口臭該怎麼瓣 @ 金魚不是魚

(20130108原建1020721新增)治療口臭的方法主要針對其成因，因此每個口臭患者的治療方法都會不同。由於大部份口臭個案都是因口腔衛生欠佳而起，所以最有效的「治療」方法就是預防── 透過正確而持久的牙齒及口腔護理，防止口臭形成。雖然以漱口水及口氣清新劑對付口臭亦有一些幫助，但保持口腔衛生的重要性是不可取代的。

口臭與脾胃及肝火的關係最為密切，造成的原因多因飲食不節，嗜食辛辣、肥膩、食涼飲冷、晚睡、積勞，心肝火旺，尤其是失眠，工作勞累時，尤其容易發作

口臭會讓別人「敬而遠之」，影響人際關係。新樓醫院中醫科主任黃育成表示，中醫理論認為口臭是「臟腑積熱」造成的，其中又分實熱與虛熱二種，中醫針對不同的病因有多種藥方及食療。而預防口臭就是要養生，注重身體調養，要注重口腔衛生並避免暴飲暴食，注意培養身體抵抗力，避免感冒引起肺炎後遺症，以免忽略小病卻釀成大病。

黃育成中醫師表示，實熱分三種，胃熱熾盛由溫熱病後及平常好吃辛辣厚味引起，病人會有口渴飲冷，口唇紅赤、口瘡、牙齦腫痛、尿赤便秘的現象，可用清胃散、升麻黃連丸、涼膈散治療。食療方面可用豆腐、白菜乾、生石膏煲湯或麥冬加米及冰糖煮或海蜇皮加馬蹄煎湯。

痰熱蘊肺由慢性支氣管炎及肺炎引起，病人口氣腥臭，胸痛胸滿咳嗽吐痰或膿血咽乾口苦舌燥，不欲飲水可用千金葦莖湯或瀉白散。食療可用薄荷加米煮湯或百合、蘆根、杏仁加米煲粥。

食滯胃腸由飲食不節制引起，病人口中酸臭，臟腹脹滿，噯氣頻作，不思飲食，矢氣臭穢，大便或利或秘，可用保和丸或枳實導滯丸。食療可用砂仁加雞內金和米一起煮，或藿香加米煮或鮮蘿蔔加酸梅少量食鹽煮湯。

另外，虛熱口臭主要是由腎虛引起，腎虛的原因很多，有先天不足，房事不節，年高體弱大病久病，失血脫液，驚恐，情志不遂等均會造成腎虛，病人牙齦赤爛，可服六味地黃丸。食療可用首烏、大棗、雞蛋煮湯。

如何應用飲食消除口臭

不少人都為自己的口臭而煩惱，以為自己身體健康出現問題。口臭其實並不是個人不注重衛生，而是在一些日常飲食上面沒有注意引起，必須注意自己日常生活中的飲食。

注意適當食用香芹菜。此類草本植物有助於消除口中異味，特別是男人的煙味。如果沒有香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味作用。嚼的時間越長，清除口臭的效果越好。

優酪乳的作用。每天堅持喝優酪乳可降低口腔異味，可以阻止口腔有害細菌產生，清潔口腔。

多吃富含纖維素的蔬菜。如蘋果、胡蘿蔔等，有助於分泌唾液，濕潤口腔，清除附著在牙齒、牙縫中食物殘渣。

多吃維生素C的水果。如柑橘等含有大量維生素c的食物能使口腔形成不利於細菌生長的環境。注意維生素c應該從天然食品中攝取。

去口氣最佳食物喝檸檬汁

檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。
可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上新鮮檸檬汁飲用，或喝檸檬原汁可去口臭。

【消除口臭的小秘方】

有口臭煩惱的人，可以多喝熱的梅茶、玫瑰花茶或是普洱茶，在每餐飯後喝，對因腸胃濕熱所引起的口臭特別有效喔！此外，陳皮乾也可以消除口臭，在飯後細嚼慢嚥二片陳皮乾，因陳皮性溫，而且味辛、苦，能消脹氣，還能健胃、化痰、鎮咳以及促進食慾喔！

