(1020705原建 1030113新增)喉乾嗓啞，咽喉腫痛，口腔長泡，鼻塞難通，嘴唇乾裂……出現這些症狀的時候，證明，你上火了！夏季上火怎麼辦，推薦7種降火食物，讓您輕輕鬆鬆“滅火”。
【幫助退火的6種好食物！】
小心！吃太補會上火！
冬令進補，最怕吃了太燥熱的食物了，要特別小心唷！
中醫師推薦【幫助退火的6種好食物！】
①「綠豆湯」：
清熱解毒、消腫止癢、生肌、明目。
②「薏仁湯」：
益胃健脾，利水去濕、治腳氣。
③「冬瓜茶」：
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。
④「蘆薈汁」：
清熱、潤腸通便。
⑤「甘蔗汁」：
清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥。
⑥「薄荷綠茶」：
散熱消脹、清肝去火、助消化。
【吃太補會有哪些症狀呢？】
若你是屬於熱性體質，吃太補可能會有以下症狀唷！
■ 煩熱面紅
■ 過度流汗
■ 流鼻血
■ 牙齦出血
■ 口乾舌燥
■ 便秘
■ 痔瘡出血
■ 長痘痘
【夏天最宜吃這三類蔬菜】
1.瓜類蔬菜。蔬菜中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。
2.涼性蔬菜。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。
3.殺菌蔬菜。大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
消暑氣降肝火的三大絕招
被進擊的太陽曬暈了嗎？來學消暑氣降肝火的三大絕招～
第一招：顧好你的下視丘！
下視丘位於腦的底部，是掌管許多內分泌的神經中樞，其中最主要的工作就是「調控體溫」、食慾和口渴，要照顧好下視丘，就要供給他足夠的營養素，例如含豐富礦物質的深綠色蔬菜、海帶、花椰菜、紅蘿蔔等，和可提供必須脂肪酸的魚類、橄欖油或堅果類食物。
第二招：跟著吃這些蔬果就沒錯！
含水量高的蔬菜水果，例如：各式瓜類蔬菜、鳳梨、小黃瓜、蘋果、梨子、番茄、橘子、西瓜等。
第三招：除了多喝水還是多喝水！
別忘了還有各式湯類、牛奶、豆漿等飲品，只要不添加額外的糖，一樣可以喝的很健康。
【夏日消暑的好食材】
每年的七八月是台灣「熱急症」的高峰期，為了避免中暑的
【夏季常吃5種蔬菜】
1、苦瓜：滋陰降火清毒消暑。
2、花椰菜：清理血管，還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。
3、南瓜：有效地防治高血壓、膽結石、糖尿，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。
4、海帶：降低膽固醇。
5、胡蘿蔔：有效解毒，降低膽固醇，也有潤膚、抗衰老作用。
夏天上火必吃7種食物
你最愛吃哪個？
■西瓜
性寒涼，民間又叫寒瓜。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
■冬瓜。
冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。不過，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。
■苦瓜。
性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。
■黃瓜。
含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
■絲瓜。
有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
■綠豆。
有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強。
■蓮藕。
有健脾開胃、養心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行淤。可以涼拌，也可以將鮮藕榨 汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。此外，經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達到調血、 補血，紅潤面色的效果。
※提醒：再好的食物，都要依個人體質和健康狀況斟酌食用，如有特殊疾病者請向醫師諮詢。
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