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。

試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

顧強心臟的好水果

12項徵兆 預警心臟病　

你走路時會牙痛？雙手或腳踝出現莫名腫塊？大量掉髮或禿頭？甚至感冒一直好不了？如果有上述症狀，可別掉以輕心，因為有可能是你的心臟已出現問題，建議盡快上醫院檢查。

英國《每日郵報》引述歐美醫學專家表示，心臟病發作之前，人體通常會出現一些預警徵兆。若能及早發現和治療，或可挽救悲劇發生。以下是列舉的12大心臟病徵兆：

1.走路時會牙痛：
心絞痛是心臟病主要徵兆，它會透過神經傳達至身體各部位，例如頸部、下巴或牙齒。走路（尤其是爬坡）時會牙痛，恐是心臟出現問題。
2.偏頭痛：
女性若每個月發生至少一次或兩次頭暈目眩的偏頭痛，可能是心臟病前兆。
3.雙手出現腫塊：
雙手或足踝出現莫名的淡黃色或膚色腫塊，可能罹患家族性高膽固醇血症（Familial Hypercholesterolemia），易導致早發性心臟病。
4.感冒一直不好：
感冒5至6天後，病情遲未好轉，恐是心臟衰竭徵兆。
5.暈眩或腦袋空白：
經常頭昏目眩，可能是心臟電流活動出現問題，甚或是心律不整。
6.禿頭：
男性大量掉髮，尤其是禿頭，恐為心臟病的徵兆。頭頂禿者，罹患心臟病的風險較一般人高出36%；前額禿者，高出9%。
7.藍指甲現象：
手指或腳趾顏色變藍，顯示心臟供氧不足。
8.陽萎：
陰莖若無法正常勃起，恐是心血管疾病的前兆。
9.冒汗：
女性莫名出現呼吸喘、背痛、冒汗等症狀，可別掉以輕心。
10.腳痛：
走路時小腿突然抽筋，可能是心血管出現問題。
11.耳垂有橫紋：
耳垂出現橫紋與膽固醇過高有關，也可能是冠心病的徵兆。
12.打鼾：
打鼾雖是睡眠時呼吸暫停的現象，但也可能是心臟衰竭的徵兆。

多吃十榖米 防心肌梗塞  血管硬化

多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

8種食物保護您的心臟

冬季更要注意心血管的問題，以下食物要經常適量的攝取，還有也要注意保暖。

心悸時！！彈撥腋下極泉穴

親愛的臉書家人：心悸多由氣滯血瘀、血流不暢引起，彈撥極泉穴能達到氣血流通的作用，可以寬胸理氣。極泉穴是心經的第一要穴，位置在腋下。一手托起心悸者的左側上肢，找到位於腋窩頂點的極泉穴，腋神經、腋動脈、腋靜脈在這裡集合成束，在穴位附近找到條索狀。

誰會得心臟病？

許多人都認為心臟病是老年人的疾病。但是心臟病有可能發生在任何一個年齡層之中。每年數百萬心臟病發作的患者中，有許多是年輕且充滿活力的男人，女人因為有賀爾蒙的保護，所以心臟病發作的危險率在停經之後才與男人差不多。為什麼有這麼多人會得心臟病呢？隨著社會的工業化，生活步調隨之緊張。

日常忙碌的生活缺乏運動，生活壓力大，抽煙過多，過胖，高脂肪飲食，家族遺傳等因素，都會增加罹患心臟病的機率。在台灣，每年平均有兩千名患者死於心肌梗塞，每年罹患人口據保守估計約九千名以上，一般人往往對心臟病發作認識不夠，而延誤了可貴的急救時效。
面對這些得心臟病的危險因素，例如一天抽煙超過一包以上，會使心臟病發作的機率增加3倍。因此，我們要避免這些危險因素來預防心臟病。

引起心臟病的危險因素

*年齡
*男性
*遺傳傾向  家族有人得過心臟病
*抽煙
*高血壓
*體重過重
*缺乏運動
*飲食脂肪含量過高
*高脂血症，膽固醇過高
*血糖過高及糖尿病

也許您早就知道這些危險因素，所以請您注意飲食，保持標準體重，戒煙， 不要認為心臟病只會發生在別人身上。

為什麼會引起心臟病發作 ?