如何利用中醫來解決口臭

如何分辨口臭成因？台南市立醫院牙科醫師蔣鎮全表示，要分辨口臭是來自口腔、還是非口腔因素造成，最簡單的檢測方式是：用手摀住鼻子以嘴巴呼吸，若是口臭味道減少或消失，則口臭成因可能來自肺部；相反的如果用手摀住嘴巴，單純以鼻子呼吸時臭味減少，則口臭的成因較可能來自口腔或腸胃道。

【2005/01/17 民生報】中醫看法》臟腑積熱分虛實中藥、食療可除臭【記者沈尚良卅專題報導】

老一輩對於口臭的說法，總是一句話「你肝火大啦！」新樓醫院中醫科主任黃育成則指出，中醫的理論，口臭是因「臟腑積熱」造成的，分成實熱與虛熱2種。黃育成表示，實熱又分3種：

胃熱熾盛

由溫熱病後及平常好吃辛辣厚味引起，病人會有口渴飲冷，口唇紅赤、口瘡、牙齦腫痛、尿赤便秘的現象。可用：清胃散、升麻黃連丸、涼膈散治療；食療則可用豆腐、白菜乾、生石膏煲湯，或是麥冬加米及冰糖齊煮，或以海蜇皮加馬蹄煎湯。懸壺子按：感謝HOU找尋

痰熱蘊肺

是由慢性支氣管炎及肺炎引起，病人的口氣腥臭，胸痛胸滿、咳嗽吐痰或膿血咽乾、口苦舌燥，不想飲水的可用千金葦莖湯，或瀉白散；食療可用薄荷加米煮湯，或百合、蘆根、杏仁加米煲粥。

食滯胃腸

是因飲食不節制引起，病人口中味道酸臭，臟腹脹滿，噯氣頻作，不思飲食，大便或利或秘，可用保和丸或枳實導滯丸來治療；食療則可用砂仁加雞內金和米一起煮，或藿香加米煮，或鮮蘿蔔加酸梅、少量食鹽煮湯。

黃育成表示，虛熱造成的口臭，主要是由腎虛引起。而腎虛的原因很多，有先天不足，房事不節，年高體弱大病久病，失血脫液、驚恐，情志不遂，都會造成腎虛，可服用六味地黃丸。可以幫助改善的食療，可用首烏、大棗、雞蛋煮湯。

黃育成指出，口臭的預防就是要養生，注重身體調養，飲食避免暴飲暴食，注意培養身體抵抗力。【2005/01/17 民生報】

【2008/09/03 聯合報記者蔡維斌／虎尾報導】天氣熱，容易造成疲倦，尤其口中發出異味，更困擾著許多人，有口臭與人交談，令對方難受，情人因為近距離的接觸，更常常為此苦惱。

中醫師王天佑提醒先作好口腔保健，平日再以「涼補」調理肝火「去味」，又可補氣提神。

口臭原因很多，除口腔衛生不良與牙病，包括口腔粘膜炎症、蛀牙、牙齦發炎、牙周病、鼻炎、扁桃腺炎、胃腸道疾病、各種消化不良、便秘都可能引發口臭。尤其喜歡吃蔥、薑、蒜等辛辣物，或抽菸、喝酒也都會變成「口臭族」。

如何藉由體質調理來改善，虎尾東方中醫診所醫師王天佑認為，治療口臭須先經由牙醫檢查，看牙齒是否健康，接著進一步了解腸胃道系統是否也出現問題。

王天佑說，中醫對於口臭認為是肝火引起，尤其夏季，所謂「壯火食氣」一旦上了肝火，人較易疲倦，所以平常可用西洋參來補氣，西洋參屬涼補，一天以3到4片，沖泡500CC當茶喝，每天2到3杯都可以，長期飲用可補氣提神，降肝火，即可解決夏季疲倦問題。

此外，白鶴靈芝、綿茵陳等也具同樣效果。

至於坊間傳說綠茶、檸檬等，王天佑表示，這些多半是口腔內的症狀處理，是有舒緩口臭功能，但長期來看還是以調理體質較有效，如口臭嚴重者，最好到診所接受診檢，才可對症下藥。

據了解，坊間防治口臭方法很多，檸檬汁、芹菜汁、橘子汁調或，或濃茶漱口、菊花或茉莉花泡茶，也能清熱臭，暫時性除臭，不妨一試。

口臭的原因

所謂口臭（也有稱“口氣”的），就是人口中散發出來的令別人厭煩、使自己尷尬的難聞的口氣。別小看口臭這小小的毛病，它會使人（尤其是年輕人）不敢與人近距離交往，從而產生自卑心理，影響正常的人際、情感交流，令人十分苦惱。

