金魚不是魚

(20120712原建20161016新增)平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。

奇美醫成立偏頭痛病友會2年 每年主辦研討會

引用   http://www.ccsn0405.com/2016/10/2_16.html

【記者于郁金/連凱斐/臺南報導】奇美醫學中心偏頭痛病友會研討會於10月15日(週六)上午8時至12時，在第五醫療大樓國際會議廳舉行，除了國家級教練現場授課外，亦安排學員成果表演、專家經驗分享以及病友現身說法。

臨床上常常會被問到：「醫師，我頭痛是不是腦裡長瘤？」、「偏頭痛不是只有痛一邊嗎?」、「我究竟要吃多久的藥才會好?」、「有沒有方法可以預防偏頭痛呢？…」醫師的回答也很妙，有的直接說不會好，有的說要一輩子服藥，有的甚至難以招架問題…。當然，沒有充分的頭痛知識，不僅病人到處逛門診(~60%)、掛急診(~20%)，重複檢查造成醫療浪費；事實上，偏頭痛是個可以緩解或治療的疾病，醫師、護理人員、病人或家屬，都有必要對於偏頭痛有一定的認識，減少失能，預防頭痛，提高生活品質。

世界衛生組織將偏頭痛定義為20大失能疾病之一，臨床上也常見病人因偏頭痛造成生活品質下降，生產能力減少、而且時常請假，造成公司排班困難..等；由於偏頭痛是生物基礎訊號異常，傳遞至下視丘所產生連串的噁心嘔吐怕光畏吵等症狀，如同失智般，目前是當成疾病（disease）處理，而非僅僅症狀（symptoms）治療。

由於內在（荷爾蒙變化、生理時鐘、情緒、壓力），或外在（氣候、溫度、飲食、作息）因素，造成周邊血管興奮物質（glutamate，substance-p，CGRP）外漏，刺激三叉神經及中樞傳遞引發連鎖反應，是為偏頭痛的病理機制。

當訊號開始發生（視覺或聽覺預兆），血管持續擴張（頭脹痛由輕度到重度），進行到怕光畏吵大約需時4-72小時；起初多數病人睡一覺或休息都會改善，隨著病程進展，不僅吃藥無法抑制頭痛，甚至發作時間愈來愈短，持續時間愈來愈常，最終成為慢性偏頭痛時才來就醫。

治療通常採急性緩解（每月頭痛<4~5次）及預防策略（每月>5次）；急性用藥有選擇專一性的翠普登，緩解率可達80%；預防性藥物有多種，醫師會視病人嚴重程度給予單一或合併治療，治療3-6個月或更久；一旦變成慢性偏頭痛後，治療的時間勢必延長，而且藥物療效差異也大；因此愈早了解偏頭痛愈早治療或預防，絕對是不二法門。

由於偏頭痛年齡層20-40歲居多，病人通常不喜歡吃藥，因此從作息調整（愈規律愈好）、飲食預防（避免刺激性、巧克力、起司類）、運動（瑜珈、太極）、喝水（~2500cc/日），將可減少發作次數及頻率；而病友會也和精神科合作利用溫度生物回饋（感溫指環），達到頭痛預防效果。

奇美病友會成立2年來，於半年前開始聘名師教授太極拳（鄭子37式），約有20多位學員加入，每週練習一次（2小時）；藉由放鬆身心、意念導引、動作架勢、緩合步伐，達到頭痛緩解效果。

治療頭痛、疲倦有效

您有頭痛之困擾嗎
利用左鼻、右鼻之呼吸就有療效
我們的左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？
您會回答：一樣的。其實是不一樣的

平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。

如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？
如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。

這是一種自然的處理，很多人試過也有效果，不像吃藥會有副作用。經常清楚的吸氣、吐氣，對身體也好。

【5穴位減輕你的頭痛】

調查推估，全台灣約有150 萬名偏頭痛患者。引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。
疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，健康開始出現問題的警訊。

