金魚不是魚

(1011017原建  1021011新增)不管如何 在上班時間抽空活動一下筋骨  可以讓健康加分喔

上班族必按『委中穴』

上班族久坐、經常加班、運動不夠、睡眠不足，久了就會腰酸背痛
按委中穴可以緩解腰酸背痛，還能解除腿部酸麻疼痛

10個健康小竅門

1、沖水要蓋上馬桶蓋；
2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍；
3、神經衰弱，吃點豬蹄；
4、出汗多了，適當吃點酸；
5、眼袋顯著，要查血脂；
6、帶眼鏡不會加深近視；
7、黑巧克力能保護心血管健康；
8、水果當飯吃，易貧血；
9、吃豆腐,最好配海帶；
10、柚子味香水使人感覺年輕。

養生十六宜

養生十六宜是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。
我國古代養生經典中也曾有類似的記載。寒風襲人，病邪趁機侵入我們的身體。
不妨每天按「養生十六宜」堅持自我保健，對身體健康有很大的好處

職場健康操

利用喝水還是去廁所的時間起身給自己一點點活動筋骨的時候

《上班族對付3大眼睛問題》

一、眼睛浮腫、出現眼袋

經常熬夜且用眼過度?偏愛肉食，不喜歡蔬菜?這些不好的習慣會令身體血液迴圈不暢，難以排出眼下皮膚的水分及毒素，進而令眼睛浮腫，出現眼袋。

眼部早餐：

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃，再用化粧棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

上下眼瞼代表脾的氣血狀況，血虛則水濕滯留，易水腫生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的養肝健脾食材，加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。

薑汁撞奶

這道港式甜品原料雖然樸素，只有牛奶和姜，但常食用能有效緩解眼袋、眼腫。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利於血液迴圈，帶走部分體內濕氣，促進脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫。牛奶既中和姜的辛辣味，還可以使甜品的食性變得溫和。

配合：按摩眼部

輕閉雙眼，兩掌快速摩擦生熱，趁熱用掌心捂雙眼，用熱氣溫熱眼睛，然後將手拿開、睜眼。此動作可促進眼部血液迴圈，明目提神，重復2~3次輕鬆趕走眼袋、浮腫等熬夜引起的眼部不適。

二：眼部疲勞

眼部幹澀，有壓迫感?視物模糊?紅血絲不消退?說明你的眼睛已經開始缺氧、疲勞，需要充充電了。

眼部午餐：

枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼幹、眼澀等不適。

此外，還應為眼睛提供這些營養素：

1.蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

2.維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A，多吃有益眼睛。

3.維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。

4.維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼幹。

5.水：眼幹多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼幹也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

配合：眨眨眼睛

每當我們非常專注時，眨眼次數就會從正常的每分鐘12~15次降至5次，根本無法為眼球提供充分的滋潤，容易出現眼幹、酸澀等問題，所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。

三、眼部炎症

常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現眼部炎症。如結膜炎：多因細菌感染所致，發癢、有紅腫;目赤腫痛：眼球充血，眼瞼紅腫，甚至不敢睜眼，怕光流淚。

眼部晚餐：

中藥材熏眼，治標又治本，不妨一試。

黃菊湯(主治結膜炎)

取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化粧棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每週2~3次，能消除眼部發癢紅腫。

蒲菊湯(明目消腫)

取蒲公英、白菊花各30克，黃連9克，加水煎煮成100毫升藥汁，稍稍冷卻後薰眼15~20分鐘，每日2次，可清熱解毒、消腫明目，治療目赤紅腫效果特別好。

《傷害上班族健康的6大殺手》

1.不良坐姿：

一旦坐姿不正確，造成肌肉緊張，也比較容易感到疲累。對於需要長時間坐在辦公桌的上班族來說，最好是能坐在靠背的椅子上，才能讓背部放鬆。

千萬別以為直挺挺地坐著才是正確的姿勢，那樣只會增加背部的負荷。

2.不合腳的鞋：

有時為了拜訪客戶、重要報告，或為了造型而必須穿上不太舒服的鞋子。

但結束後，最好能換上讓雙腳感到舒適的鞋子。不合腳的鞋子穿久了，不僅造成雙腳的不適感，也會影響身體的血液循環。

3.睡眠不足：

睡眠不足會導致注意力不集中、反應遲緩，若無法在晚上有足夠的睡眠，15～30分鐘的午睡會很有效果。

4.午餐食物不健康：

蔬菜水果類的食物，才能真正有助於提升工作能量。

吃太多不健康的食物，不僅對身體造成負擔，更會讓你下午上班時間昏昏欲睡。

5.辦公桌上吃零食：

辦公桌往往隱藏太多細菌，實在不太衛生。

不要在辦公桌上吃零食，不僅是為了自己健康著想，更能顧及辦公桌的衛生。

6.通勤時間過長：

上下班通勤時間太長，容易導致身體質量指數（BMI）過高、腰圍過粗、高血壓；而且長距離通勤的人，也容易感到壓力與睡眠不足。

如果你上下班的通勤時間比較長，更需要養成慢跑與健走的運動習慣。

上班族須知 7種零食能治病

俗話說，藥補不如食補。只要選得對，即使只是平日所吃零食，也同樣有助於防病治病。英國《每日郵報》最新載文，總結了適合7類患者吃的乾果。

▲1.葡萄乾對骨質疏鬆症有益