有些人，口臭較重，自己就可以聞到自己的口氣臭穢；而有些人，通過他人的反應，才知道自己口臭。自測口氣的方法：將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

口臭的原因

一. 口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。

二. 胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發現，導致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發生率明顯高於未感染者，而根治幽門螺桿菌後，口臭症狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，引起口臭。

三. 吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。

四. 節食減肥，或因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口臭。

五. 少女口臭：有些處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水準較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。

六. 能使使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等。

七.糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支氣管炎、支氣管擴張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，亦可能引發口臭。

八.長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等自體中毒症狀。（請參看：習慣性便秘）

九.晚餐太“重”，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。（請參看：晚餐莫太“重”）

十.心理壓力過大，經常性的精神緊張導致身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導致口幹，從而有利於厭氧菌生長，而產生口臭。

十一.精神因素。本無口臭，醫生和其他人也聞不到臭氣，但患者堅持說自己聞到自己有口臭，並“發現”別人“老是躲著我”、“不與我交往”、“說話的時候離我遠遠的”，他人偶然抓抓鼻子，摸摸臉，就堅持認為“他們聞到了我的口臭，剛要去捂鼻子，但礙於我的面子，怕我難堪，即轉而用‘抓鼻子，摸摸臉’等動作來掩飾”。他們具有神經質、強迫症傾向，多見於疑病性神經症。這種患者的心理十分痛苦，因此希望大家不要歧視他們，多關心他們，給他們信心。

口臭的預防和治療

首先，要十分注意口腔衛生，每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。

其次，戒煙，戒酒；飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水，多食蔬菜水果及豆類；生活作息規律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裏散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。

第三，在治療上，首先要積極治療原發病

對於口腔、消化系統、呼吸系統等可引起口臭的疾病，要積極進行相應的治療；由於口臭往往多是由於口腔或消化道感染厭氧菌或兼性厭氧菌所致，所以可以服用替硝唑或甲硝唑（時間不能超過7天），這是一種治療厭氧菌或兼性厭氧菌的藥物；幽門螺桿菌感染所引起的口臭，可以服用根治幽門螺桿菌的藥物。

還可以配合用中藥佩蘭10克，開水沏飲（就是像沏茶那樣地以佩蘭代茶沏著喝）一天1—2次，這比有些口香糖要好使；叩齒也是一種很好的方法：閉唇，輕輕叩齒100－300次，其間可有唾液增多現象，小口緩緩咽下，每日做2－3次，不但治療口臭，對口腔疾病也有不錯的療效，大家不妨試一試；另外，屬於精神因素口臭者，服藥無效，需要看心理醫生。

口臭在中醫來說，主要是脾熱、胃火、腸燥等，又有虛實之分。因此，口臭如想服中藥，一定要找有經驗的中醫醫生開方，不可自己擅自選服中藥，因為 “清胃火”的中藥，十分苦寒，服後極易損傷脾胃，導致口臭未除，脾胃先傷。

胡醫生在多年的臨床實踐中，摸索出一個以中藥調和脾胃、寒熱並用治療口臭的方法，既可消除口臭，又能顧護脾胃，效果很好。

飲食過“重”，可引起口臭，請看：晚餐莫太“重”
口臭常伴有習慣性便秘，請看：習慣性便秘

【自我治療小妙方】

【口臭】

1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散

2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內

3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中

4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味

5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免

6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代

7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭

8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾

9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效

10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣

11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣

12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣

13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪

14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新

15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭

[保持好口氣的秘訣]

口味重的食物，像大蒜、洋蔥、咖哩與咖啡等，食用之後要清洗口腔。
務必清潔牙縫，遵循牙醫師的指示刷牙與使用牙線。
防止口腔乾燥，好好吃頓早餐，早餐可清潔口腔，促進唾液分泌。
每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭。

用塑膠製的舌頭清潔器，輕輕刷洗舌頭最後面的部位，小心避免弄傷舌頭，只要刷掉黏液層即可，以免殘留細菌在口中作怪。

以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免。

[保持好口氣的秘訣]

隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代。
使用漱口藥水，睡前用漱口藥水潤洗並漱口最為有效，這樣可以防止夜間微生物與氣味的堆積。
嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣，促進唾液分泌。
向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新。
經常性無因的口臭應該就診。

消除口臭的食物

牛奶　

牛奶進入胃中，會以脂肪膜將形成惡臭原因的蛋白質包住，對消除大蒜味道特別有效。這是因為牛奶的氨基酸和大蒜臭味成份的蒜頭素相結合的緣故。吃乳酪和乳製品也有相同效果。此外，喝酒前喝些牛奶可防止宿醉。

綠茶

綠茶中的葉綠素、類黃酮之中含有消除口臭非常有效的成份。類黃酮是廣泛存在植物中的黃色色素，它的除臭效果非常受到注目，也有加入類黃酮而作成的口香糖。葉綠素是種綠色色素，是有名的天然除臭劑，食品中荷蘭芹和胡椒草中含量極多。綠茶中除了這二種成份有效果外，也會促進唾液分泌。另外，紅茶和咖啡也有除臭效果。為強化。

呼出來的氣息是濃厚且氣味不佳，有可能是什麼原因

造成口臭的潛在原因很多包括全身性疾病及口腔疾病所致之病理性因素，還有生理性因素及心理性因素三大類，臨床上需先確立病因才能夠利用有效的方法來降低口臭。

許多全身性的疾病包括呼吸道、消化道，肝臟疾病、腎臟疾病、糖尿病，甚至神經系統問題都會引起口臭。口腔問題是引起口臭的主因，其次為呼吸道疾病所致，例如慢性扁桃腺炎、慢性鼻竇炎、支氣管擴張、肺膿瘍、肺癌等。患者在呼吸時因氣體流動將呼吸道細菌的揮發性代謝產物至口腔而發出異味。在腸胃道方面，通常發生於有腸胃道阻塞、感染或發炎性腸疾問題的病患，在打嗝時將異味傳至口腔發出。

此外，肝功能異常、腎功能異常及糖尿病，患者因代謝異常血液中的揮發性物質濃度較高，經由肺循環的氣體交換，再由呼吸道呼出。

這些疾病中，不同的代謝產物引起的異臭味亦不同，在肝功能異常、肝硬化或肝臟酵素代謝異常如三甲基胺尿症(trimethylaminuria)又稱魚腥味症候群(fish-odor syndrome)的患者，會散發出腐臭味、魚腥味的異臭。

腎功能低下或腎衰竭病患會散發出阿摩尼亞(NH3)的氣味。未控制血糖的糖尿病患或因而引起酮酸中毒的病人則會散發出酮體的果香味。

還有一些病患因神經系統的問題導致嗅覺或味覺異常，會經常嚐到口中或聞到自己的口氣有金屬味、霉臭味等異味。

在口腔疾病引起的口臭方面，包括患者的口腔衛生欠佳、配戴的活動式義齒沒有適當的清潔、有未填補的齲齒窩洞、不適當的復形物或贗復物導致細菌與食物殘渣堆積，牙周病、舌苔增厚都會引發口臭。

此外，服用抗膽鹼藥物、抗憂鬱藥物或接受過放射線治療造成口乾的病患及口腔中有感染病灶的患者亦可能產生口臭。有些無口腔疾病者，卻因久未喝水造成唾液分泌減少，又如飲食上偏好攝取海鮮或辛辣食物如大蒜、洋蔥、咖哩等食物，以及抽菸、喝酒後，皆會產生暫時性的口臭。也有些人有恐口臭症(halitophobia)，因精神性的因素，心裡老是覺得自己有口臭，然而經過他人的嗅覺或儀器的檢測並無口臭的徵象。

在診斷口臭時，要從相關症狀找到可能的病因，不僅要注意口臭患者的口腔病灶，還要了解病患的全身狀況，必要時將患者轉介到相關科別對症治療。

常吃4種食物可有效消除口臭

1、香芹：有助於消除口中的異味，尤其是煙味；
2、優酪乳：每天堅持喝可降低口腔中的硫化氫含量；
3、蘋果、胡蘿蔔和芹菜等蔬果可清除食物殘渣；
4、漿果、柑橘能使口腔形成不利細菌生長的環境。