★當頭痛突然發作，不妨按壓以下5 個穴位，有助於減輕疼痛。

■後腦疼痛

1.風池穴／位於後頭部，微低頭，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。

■鼻子不通引起的頭痛

2.合谷穴／將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。按向食指掌骨。
3.迎香穴／鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。

■緊繃僵硬引起的頭痛

4.神門穴／仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
5.百會穴／頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。(初學者此穴位請以輕揉方式按摩即可)

※提醒：有少部份的頭痛則是疾病引起，如疼痛症狀加劇、頻率變高等，最好儘速就醫。

【偏頭痛 黑糖綠茶的神奇功效】

偏頭痛不是病，痛起來可要人命。頭一痛起來，什麼事都不想做了。有偏頭痛經驗的人應該都能體會得到。

■止痛藥吃多又傷身

介紹大家一個專門對付頭痛的方子，而且做法超級簡單，值得試試喔！

★材料：

黑糖(普通的黑糖粉)、綠茶茶葉、 熱開水

★做法：

馬克杯裡放入4-5大匙的黑糖(多一點沒關係)，倒入泡好的綠茶(請不要泡太淡)即可。
熱熱的喝完一大杯就可以了，別懷疑!!就是這樣簡單~

■最好開始有偏頭痛的徵兆時(像頭重重的、脖子後方的二條筋很緊時)就喝，這樣效果最快、也最好!

■黑糖具有舒緩功效，而綠茶所含的茶多酚具有抗氧化（減緩發炎）的效果，茶中的咖啡因則是治療急性偏頭痛發作的藥物成份之一。

※對經前症候群的止頭痛效果也不錯
這茶不傷身，也不是藥飲!黑糖本身對女人作用也不小~

【喝鮮芹青蘋果汁 改善眩暈頭痛】

鮮芹菜250克，蘋果1個，薑20g。
將鮮芹菜放入沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果搾汁，每次1杯，每日2次。能降血壓，利尿。
適用於眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。

偏頭痛 不一定只痛半邊

(葉家舟 大林慈濟醫院中醫部主任 聯合報)偏頭痛是許多人的困擾，其實，偏頭痛的痛不一定只在一邊，約80%的病人，發作起來是兩邊都會痛。

偏頭痛患者常見陣發性單側或雙側頭痛反覆發作，每次發作的狀態與過程都十分相似，常伴惡心、嘔吐、厭食、情緒改變等。

從統計數字來看，女性偏頭痛盛行率遠高於男性，分別為17.6%與5.7%。依此推算，國內偏頭痛患者，約有250萬人，許多患者發病於青春期，病程可長達數十年。

偏頭痛原因很多，如和情緒有關的緊張性偏頭痛，由頭、面部肌肉持續收縮造成，頭部如緊箍般壓迫，多見女性，且多在20歲前發作。

頸椎疾病也會引起偏頭痛，痛處多由後腦痛到兩側，多為抽痛或灼熱感，也會傳到眼眶及鼻腔，伴有頸痠痛、手臂痛麻的症狀，也與感冒有關。

另外，兒童偏頭痛，占兒童人數8%，以男孩居多，多與學校壓力、長時間看電視及飲食有關，頭痛帶來的痛苦與不安，可能影響日後性格發展。

中醫針對偏頭痛的治療，主要以藥物長期調養，減少復發機會，如以頭重痛或痛點會遊走為主的偏頭痛，使用疏風散寒的藥，如川芎、荊芥、麻黃、細辛等。

若有血瘀，常見痛點固定、有如刀割或針刺、日輕夜重，治療多以活血化瘀藥，如桃仁、紅花、當歸、赤芍為主藥。

與肝胃火有關的偏頭痛，多以脹痛或抽痛為主，痛起來面目紅赤，有時引發耳鳴、失眠多夢、心煩易怒等，常見於血壓高或更年期患者身上，中藥使用清肝胃火，去風熱的藥，如釣藤、石決明、黃連、地黃等。有些偏頭痛患者常頭暈，易有惡心、食欲差反應，可用化痰藥治療，如半夏、白朮、陳皮、天麻等。