心臟是一個中空的肌肉器官，大約是一個人的拳頭大小，是人體中最強而有力的肌肉組織。心臟永不疲勞的每天工作24小時，將血液汲到循環系統中，供給人體組織以及心臟本身所需的養份及氧氣。

心臟的力量很強，每一次心跳所造成的壓力可能射出半公尺到2公尺高的噴泉。心臟的跳動相當規律，約每分鐘70次，一天跳動超過十萬次。而心臟僅僅在二次跳動間短暫的休息一下。

當心臟跳動時，同時具有兩項功能。它將血液打入肺中獲得氧氣，並將含氧的血液送出去滋潤人體各部的組織。

左半部的心臟負責將含氧的血液及養份送入身體各個器官，然後從心臟的右半部回來，進入肺臟交換新鮮的氧氣，再回到左半部，如此週而復始的運作。

心臟也需要血液

像身體所有器官一樣，心臟也需要靠自己供給含氧血液，心臟的含氧血液靠著三條分枝的冠狀動脈供給，只要這些血管保持健康， 心臟的功能就能保持完整。

不幸的是，在我們之中，有許多人的冠狀動脈因為脂肪沉積而逐漸硬化，而造成血管狹窄，失去彈性，使供給氧氣及養份的能力變差。雖然整個血管硬化的過程並不是完全被了解，但造成心臟病的危險因子確實會使血管硬化。

血管硬化發生在冠狀動脈就稱為冠狀動脈疾病，是心臟病發作之先期症兆。

心臟病發作會怎樣?

有些心臟病發作沒有任何預警，但是仍有許多人在心臟病發作的幾天前或幾年前，事先會有一些徵兆，所以千萬不要  忽視這些重要的警告。

這些症狀各有不同，為人熟知的如:心絞痛，常在運動時或壓力下發作，病人常覺得胸口痛或胸部有被擠壓的感覺，常與消化不良，或胸部肌肉疼痛，頸部、下巴或手臂之痠痛混淆。這些症狀在休息一陣子後即可消除，有時候會覺得呼吸急促，這樣就表示冠狀動脈已經狹窄了，缺乏足夠血液供給心臟。

好的血塊及壞的血塊

血塊的形成是身體癒合過程一個重要的步驟，當血管受到傷害，一連串的生理反應會產生纖維蛋白網塊，網住循環的血球，形成血塊塞住血管破裂部位，避免進一步出血。這些血塊對於身體受傷時是很有幫助的。但不幸的是，在某些情況下，會產生不好而且相當危險的血塊。

在心臟病發作時，就是因為冠狀動脈狹窄而且有粥狀塊部份阻塞，所以會形成這種不受歡迎的血塊。這種血塊，我們稱為”血栓”，它會完全阻斷供給心肌血液的血管。沒有血液的滋養，心臟就失去功能，開始壞死。

如果不重建心肌血流，心臟組織就會死掉，這就稱為心肌梗塞------心臟組織的壞死。

心臟病發作有那些症狀 ?

心臟病發作的症狀與心絞痛類似，但是比較嚴重，而且在休息狀態下就有可能發作；然而有時候症狀頗為輕微，而被患者忽略，所以當出現下列症狀時，不管多輕微，請不要忽視：

*胸口覺得有壓力，或者壓力感來自身體上半部，包括頸部及下巴。
*在胸部或身體上半部覺得疼痛，灼熱或緊迫感。
*胸痛超過30分鐘以上，用舌下硝化甘油錠無法緩解者。
*有消化不良或無法呼吸的感覺。
*冒冷汗
*噁心或嘔吐
*暈眩
*十分疲倦
    
心肌梗塞症狀
    
這些症狀可能祇有單獨一種或多種同時出現，但通常都伴隨著恐懼及憂鬱感。最重要的是要能確認出這些症狀，如果是您或是您周遭的人有這些症狀，請立刻就醫。不要否認心臟病發作的可能性，不要等到症狀惡化才處理，請立刻求助．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

因為分秒必爭

心臟病發作時，雖然不見得每次都是生死關頭，但是一定會影響生活品質，脫離活躍健康的生活，心臟祇要缺氧，每一分鐘都可能造成永久且無法回復的傷害。

過去，急性心肌梗塞祇能給予症狀療法，而目前最新的醫療藥物，可以阻斷栓塞的進展，保全心肌，但是必須要病人在症狀發生後及早進入醫院接受治療，所以當您還在猶豫”不可能是心臟病”時，也許心臟就受到了傷害。