每日叩齒能防治口臭效果好

口臭如何治療呢？因為形成口臭的原因多，因此也需要對症治療。平時最簡單的減少口氣的方法是叩齒除口臭。

首先，要十分注意口腔衛生，每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷舌苔。

其次，戒煙，戒酒，飲食要相對清淡，少吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水，多食蔬菜水果及豆類；生活作息規律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。口臭屬於胃腸道“熱”，因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。

第三，對於口腔、消化系統、呼吸系統等可引起口臭的疾病，要積極進行相應的治療。由於口臭往往多是由於口腔或消化道感染厭氧菌或兼性厭氧菌所致，可以開水沏飲一天1—2次，這比有些口香糖要效果好。

第四：叩齒也是一種很好的方法。閉唇，輕輕叩齒100－300次，其間可有唾液增多現象，小口緩緩咽下，每日做2－3次，不但治療口臭，對口腔疾病也有不錯的療效。另外，還有精神因素口臭者，這樣的患者服藥無效，需要看心理醫生。

如何快速去除體內火氣

喉乾嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：吃梨。
口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
嘴唇乾裂：黃瓜汁、奇異果汁。
去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。
飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好。

嘴裡五種怪味是病

1.口苦，情志鬱結，肝失疏泄，鬱久化火而致肝氣上逆，治宜疏肝解鬱，清泄肝火；

2.口鹹，此為腎陰不足，虛火上炎所致，治宜滋陰補腎降火；

3.口甜，因脾胃有熱，宜清瀉胃熱；

4.口酸，多為消化不良所致，宜消食導滯；

5.口臭，牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起，宜清瀉胃。

【14種去除口臭食物任你選】

口臭嚴重影響到人們的社交生活和心理健康，口臭該怎麼辦？多喝水、嚼口香糖、吃含維C的蔬果都能有效地去除口臭。下面小編將為您介紹14種治療口臭的健康食品，讓你重新擁有清新的口氣

1、嚼嚼口香糖
想要增加口腔中的濕度，提高口腔分泌唾液的能力很重要，經常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會更強，因此在吃飯的時候不妨多咀嚼幾下，或者時不時嚼一些口香糖也是不錯的做法，但要注意口香糖嚼太多反而會損害牙齒。多嚼嚼口香糖，或者使用口氣清新劑，這是生活中最最簡單去除口臭的方法。

2、多喝水
多喝水可以補充人體丟失的體液，以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處於細菌密度最低的環境，喝水對身體有很多好處，預防口臭是其中之一。

3、無糖酸奶
無糖酸奶能降低細菌生成。健康研究表明，每天堅持喝無糖酸奶，可以降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。此外，它還能促進胃腸道中的有益細菌產生，防止食物停留胃腸中過久，促進排除宿便，淨化口氣。

4、金橘
金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗淨嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

5、佩蘭
取佩蘭葉10--50克(根據個人的具體情況才能決定)，水煎服或熱水浸之代茶飲。此方對因胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等症久不能

6、檸檬
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在在牛奶或開水里加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

7、牛奶
吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

8、鹽水漱口
每天飯後堅持用淡鹽水漱口，能殺菌消炎，可除口臭。

9、蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

10、山楂
山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。

11、柚子
吃點西紅柿、柚子、棗也能預防口臭。

12、茶葉
咀嚼香芹菜、茶葉或花生米，咀嚼時間越長越好，能讓其本身特有的香氣充分分解出來，可淨化口氣。

13、鮮蘆根泡水
蘆根味甘、性寒，清熱生津。用鮮蘆根泡水對治療口臭有良好效果。

14、含維C蔬果
維生素C不但100%呵護牙床健康，減少了腐蝕食物在牙縫中的殘留，更能為口腔提供一個不利於細菌生長的健康環境，大家可多攝取含維C的蔬果。

日本專家解釋口臭原因三大絕招防口臭

口臭是一個令很多人都非常困擾的問題，尤其是對已女性來說，清新的口氣也是良好形象的一部分。非常無奈的是很多時候自己沒有覺得有口氣，可是卻給對方造成了很大的困擾。

在此，日本的某口腔專家為大家解釋一下口臭形成的原因以及預防方法，大家可以作個參考。

1:口臭的原因是因為刷牙沒刷幹凈？！

80%至90%的人口臭都是因為口腔疾病。比如說患了牙周炎，牙齒的縫隙裏就會滋生大量細菌，從而產生難聞的口臭。另外有嚴重蛀牙的人要注意，在蛀齒侵入牙神經之前如果不加以治療，口腔內也會產生惡臭。

