(20120524原建20131007新增)要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

第一節擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

第二節集中胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第三節集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四節抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

游泳：

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

俯臥撐：

俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

啞鈴法：

仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

影響美胸的4種壞習慣

1.蛋白質、膠原蛋白攝取不足
2.內衣尺寸、穿的方式錯誤：容易導致下垂、變形
3.錯誤按摩：拍打上胸等部位
4.隨便服用藥物：避孕藥等影響內分泌平衡的藥物

黃豆對女性乳房健康有益

增加黃豆食品對乳房健康大有裨益。因為，黃豆食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有黃豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

吃兩年青木瓜豐胸不成反乳腺增生 　

想要胸部豐滿，不少女性可能會尋求一些豐胸的偏方，青木瓜燉排骨是常見的豐胸食譜，不過卻有一名女大生，吃了青木瓜燉排骨，豐胸不成，還出現乳房疾病，吃了兩年罩杯始終沒升級，還發生了乳腺增生的情況，如果延誤治療，還可能惡化成為癌症！

為了能豐胸，還有人吃軟QQ豬腳，補胸長胸覺得有成效，但胸部升級的時候，連體重也增加。食補豐胸得依照個人體質來調整，除了食補，還得配合放鬆心情，抒壓，運動來促進罩杯升級，想讓胸部UPUP，還是多管齊下，別輕信偏方！

健康豐胸提臀喝酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半個，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml。做法：酪梨半個，挖出果肉；將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁；倒入杯中，加適量蜂蜜調味。

豐胸原理：酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌，又含有健美胸型的維生素C。而維生素E則是啟動乳腺細胞，促進乳房發育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調整胸部脂肪酸鹼度，從而達到健康豐胸提臀的效果。

豐胸鍛鍊又一發

這是連牆都不用的「併肘抬手」，隨時隨地隨心情都可以做啊！把握零碎時間做個幾組，持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧～
今天加碼放送「三大豐胸飲食技巧」，讓想豐胸又怕胖的團員們參考：

1. 少甜、少鹹、少油，適量補充膠質、蛋白質、可促進雌激素的食物等。

2. 不碰冰飲和冰品，對豐胸和避免下半身肥胖都有益處。

3. 避免攝取過多咖啡因，尤其是會因此心悸和失眠的人。

豐胸食物精薦

⑴富含蛋白質的木瓜、肉、奶等

⑵種子堅果

⑶橙子等含VC防胸部變形

⑷芹菜、核桃等含VE利於激素分泌

⑸含VA的花椰菜等

⑹牛肉、豆類等含VB有助激素合成

⑺紫河車燉乳鴿等補湯

⑻茯苓等中藥熬製的鯉魚湯

⑼奶參等草藥

⑽酒釀蛋

⑾蜂皇漿

⑿海參等富含膠質食品

女性經期如何豐胸

①木瓜牛奶，效果加倍；

②酒釀蛋，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖；

③種子、堅果類食物，黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻；

④維生素A食物，花椰菜、甘藍菜、葵花子油；

⑤B族維生素食物，粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉；

⑥富有膠質食物，海參、豬腳、蹄筋。

簡單4種豐胸菜吃出傲人胸部

核桃蚝油(油食品)生菜

材料：結球萵苣一個、蚝油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙

作法：

1.將結球萵苣洗凈濾乾水份;
2.核桃在小火上乾炒，炒熟后壓碎;
3.起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鐘，淋下蚝油，改中火煮3分鐘;
4.將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

木瓜炒牛肉片

材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法：

1.生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時;
2.木瓜去籽切丁;
3.起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;
4.把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;
5.木瓜丁在油中快炒几下;
6.將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。

私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

腰果蝦仁

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙

作法：

1.腰果用油炸熟備用;
2.蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;
3.將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;
4.將蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時;
5.油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟;
6.再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

豬尾巴蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

作法：

1.豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;
2.熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;
3.紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時;
4.濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;
5.豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;
6.紅棗蓮子湯可甜、可鹹，加糖或加鹽自行調配。