感謝醫學的進步，目前最新得治療藥物，可以將冠狀動脈血栓迅速溶解，這種利用重組基因工程合成的藥物rt - PA，與人體自然產生的蛋白質—組織胞漿素原活化脢( t-PA )完全相同，能溶解血塊的纖維蛋白網塊因而溶解冠狀動脈內的血栓。人體的t - PA因含量太低，無法應付危急之需，所以需要外來的rt–PA補充以溶解血塊，這樣才能迅速阻斷栓塞進展，也就是阻斷心臟病發作的進展。

當急性心肌梗塞症狀發作時，用簡單的靜脈注射，就可以爭取急救時效，重建心肌血流，避免心肌壞死。

因為這種革命性的新治療法，使得心臟病發作不再是註定悲劇的結局。事實上，許多心臟病發作的病人，在使用這個藥物後，不但能重回工作，活得更好，享受運動、嗜好、社交及家庭生活，更珍惜其重生以後的日子。但請記住，這個重生的機會，必須要把握急救的時效。

*保持健康的心臟

希望您有一顆健康的心臟，而永遠不會心臟病發作，所以有心臟病發作危險因子的人，請多加注意日常的保健，尤其是曾有心臟病發作家族史、高血脂症、高血壓或糖尿病患者。對於遺傳因素，我們雖然無能為力，但是多聽從醫囑，與醫師合作，使生活簡單化，少應酬，也會使發生機率降低。

*戒煙

專家估計大約30％ 心臟病發作主因是抽煙，抽煙會使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他組織供氧量降低。

煙會促進血管硬化的發展，此外，煙草中尼古丁會使脈博加快，造成心律不整，如果你戒不了煙，加入戒煙組織。

*如果過重，請減肥

請吃”健康”的食物，也就是低脂肪高纖維之碳水化合物作為能量來源。這些高纖維碳水化合物含有豐富的維他命及礦物質，比肉類容易消化。減少脂肪攝取，少吃減單醣類食品，多吃水果蔬菜，可以減少卡路里攝取，可以慢慢地穩定地減輕體重。

肉類食品(如豬肉、牛肉、奶油、全脂奶粉及乳酪)儘量少攝取，因為含有豐富的飽和脂肪酸，會增加血膽固醇含量。我們人體肝臟合成之膽固醇已可供健康人體所需，而外來攝取之膽固醇則易沉積血管壁，使血管硬化狹窄，而增加心臟病發作的機會。

另外少吃蛋類、油炸食物和甜點，多吃水果、蔬菜、穀類、豆類和魚，可以使膽固醇攝取量下降。

*少喝酒

飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，而且許多研究證明酒精會使血壓昇高，是心臟病發作的危險因子。

含酒精飲料會使人發胖，250c.c.的啤酒或麥酒，50c.c.的威士忌，125c.c.的烈酒約含100卡路里。

*少攝取咖啡

咖啡、茶及一些飲料或一些感冒成藥、提神飲料都富含咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，會刺激心臟增加心臟負荷，所以請儘量少攝取。

*保持規律運動

坐辦公室的人或常靜坐的生活方式，也是容易得心臟病，所以僅僅偶而在周末打打網球消遣性的運動量是不夠的，而保持規律的運動是很重要。好的運動是能使心跳加快，呼吸速度增加，且能出汗。

最受歡迎的運動如散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車等，這些運動能對心臟有益，並能燃燒過剩之卡路里，幫助減輕體重。在開始運動計劃前。請與您的醫師討論。

徵得醫師同意後再慢慢開始，從每次5～15分鐘開始，再慢慢增加為30分鐘，一個星期4至5次，您會覺得更好，氣色更佳，您的心臟會更感謝您的愛護。

*減少壓力

找出生活中壓力的來源必設法避免，多花時間與家人共處渡假，好的家庭生活永遠是有益心臟的。

*心臟病發作可能發生在任何人身上

請記住心臟病發作已不再註定會致人於死地，或失去正常的生活能力。如果能把握急救時效，仍可保有健康、幸福、活躍的生活，心臟病發作可能發生在任何人，所以採取下列步驟來保護自己及家人:

◆熟悉並了解心臟病發作之症狀。

*請立即送醫，接受血栓溶解劑治療。
*請隨身攜帶醫師或呼叫救護車服務的電話。

請記住

*心臟病發作．．．請不要驚慌，但請不要延遲。
*爭取急救時效，保全心臟功能，讓明天活得更好！

秋冬更要注意心血管的問題，以下食物要經常適量的攝取，還有也要注意保暖。

五招預防心腦管疾病

早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩，由於早晚溫差大、若遇冷氣團來襲，應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，國民健康局提醒運動時之注意事項，包括：