而沒有牙周炎和蛀齒的人也要多加注意，每天吃完飯以後牙齒內會留有一定的食物，如果不及時清潔的話也會產生口臭。所以在刷牙的時候一定要多加注意，小心地清潔牙齒的每一個縫隙，一定要將縫隙內的殘留物清潔幹凈。牙齒長時間清理不幹凈的話就會產生牙垢，當產生牙垢以後一定要到口腔醫院請醫生和護士幫助清潔，否則發展為牙周炎的話口腔異味會更加明顯。

2:謹防漱口液使用過度！

有些人為了防止口氣非常依賴漱口液，現在市場上的漱口液攜帶非常方便，當出門在外時隨時隨地都可以清潔口腔。但實際上，專家並不讚成這種做法，漱口液中含有大量的酒精，常用漱口液雖然可以祛除口腔異味，但是使用過度的話會引起牙齒表面幹燥。牙齒表面幹燥，口腔內分泌的唾液就會減少，這樣也是引發口臭的原因。

所以在有口氣的時候最好選用一些清潔藥物，這樣既不會使口腔內幹燥又可以有效殺菌。

3:吸煙和舌苔

眾所周知吸煙是口腔健康的大敵，香煙中的尼古丁侵入牙齒縫隙中時就會產生難聞的臭味，吸煙的人無論怎麼刷牙牙齒中所殘留的尼古丁都不能完全清潔幹凈，而且長期吸煙還會影響牙齒的美觀。所以要盡量少吸煙或者不吸煙。

防口臭由以下各條做起

口臭，一直困擾無數男女，明知是社交大忌，依然無法擺脫。皆因對口臭抱有太多誤解，以為成因不外是吃太多熱氣食物或消化不良所致。

事實上，口臭主要原因是口腔內「滋養」了大量細菌，產生大量硫化氣體所致，其中五成以上細菌藏身的溫，原來都在於我們溫暖又隱蔽的「舌頭」，要對付，必須依循叄大法門。（文：潘君莉　部分資料：註冊牙醫沈宗新）

漱口水可治口臭？

漱口水只能短暫掩蓋口氣，卻無力根治。部分含酒精的漱口水，甚至會令口腔變得更乾澀，助長細菌孳生，加劇口臭問題。

防口臭先由食物做起？

無錯，有的食物，如洋、蒜頭因含大量硫化物，確會引起短暫口氣。但一般慢性口臭，主要成因是孳生大量細菌所致，所以改變飲食亦非最主要根治問題的方法。

若有口臭自己會知？

許多人相信合手放在嘴邊呵氣，可聞到自己有沒有口臭。但其實人會習慣自己的氣味，無法辨別香臭與否。最佳方法，還有賴至親或至信任的人坦白告知。

口臭皆因消化不良？

其實只有極少口臭個案，是因腸胃消化問題引致，大多都源自於口腔。不過有時若因傷風、過敏、服用藥物而增加了口腔分泌物，為細菌提供更多蛋白質「食物」，分解後可產生更多硫化氣體，加劇口臭問題。

除臭叄大法門

1.刷牙最好刷埋條：

口腔內的細菌可多達170種，它們主要靠口內食物的殘餘維生，由於大部分細菌必須在缺氧的環境下生存，因此除了牙罅或牙石間外，最適合的溫就在於舌頭，尤其是接近喉嚨的底部。

故刷牙時最好連舌頭一起洗刷，坊間甚至有一些舌頭的清潔棒，有助清除頑固的舌苔。

2.多飲水以增加口水分泌：

乾澀的口腔最適合細菌生長，故口水分泌過少時，如飲酒、吸煙、節食、運動或長時間說話後；早上醒來的時候，最易有口氣。水不但可防細菌孳生，亦可沖洗口腔內的殘渣或分解細菌造成的硫化氣體，實在是最好的天然漱口水。故口臭時應多飲水，另不妨多無糖香口膠，以增加口水分泌。