美體豐胸操圖解

這是一套簡單的美體豐胸操，堅持按圖解鍛煉，相信想要擁有豐滿挺翹的胸部，完美曲線的體形，將不再是難事。下面，就跟我們一起來學做這套美體操、豐胸操吧。

豐胸操一，雙手錯落俯臥動作

第1步
首先如上圖1雙腿跪在地板上，再將雙手按右手在前左手在後的位置撐住地板，同時眼睛直視正前方。

第2步
然後雙手手肘慢慢彎曲，並將胸部向地板方向俯臥，等到達最低位置時保持姿勢五秒不變，最後回到第一步的姿勢，重複做三次，再換邊手做同樣動作。這個動作可以刺激胸部肌肉，使其更加結實。

豐胸操二，仰臥左右舉啞鈴動作

第1步
首先如上圖1仰躺在地板上，同時雙手握住啞鈴，並在兩肩位置張開開。

第2步
然後吸氣，同時把手臂往上方舉起，並在胸前高舉停留五秒不懂。最後慢慢打開雙手回到第1步的姿勢。重複這個動作三次，他能夠鍛煉胸部肌肉。

豐胸操三，跪姿提臀動作

第1步
首先如上圖1跪在地板上，並彎曲手肘彎曲撐住地板，同時眼睛直視正前方，此時要用腳尖來撐起小腿的力量。

第2步
然後腳尖用力，伸直膝蓋並把臀部抬起，一直抬到最高位置，保持這個此時五秒，最後回到第1步動作，重複這個動作三次。這個動作可以防止胸部下垂。

豐胸操四，跪姿俯臥動作

第1步
首先跪在地板上，同時將雙腳微微打開與臀同寬，然後雙手伸直撐住地板，此時要讓背部保持挺直，再抬頭，眼睛直視正前方，如上圖1所示。

第2步
接著手肘彎曲，緩慢第向地板方向俯臥。此時胸部的肌肉要有繃緊的感覺，還有臀部跟腹部，也要繃緊。保持這個此時五秒不同，最後回到第1步的此時，再重複這個動作三次。它能鍛煉胸部肌肉，讓你的胸部更加緊翹。

豐胸操五，一手墊書俯臥動作

第1步
首先雙腿跪在地板上，用左手撐地，右手則撐住墊起的書本上，然後眼睛直視正前方。

第2步
然後慢慢彎曲雙手，同時胸部向地板方向俯臥，一直到最低位置，並保持這個姿勢五秒不懂，最後回到第1步的姿勢，重複上述動作三次後換邊手做相同動作即可

豐胸操六，仰臥上下舉啞鈴動作

第1步
首先伸直身體仰臥在地板上，同時雙手彎曲，並在頭上方舉起啞鈴，如上圖1所示。

第2步
然後在保持身體挺直的同時，雙手用力向上方舉起啞鈴，一直伸直雙手並保持五秒不動，最後回到第1步的姿勢，並重複這個動作三次。

豐胸操七，站姿推牆動作

第1步
首先如上圖1離牆大概三十厘米的位置站立身體，再將雙腿微微打開，然後將雙手平舉在胸前推牆。

第2步
接著下半身站立不動，讓胸部向牆方向傾倒，此時胸部、腹部以及臀部的肌肉都要有繃緊感，保持這個姿勢十秒不動，最後再後回到第1步的姿勢，重複這個動作三次。

豐胸操八，俯臥抬腿動作

第1步
首先雙手撐地跪在地板上，再挺直背部，同時眼睛直視正前方，接著左腿水平向後伸直。

第2步
然後慢慢彎曲手肘，並將胸部向地板方向俯臥，此時腿部應該保持挺直，並保持這個姿勢五秒不同，最後伸直手肘回到第1步的姿勢。重複這個動作三次後換腿做相同動作即可。

要如何豐胸呢？？？（不吃藥的也不用花錢）按摩胸部要案哪裡？一天大概要幾次呢?請看以下分享資料能幫助您....