1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

3.吃飯前後一小時內不宜運動。

4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

經常用熱水泡腳有利於改善心臟功能

日本國立迴圈器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為物件，進行了為期兩周的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。

研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。

其實，泡腳的好處還不只這一點。從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液迴圈，從而加 快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。

例如，我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到 通便的效果。此外，泡腳使血液迴圈加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。

泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38—40攝氏度左右。

其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20— 30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。

對孩子來說，因為他們的皮膚 比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。

而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。

六大食物幫你清理血管預防心血管疾病

現在各種心血管疾病都是高發的，主要是因為我們很多人的血管老化的問題，而血管老化主要是因為我們的血管沒有及時清理，其實我們只要在食物中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，我們就能很好的預防血管硬化。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

只有我們通過健康的飲食方法來幫助我們清理血管，我們才能有效的保證我們的健康的，這樣我們才能更好的預防心血管疾病的。

《奶茶：女性心臟的隱秘殺手》

調查表明，大部分人都喜歡在茶中加入牛奶，殊不知，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。

長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。多年來科學家一直提醒說，飲茶有益於心臟。

但最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶與牛奶(奶茶)同時喝，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。

試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

心血管疾病之一高血壓，冬天要小心併發症
　　　　　　　　
小心高血壓合併症：高血壓會把血管變粗糙，使膽固醇容易沈積在血管壁，造成阻塞。
阻塞不通了，將會引發

1. 腦血管阻塞，稱作阻塞性中風

2. 心臟血管阻塞，稱作冠狀動脈心臟病，簡稱冠心病，前任總統李登輝先生就是罹患此症。

3. 腎血管阻塞，可能導致腎衰竭，需終生洗腎

4. 眼球血管阻塞，則視力模糊不清

四.長期高血壓，使腦血管承受過大壓力，最後破裂出血，稱為出血性中風，死亡率高，更有不少病患成為植物人狀態。

常吃豆腐可以減少心腦血管疾病的發生率

豆腐不但營養豐富，而且最近專家還發現，吃豆腐還能預防許多疾病。吃豆腐可以防治心血管疾病。現代人最怕的就是膽固醇過高，因為過高的膽固醇會誘發許多心腦管疾病。

豆腐的原料大豆中含有豐富的豆固醇，這種豆固醇可以抑制我們平常吃的肉類食物當中的一些膽固醇。所以，常吃豆腐可以減少心腦血管疾病的發生率。

吃豆腐對更年期女性有幫助。女性朋友到了一定年紀，因為雌性激素分泌不足，就會出現更年期綜合徵。這時的女性朋友一般都會選擇藥物治療。

最近專家發現，豆腐當中含有大量類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。但要記住，因為類黃酮溶於水，因而豆腐在製作過程中會有大量的類黃酮流失。美國FDI通 過一個豆類的研究報告，證實豆製品對治療心血管疾病有確實的療效。

心肌梗塞症特效方

材料：

白背黑木耳（中藥）一兩、紅棗五個、老薑兩片、水五、六碗煮成兩碗，飯前空腹服下，每天服一次連續服最多二十六天，可完全治好，每年服用兩次作為清血保養身體。

此方係經濟部國營會組長毛仲強先生退休後在美國患嚴重心肌梗塞症，昏迷不醒人事，到醫院急救，經醬師診斷認為年老體衰、無法承擔心臟開刀手術，拒絕為其開刀，在此不知所措之際，經朋友介紹一位老華僑中醫師用此方為其治療，連續服用二十六天，症狀完全好轉且未復發，親友甚為驚喜，乃將此妙方分享與眾人。

白背黑木耳是血管清道夫，此方經多方人士服用後並無副作用且花費不多，均贊不絕口，除心肌梗塞、頸動脈栓塞及輕微中風者、甚至周身酸痛等症狀一經嚐試後不適症狀立即消除，還覺得精神百倍、身輕如燕，周身酸痛也不翼而飛。

食物治療「心臟血管栓塞」

有奇效之秘方（有病治病、無病保健）
(將官聯誼服務中心陳宗堯整理提供)