3.每次刷牙最少兩分鐘：

要有效清除牙齒表面及牙縫間的食物殘餘及細菌，每次刷牙最少應有二至叄分鐘，但刷牙亦只能去除牙縫穢物的七成，要徹底去凈，便有賴牙線。另若牙縫穢物已形成牙石，出現牙周病，便應往見牙醫治理，始能根治口臭。

口臭治療方式

分述如下：

一、胃熱型口臭：治療宜清熱利濕，常因胃中積熱，伏火、脾胃溼熱，常用方為甘露飲、甘露清毒丹、可多食冬瓜、蘆筍、空心菜，清熱利濕。

二、脾胃氣滯型口臭：多常見於兒童，或嗜食肥膩的成人，常因食積、脾胃氣滯引起,會伴有腹脹、排便不暢或黏，治療可用保和丸、平胃散。

三、肺熱型口臭：常見於肺熱型感冒，或煙酒過度，熱盛津枯，伴有咽干、痰黃稠、便秘尿黃、咳喘氣粗，治宜瀉白散，並少食奶蛋甜膩生痰之物，可多食梨、黃瓜、蘿蔔、芹菜等。

四、肝熱型口臭：多見於晚睡、失眠、工作壓力大的青壯年人，見有口苦臭、脅肋脹滿、煩躁易怒、便秘尿黃，治宜清肝瀉火，方如龍?瀉肝湯、加味逍遙散，禁食炸、辣、烤、灸的食物及熱性水果，如榴槤、龍眼、荔枝、芒果。

五、老年型口臭：老年人由於年老體衰，陰精耗傷，或久病傷及腎陰，津液無法上承於口，致虛火上炎，治宜滋陰清熱，方如知柏地黃丸合生脈欽，戒食花生、腰果等助火傷陰之物，可多食蓮藕汁、百合、白木耳等清潤之品。

口臭食療方

一、苦丁桂花茶：野苦丁1錢、桂花2分熱水沖泡350cc飲用，苦丁清熱消暑，桂花解郁芳香，肝火化熱口臭者宜之。

二、蠔鼓悶苦瓜：蠔油豆股2兩、橘紅1錢、鮮苦瓜一條，苦瓜切塊，連子同入煲鍋中，略炒，加入蠔鼓，加入切細絲的橘紅，翻炒後加入一碗半水，轉文火蓋鍋悶20分鍾，調味即可。此方苦瓜、豆鼓除煩清心，橘紅去滯，三物同煮，清熱解毒，清心肺火，適用腸胃積熱口臭。

三、百合薈根粥：百合6錢、乾蘆根4錢、南杏3錢、糙米2兩，蘆根煮水，濾去渣，洗淨之糙米傾入浸二小時，再入百合、南杏同煲，慢燉3小時，此方百合滋陰，蘆、南杏清肺熱，可治療肺熱型口臭。

四、自製漱口水：可用香薷2錢煮水350cc滴入茶樹或薄荷精油一滴，含漱口或用洗淨檸檬皮切細，煮水漱口，皆有清口之效。

五、青蘿蔔一個、豆腐二磚、煎白鯽魚一至二條，(如無白鯽，黑鯽魚亦可），生薑三片，加水煲約二小時，取湯調味飲用。此湯清潤、鮮甜、可口，凡屬肺熱，胃腸炎、消化不良（偏熱症者）、鼻炎、肝炎等所致口臭者，皆適宜用，但屬寒症或病久體質潺弱者，則慎用或酌加少量白胡椒及陳皮，以中和湯中之寒性。

防口臭湯粥

為減輕或預防口臭，在日常飲食方面除多飲水及吃水果蔬菜外，以下湯水及粥品亦能助你一把。

鹹魚頭豆腐湯

鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，亦有清熱解毒之效，對於口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便祕等都甚有功效。