女人我最大 20090227 免開刀，不花錢，咪咪也能二次發育？

電視節目現場示範豐胸原理

翁若蜜醫師的專長是配合景升聯合診所的豐胸治療，提供患者穴位按摩和居家保養的指導，以及飲食運動的建議。「免開刀、不花錢也能讓咪咪再發育！」

你可以多攝取以下這些食物還有做擴胸運動，來幫助咪咪長大哦！

＊攝取適量含有動情激素成分的食物：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等。
＊要多喝牛奶，尤其是多喝木瓜牛奶。
＊最好避免喝可樂、咖啡。
＊多做健胸運動、按摩胸部。
＊富含維他命B群及維他命C的食物
＊豆類食物─蓮子、葵花子、紅豆、綠豆、花生（花生宜帶殼水煮，養分才不易流失）。
＊蔬果─草莓、紅棗、山藥、木瓜、芋頭、番石榴、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、芹菜、韭菜、菠菜。
＊乳製品─還有牛奶、乳酪。具有促進乳腺發育、增進乳房海綿體膨脹的功能。

有中醫師表示，掌握豐胸的好時機，月經來的第1天算起第11天開始1周內，女性賀爾蒙作用最顛峰期，這段時間利用飲食調理、勤加按摩或是多吃一些有豐胸作用的食物，長期下來可大約大一個罩杯。

從月經來第1天開始算起第11天，因卵巢動情激素分泌量高，是豐胸好時機，利用按摩或是針灸穴位刺激腺體和內分泌，促進乳房發育或是多吃一些富含膠質、蛋白質等食物，達到豐胸的效果。尤其對青春期的女性效果最好；成熟女性則可讓胸部變得堅挺有彈性。

豐胸食物，不外乎豆子（含蛋白質，例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）與膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不但會豐胸，對皮膚也都不錯。但是要小心，膠原蛋白食物吃多了會發胖。

也可以做健胸運動來幫助胸部長大哦！

雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。
此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，儘可能向上伸展，這是喻可欣傳授的豐胸運動。

其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可，重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。

透過乳房自我按摩，可以防止外擴、下垂，達到堅挺、緊實、豐胸的效果。乳房自我按摩分為三個步驟，依序進行，全部過程約5～10分鐘（以左乳為例）

《步驟一》

效用：調整位置，可防止外擴，有堅挺效果

做法：

1. 乳液或嬰兒油抹勻
2. 以左掌將左乳往內推擠，右掌則將左乳往上推擠。

《步驟二》

效用：豐胸，防下垂、緊實
做法：雙手交錯，由下往上拍打

《步驟三》
效用：按摩後安撫
做法：四指以螺旋狀沿著乳房邊緣，以服貼方式安撫。

【女人每天大笑三次有利胸部健康】

每天大笑3次保持良好心情的一種形式，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。

關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。

“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。”

緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期鬱悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。

而且由於目前一些保健產品的宣傳片面誇大了乳腺增生與乳腺癌的關係，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的局限性。而且女性在春天更應該多關心自己的乳房健康。

打氣胃經能解決乳房下垂

每一個女人都希望擁有纖細的腰身、緊實的乳房！但很多女人自從結婚以後，過著枯燥生活不再注意自己身材形象，整天把自己弄得像個黃臉婆似的，使原本胸部曲線在婚後走樣，「乳房」更是下垂到了極點。

經絡拳表示，女人由於婚後哺乳而變得乾癟的乳房，由於過度的操勞生活，也沒有多餘的時間保養乳房，導致乳房嚴重下垂走樣，或過量運動或不注意內衣穿戴可能傷害乳房。特別是跑步不戴胸罩；這樣容易使胸部下垂。

TAP說：解決了乳房下垂問題；先是消除胃經下垂鬆弛的痙攣問題，「打氣胃經」能上升氣機，也能增加細胞的彈性，使乳房細胞二次發育，曲線動人胸會變得更挺拔，看起來凹凸有致。

宣印學派請受學員們與朋友或家人們，每天的晚飯後兩小時「打氣胃經」，從胸到腹到大腿十分鐘後，雙手著地與肩寬；保持背部挺直及臀部收緊，慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推回到原位。用鼻吸氣充分擴展胸廓，同時腹部儘量下壓屏住憋住氣時，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，重複此動作12-24次。