偏頭痛飲食禁忌：

1.喝酒。

2.醃製品，如香腸、臘肉、板鴨、熱狗、醃魚等。

3.含巧克力的糖果。

4.乳酪類製品，如起司、養樂多、優格。

5.檸檬、柚子、柑橘、棗子等水果。

6.味精。

7.冰冷的食物或飲料。

8.藥物，如避孕藥、血管擴張劑等。

偏頭痛生活注意事項：

1.少去空氣汙濁、人多吵雜處。

2.少接觸強的陽光或看電視過久。

3.生活規律、睡眠充足、心情放鬆、不要工作過度勞累。

4.避免飲酒。

常有頭痛的朋友注意！你知道你的問題頭痛的病因來自哪嗎?快找到解決的方法喔!

熱薑水泡手 可緩解頭痛

頭疼大多是由於頸內、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經而引發的。因此，減輕腦部血管充血可以起到緩解作用。可以取一個臉盆，倒入溫水，水溫不宜過燙，然後將雙手和腕關節完全浸泡在水中半小時左右，浸泡過程中要不斷添加熱水保證水溫，可使手部血管擴張，腦部血管血流相應減少，從而使頭疼逐漸減輕，尤其適合偏頭痛。如果條件允許，還可以在熱水中加入幾片生薑，能刺激血管擴張。

除經常用溫水泡手外，頭疼的人還應保持樂觀心態，忌食乳酪、咖啡、巧克力、醃制食品，注意避風寒，避免耀眼的陽光。頭疼時最好臥床休息，避免噪音，保證睡眠。如果長期頭疼，建議去醫院就診。

99% 頭痛不需要止痛藥

左鼻、右鼻之呼吸療效

我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？

答：其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮。

女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？
如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。
這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。
以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！

眾笑〕醫生說得沒錯，他有理論根據。
當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。
有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！
持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。

這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，

因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。
這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？
經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。

要時時心存好意！腳走好路！身行好事，惜緣種福！
願所有收到這封信的朋友都能平安！健康！幸福！在這裡要送幸福給你。
右邊＝太陽
左邊＝月亮

頭痛時用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。
疲倦、累了，用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

六個誘發偏頭痛的因素

❥1.天氣：

天氣會成為偏頭痛患者的一個主要誘因。氣壓降低，高溫以及高濕通常都是引發偏頭痛的罪魁禍首。很多病人都意識到這一點，那就是當你無法改變天氣的時候，至少自己要做些應對的措施。當那些易引起偏頭痛的天氣來臨的時候，患者要掌握好用藥的時間。

❥2.週末：

一些偏頭痛患者提出，週末或假期時會頻繁出現偏頭痛。這可能是在一周工作結束時，你已經積累了很多壓力。週末或假期時突然釋放這些壓力，身體的應激反應可能會引發頭痛。這就是眾所周知的“失落頭痛”。一些專家推論，週末頭痛還有可能是因為睡眠模式的改變造成的。

❥3.睡眠過度：

很多頭疼患者在假期或不工作的時候就會發病。過度睡眠會引發頭痛。慢性偏頭痛的患者應該嚴格遵守規律的睡眠時間表，即使在週末也應該這麼做。

❥4.咖啡因作用喪失：

根據研究，那些容易頭疼且愛喝咖啡的人們如果每天只喝2杯或半杯咖啡，那麼他們的偏頭痛會加重。頭痛會在喝下咖啡的幾個小時後發生，這是因為咖啡因的作用喪失造成的。比平日晚一個小時喝咖啡也會引起頭痛。

❥5.缺鎂：

心理和生理上的壓力都會造成鎂流失。鎂的流失會造成頭痛。鎂補劑有口服的也有注射的。鎂注射通常是針對那些無法口服鎂或者對鎂吸收障礙的人們。看看醫生，測一下鎂水準，諮詢一下自己是否需要補鎂。

❥6.反應性低血糖：

過多的單糖，如白糖或者麵食，會引起偏頭痛。當你吃下單糖的時候，血糖會升高。機體會分泌額外的胰島素來分解糖分，這就會讓血糖水準急劇下降。血糖的猛升猛降會造成頭痛。

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