材料：鹹魚頭一個、豆腐數磚、生薑一片

做法：

洗淨所有材料，鹹魚頭斬件稍煎後與生薑同放入煲內，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。

生蘆根粥

專治因舌乾或牙齦腫爛造成的口臭。

材料：

蘆根 30克（藥材舖有售）
大米　50克

做法：蘆根洗淨後放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日一劑，宜每早空腹服用，約五劑見效。

七味涼茶

味帶芳香，老少皆宜，專治痱滋、喉炎、口臭等。

材料：

夏枯草----5錢
白菊花----3錢
金銀花----4錢
生甘草----3錢
板藍根----5錢
麥冬----4錢將
白芍----4錢

做法：以上材料加入清水5碗，用中火煎成1碗。

黃瓜粥

專治肝火盛或內濕引緻的舌乾口臭。

材料：

黃瓜　50 克
大米　100 克

做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮成粥，隨意服食

夏日防口乾口臭 蜂蜜決明茶降火氣勤按大陵穴

【蘋果日報╱陳潮宗／台北市中醫師公會理事長】

夏天易有口乾舌燥或口臭問題

台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，天熱燥熱，很多人出現虛火旺的情況，這可喝自製茶飲，如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及口臭。同時也要調整飲食，儘量少吃辛辣溫熱食物如羊肉、龍眼乾、大蒜等，在飯後可吃涼性水果降火氣，刷牙時也別忘記刷舌頭，適度清潔避免異味。此外，按壓手上的大陵穴、勞宮穴也有助除口乾、口臭等症狀。

(報導游茗茱、張雅淳)夏天應少吃辛辣溫熱食物，如羊肉、蝦子、鱔魚、辣椒等，尤其易口乾、口苦、眼睛乾澀身體燥熱的人更要少吃，避免上火情形，建議可吃一些涼性水果，如西瓜、香瓜等，每日可攝取200-300公克，約1碗，或吃仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯等湯飲，飯後喝1碗，有助退火。

吃東西時，會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔，久了會產生細菌，很可能形成口臭，建議刷牙時順便清理舌頭，選一般的軟毛牙刷，從舌根輕刷到舌尖，再從舌尖到舌根來回4-5次。

穴道按一按

大陵穴

功效：按壓此穴可清熱瀉火，能降虛火，具有除口臭、口舌生瘡、寧心安神的功效。

位置：位於手腕內側屈曲橫紋處的正中位置。

方法：拇指按揉大陵穴，按3秒鐘放開，2秒後再按，雙手各按15次。

勞宮穴

功效：按壓此穴可清心瀉火，緩解失眠、心煩、口乾舌燥、口瘡等症狀。

位置：掌心向上，屈指握拳時，中指指尖所點處就是勞穴宮。

方法：

以大拇指按壓在勞宮穴上，食指頂挾住掌骨背面上，按至有痠疼感即可，左右手各按壓30次。

這樣喝

蜂蜜決明茶降火氣

材料：生決明子40克、蜂蜜10c.c.。

做法：

將生決明子加入1500c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，加入蜂蜜後，趁溫熱或冰涼飲用。

功用：生決明子清肝火，可潤腸通便，蜂蜜潤腸。

用法：

早晚兩次，飯前飯後皆可飲用，一天量不超過1500c.c.，因決明子可通便，腹瀉者不適合飲用。

生脈飲生津止渴

材料：黨參10克、麥冬10克、五味子2克。

做法：

將材料加入600c.c.的水，煮滾後轉小火續煮10分鐘，關火，即可趁溫熱或冰涼飲用。

功用：黨參可補氣健脾，活絡血液，麥冬、五味子補氣養陰、生津止渴。

用法：一天可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。

薄荷茶清熱

材料：薄荷6克、烏龍茶或綠茶10克。

做法：材料沖入600c.c.的熱開水，加蓋燜10分鐘，即可趁溫熱飲用。

功用：薄荷降虛火、解口渴，綠茶能解暑去火，解油膩。

用法：

此茶飲可連續沖泡2次，一天可飲用3-5杯，早、中、晚溫熱飲用，因綠茶含咖啡因，腹瀉、失眠者不宜飲用。

茅根石斛茶除口臭

材料：白茅根15克、石斛12克。

做法：

將材料放入鍋中加600C.C.的水，煮滾後轉小火續煮30分鐘，即可趁溫熱飲用。

功用：白茅根清熱，有助排便，石斛能解熱，去除口臭。

用法：每日可飲用2-4杯，一般體質皆可飲用。

醫師說多喝水勿熬夜

若發現自己有口臭時，除了要注意是否有牙周病、腸胃疾病外，也要看自己是不是水分有喝足，每天至少要喝2000c.c.的水，此外，避免火氣大就不要熬夜，熬夜或睡眠不足會使肝臟負擔過大，使虛火更旺，口臭及身體不適狀況也會更明顯。