經絡拳老師也提醒女人；在打氣胃經胸部一定要「挺胸的振盪」，胸部呼吸節奏適中不宜過快或過慢，不要下垂腹肌收緊，操作三週後能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，同時腰部變瘦。彈性增加能還你玲瓏的峰姿。

小叮嚀：

錯誤的按摩方式和隨便拍打只會導致乳房萎縮。用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執行，這樣一手強調集中、一手強調提升，使得你的胸部變得更加完美！

豐胸食譜

食用時機:

配合高原期使用〈即排卵期，月經來的前七天及後八天〉，吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。

(1)蘆筍手捲

材料：蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少許。

做法：

1.將以上材料燙熱。
2.放入紫菜中捲起。

作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

(2)鹽水蝦

材料：斑節蝦16隻‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少許。

做法：

1.水滾之後放入蝦，加鹽‧酒及薑。
2.蝦變色後撈起即可。

作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

(3)胡蘿蔔燉牛肉

材料：胡蘿蔔半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。

做法：

1.胡蘿蔔‧牛肉同時加熱。
2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。

作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

(4)蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。

做法：水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。

作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

(5)花生燉豬腳

材料：花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧酒2湯匙。

做法：花生‧豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油‧糖‧酒。

作用成份：花生‧豬腳。

作用原理：

花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

(6)豆鼓蚵

材料：蚵3兩‧豆鼓1湯匙‧蔥‧薑‧蒜‧九層塔。

做法：

1.起油鍋放入蔥‧薑‧蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌‧關火。

作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質‧蛋白。

(7)玫瑰香附順肝湯

材料：香附1錢‧乾燥玫瑰花7朵‧豬肝6兩‧薑3片‧蔥2根。

調味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧鹽適量‧橄欖油1小匙。

做法：

1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗淨‧切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬肝‧蔥‧薑‧快火煮片刻，加入鹽‧酒調味即可。可以豐胸，還能調理經期‧疏肝解鬱。

(8)慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點

讓您胸部長得神不知鬼不覺～這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。

a.玉女補奶酥

材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克

作法：

1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

b.黃耆紅棗茶

材料：黃耆3～5片，紅棗3粒

作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用

效果：

黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

(9)通草豬蹄湯想前凸後翹試試豬肚李家雄／中醫師

產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。

材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。

做法：

1‧豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
2‧滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
3‧通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。
4‧將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
5‧將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

(10)參耆玉米排骨湯

黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，
還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常
分泌，突顯女性天然發育的特徵。

材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。

做法：

1‧玉米洗淨，剁段。
2‧小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。
3‧將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

(11)五味豬肚湯

黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。豬肚能使
消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保
健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。

材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。

做法：

1‧豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，
平剖為二，再切大塊。
2‧將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。

附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

(12)木瓜牛肉片豐胸效果好莉民／食譜作家

看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借
用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清
新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。

材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。

做法：

1‧牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
2‧木瓜去子切塊。
3‧起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4‧利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上。

(13)木瓜芝麻糖

芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝
麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了
兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。

材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。

做法：

1‧黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
2‧麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3‧木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

(14)花生豬腳湯

豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。

材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。

做法：

1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2‧花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時
3‧花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

(15)豆漿紅棗粥

功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤

材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片2大匙、紅糖適量

做法：

紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片，待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

(16)四物豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。

作法：

這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

(17)六君子豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙乾草２克。

作法：

第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的
水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。

用法：和四物豐胸湯一樣。

功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

(18)蓮子豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：

人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。

作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

(19)大建中豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。

作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。

功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

(20)人蔘養容豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：

人蔘10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心５克、遠至10克、甘草３克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。

作法：

本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。

用法：

一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。

功效：

豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

(21)八珍豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：

當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。

作法：

此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

(22)青春期少女豐胸湯（摘自淳淳老師）

材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。

作法：

此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。

用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。

功效：

此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

(23)郁芳的美味豐胸湯

材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。

做法：

1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。

注意：

1.一定要喝冰的，
2.早晚都要喝。