白背黑木耳，壹兩。雞心棗，五個（紅棗亦可，浸透去核）。老薑，兩大片。

※煮法：先浸透木耳（泡一天以上，「注意換水」切成細絲），連同其餘三物，以六小碗清水，先用大火煮沸後，再用小火煮約兩小時，剩餘兩碗水，空腹飲之，殘渣可食亦可炒菜。日服一劑，治療者宜連續廿五日為一個療程。休息一兩週後再食之，【多食】絕對有益而無害。

※說明：「白背黑木耳」根據現代中醫中藥之分析，含有大量碳水化合物、蛋白質及鈣之成分，在中藥典中，認為有益氣和血、補強心功效，在化驗室中亦證實，確有消化血栓之功效，希望這個小秘方會帶給更多人之健康。

※上了年紀之人，不妨每星期服食一兩次，對預防及保健，甚有助益。

【8種食物保護您的心臟】

① 玉米和玉米須:降血壓；
② 薏仁:降低膽固醇；
③ 黑芝麻:防止血管硬化；
④ 黃豆:降低膽固醇；
⑤ 菠菜:富含葉酸能預防心血管疾病；
⑥ 木耳:抗凝血；
⑦ 海帶:預防血管阻塞；
⑧ 芹菜:保護心血管降血壓的功能。

《鈣質攝取過多 心肌梗塞恐增九成》

吃鈣不要補過頭，國外最新研究發現，鈣質攝取過多，恐使心肌梗塞風險機率提高近九成。

國內專家也表示，過去已有類似研究發現，一天攝取超過一千毫克會造成身體負擔，提醒民眾補充鈣質，應從天然食物著手，例如多吃牛奶、小魚乾，鈣片則不建議自行補充。

鈣片吃太多，小心會心肌梗塞！

國外研究針對德國人進行研究，額外補充鈣片的民眾，發生心肌梗塞的機率，比不補充的人，至少高出86%。

專家推測正常血管，若是過量鈣質進入，是可能沉積在血管內，造成血管硬化，進而造成心肌梗塞。

建議，從食物中攝取鈣質最健康，包括葉菜類、牛奶、小魚乾都是不錯選擇，若是直接吃鈣片，每天也最好控制在1000毫克以內。

大魚際就是隨身攜帶的救心丸

如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，
請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。
用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，

【研究發現：老是睡不好 易得心臟病】

失眠會導致心臟病危險增加，同時也是心臟病的重要先兆症狀之一。挪威科技大學拉爾斯•埃裡克•洛桑德博士及其同事，對參加一項全國性健康調查的近5.3萬名男女參試者的睡眠習慣進行了為期11年的跟蹤研究。

研究人員通過仔細梳理分析發現，與未出現睡眠問題的參試者相比，幾乎每天都睡不好覺的參試者的心臟病危險增加45%；入睡困難者的心臟病危險增加30%；睡醒後不解乏的人心臟病危險增加27%。

失眠會影響人體各系統的休整，甚至直接影響到血壓及炎症的情況。失眠會導致血壓升高，炎症幾率增加，更容易導致心血管系統受損，增加心臟病及中風危險。經常失眠應該上醫院接受全面檢查，排除身體疾病原因，發現問題，及早治療。

秋吃石榴 防心臟病

眼下正是石榴上市的季節，除了能止瀉潤燥外，總結了石榴那些你可能不知道的好處。

預防前列腺癌和心臟病

心臟衰竭患者更好的治療新選擇

39歲的台灣陳老闆，胸腔內裝著新型的心室輔助器（HMII），腰上帶著電池，他身兼五間飲料店的業務，工作忙碌有勁，從外表完全看不出他本身是個心臟病患者，不僅在事業上仍能衝刺，平日的生活模式也大致與一般人無異，能洗澡、可開車，甚至還能享受幸福的家庭生活，他感謝說道：「還好有HMII！」

素有心臟病史的美國副總統錢尼，兩年前植入心室輔助器HMII，他曾形容此裝置：「是一個可植入的小泵浦，能改善心臟功能，讓我重回活躍的生活。」在等候了將近20個月的時間後，今年3月完成了心臟移植手術，復原狀況良好。

心室輔助器可爭取更多的救治時間

到底什麼是心室輔助器，功用為何？又能帶給心臟疾病患者何種好處？台大醫院心臟血管外科教授王水深指出，以往病患在心臟出現衰竭後，多靠藥物治療，如果使用最大劑量的藥物治療，仍然持續嚴重心臟衰竭時，可能要考慮使用葉克膜等來暫時輔助患者的心肺功能、減輕負擔。但這只是暫時協助嚴重棘手的心臟衰竭患者，渡過心臟衰竭的危機，使用時須住在醫院甚至在加護病房內，且不適宜長期使用。

心臟移植手術可說是心臟重度衰竭最後有效的治療方法，但僧多粥少，捐贈的心臟有限，根據國際心肺移植學會統計，全世界每年心臟移植的總數約在4,000例左右（包括未登錄的個數，全世界每年心臟移植總數推估不到6,000例）。

心臟移植的病人中約有20～40%是經由心室輔助器過渡到心臟移植，現在愈來愈多利用心室輔助器做為永久性使用。王水深更指出，REMETCH的臨床研究也已證實，植入心室輔助器HMII，兩年的存活率更高達58%，相較於以往採用搏動式心室輔助器（24%）及藥物控制（10%），都要高出許多。

末期的心臟衰竭患者最擔心出現多重器官衰竭，導致死亡，但心臟移植等候時間長，這段期間可能會令病情惡化，因此需要特別的裝置，讓血液能流通身體其他部位，以防多重器官衰竭。王水深指出，當心臟因嚴重衰竭，無法輸出足夠的血液時，臨床上可以利用心室輔助器，自心室引流血液，它就像一個小型幫浦，經過動脈將血液輸送到各個器官。

心臟衰竭的終極治療新武器

一般的心室輔助器，以往通常用在心臟移植前的輔助產品。但等待心臟移植的時間有時難以估計。王水深表示，在這段不算短的時間裡，病患都希望能與正常人過著相同的生活，雖然台大醫院用第一代的心臟輔助器輔助病人287天後，成功進行心臟移植，但卻必須在醫院內使用，不但限制了病患的行動，也大大增加了社會成本。新型的心室輔助器HMII效期更長（目前已有病人使用超過七年），也可以讓病患維持較高的生活品質，至今已有萬人以上使用HMII。

王水深妙語形容，市面上有許多不同種類的心室輔助器，患者可以依照自己的需求與醫師進行溝通，「就像選擇交通工具一樣，看你是要騎腳踏車、摩托車或開車都可以，這些心室輔助器的功能類似，差別就在於能不能讓你的日常生活更符合自己的要求，更為便利。」

舊式的心室輔助器多採取氣動式，當搏動進行時聲音很大，容易影響生活品質，再加上機具過重，行動不便，常令病患吃睡都不好。「我聽過曾經植入新型心室輔助器HMII的患者跟我說，他最開心的是終於可以睡覺了。」王水深笑著說。

需打強心針患者，最適合使用

不過，王水深提醒，採用連續流的HMII，因為流動的速度一致，可能會影響病患脈搏的測定，因此，當不幸有意外時，要特別提醒急救的醫療人員，病人本來就摸不到脈搏。要先聽聽心跳，不要一下子馬上就壓胸急救。此外，由於HMII必須使用電池，患者在使用時也須留意電池的充電能量，但王水深說，基本上都會建議患者攜帶兩個電池，一個當做備用，但因電池能維持超過10小時，該電池有將近一年的壽命，因此無須過度擔心。

心臟手術一向屬於大型手術，植入當然也重技術，向為心臟移植權威的王水深提及，「輔助器畢竟是身體之外的裝置，進行手術後通常會持續觀察並避免大量出血及感染的現象，且術後患者也須在飲食、生活上多加留意，避免被淋濕，仍可以洗澡淋浴，但要保持乾淨。」

至於什麼時候需要使用心室輔助器？王水深則建議，使用心室輔助器的最佳時機，是在需要打強心針的患者，且最好是在身體其他器官尚未發生不可逆的衰竭現象時最為適當。他形容心臟就像一個馬達，「如果馬達壞了，沒法作用，就可能導致其他器官跟著衰竭，將導致高比率的死亡率。」而新型的心室輔助器正是心臟衰竭患者的最大福音。

心臟病的五種特殊信號！

美國《健康日》網站特別撰文總結了更多容易被忽視的心臟病危險因素：

1、信號：男性脫髮

年輕男性頭頂脫髮，心臟病風險增加。研究已證實，與頭髮濃密者相比，頭頂頭髮減少，心臟病風險增加23%，而男性禿頂者心臟病風險增加36%。研究認為，男性脫髮與雄激素有關，而該激素可能與動脈硬化有關，所以禿頂的男性，一定要多多關愛心臟。