(991031原建1021014新增)眼睛，心靈的窗戶，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。
【枸杞菊花茶可以清肝明目】
長時間盯住電腦螢幕，會讓眼睛疲勞不堪，
朋友們偶爾也要顧一下眼睛喔！來一杯枸杞菊花茶吧！
7大營養預防眼睛提早老化
白內障已經不是老年人的專利，很多人都是發現自己看不清
以下七大營養素在飲食中廣泛攝取，不論護眼還是養生都很
★ 花青素
「增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化」
哪些食物富含花青素？藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄
★ 葉黃素&玉米黃素
「幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度」
哪些食物富含葉黃素&玉米黃素？菠菜、花椰菜、荷蘭芹、
★ β-胡蘿蔔素
「預防夜盲症、乾眼症」
哪些食物富含β-胡蘿蔔素？胡蘿蔔、菠菜、蘿蔓葉、荷蘭
★ DHA
「讓視覺更敏銳，讓視力更清晰」
哪些食物富含DHA？深海魚肉如鮭魚、鮪魚；素食者可吃
★ 鋅、維生素C、維生素E
「鋅的缺乏與黃斑部病變有密切關係，補充鋅加維生素C及
哪些食物富含鋅？
蚵、蠔、瘦肉、全穀類。
哪些食物富含維生素C？
芭樂、奇異果、柳橙、葡萄柚、青椒、草莓。
哪些食物富含維生素E？
葵花油、芥花油、紅花籽油、杏仁、葵瓜籽。
顧眼睛的三類要素!!
對眼睛好的營養食物
1、富含維生素A的食物
如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼
2、富含維生素B2的食物
如蛋黃、山野菜。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代
3、富含維生素B1和尼克酸的食物
如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震
4、富含維生素C的食物
如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二
驚人的「視力回復」眼球操！
活到60歲也不會老花眼的秘密！短短2週，視力從0.2升級至1.5！
教你如何作眼球操
引用
https://www.facebook.com/photo.php?v=10201748407775443
【視力模糊補充要素，葉黃素】
視茫茫以前或許是上了年紀的人才有的現象，但現在由於電腦、手機、平板等3C產品眾多，平均每天盯住螢幕超過3小時以上的人大有人在，視茫茫不再是老年人才擁有的專利，許多30~40歲年輕族群視茫茫的現象越來越普遍，只是症狀輕重而已。
❉ 視茫茫起因與預防
一般視茫茫的原因有兩種：一種是眼球視網膜黃斑部退化或病變，另一種則是因眼球水晶體老化或硬化造成白內障所引起。若是視網膜黃斑部退化或病變，看東西時就只看到物體周邊是清楚的，但中心是一團黑。正常人看的是一條直線，而有病變的人看的則是彎曲的，閱讀看字的能力大受影響。
若是白內障引起的視茫茫，早期會有視力模糊的現象，會怕光，看顏色會跟正常人有差異，另外比較容易辨識的現象則是眼前有小黑點，若到晚期，會與黃斑部病變一樣，視力全無。
這種視茫茫的症狀可以預防？可以改善嗎？或有了這些症狀後，可以防止惡化的速度嗎？答案是可以的。但要提醒的是，即使你有預防的好觀念，也照著預防的方式進行，但卻有不好的習慣，舉例說，因為有了預防的做法，也做了預防措施，但原來只看5~6個小時的螢幕，現在卻增加到9~10個小時，那就預防無效了。無效，就得先檢討自身習慣，否則服食再多的保健品都是枉然。
❉ 葉黃素與玉米黃素
一般預防或改善上面這種視茫茫現象，都一定會想到葉黃素及玉米黃素。葉黃素在我們人體大部分存在於眼睛。我們身體無法自己製造，而葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽菸、飲食不均等生活習慣，或常在陽光大底下工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等外在環境影響，而大量地耗損減少。
直到葉黃素缺乏不足時，那麼白內障、黃斑部病變就逐一現身，前述的症狀就一項一項顯現，所以額外補充葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、B12已是現代生活狀況無法改變下，最好的預防及改善方式。
因為葉黃素具有優秀的抗氧化力，又能吸收紫外線、藍光等，能幫助視網膜及水晶體對抗自由基、紫外線、藍光的傷害。
❉ 多項醫學研究結果
在一項長達7年、發表於2001年的研究報告顯示，服用葉黃素加鋅的群族，比只單獨服用葉黃素、或鋅、或安慰劑的群族，更能有效減緩老年黃斑部退化（AMD）所造成的視力喪失。
另一項在2004年的研究顯示，對於一般或老年性黃斑部退化的病患，在每天服用10毫克的葉黃素一年後，視力有明顯改善。
至於預防性的研究也在1994年哈佛大學就已完成。研究發現，每日服用6毫克的葉黃素，可以降低50%老年性黃斑部退化的發生。
至於白內障的預防在攝取高劑量的玉米黃素及葉黃素，能下降22%的罹患風險。當然若能同時有足夠C、E的補充，效果會更明顯。
另外日常所謂眼睛疲勞所造成的視力模糊，除了讓眼睛適度休息，平常多攝取C、E、B12及葉黃素也都有不錯的效果。
❉ 平日多吃深綠蔬菜
前面是直接使用保健品的部分，當然也可在飲食上多攝取，尤其是40歲以上的群族，多吃菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，絕對有幫助。深綠色蔬菜有較多的葉黃素，而葉黃素是脂溶性，所以與其他食物一起吃，反而有助葉黃素的吸收。
但葉黃素的好處也絕不只有這樣，許多的報告，也都證實葉黃素在癌症、心血管疾病、中風的預防，都有相當不錯的效果，而這些疾病，看起來也都是40歲後的群族該注意的。因為40歲以上是人體最好保養的開始，太早補充有點浪費（除了鈣質的儲存外），太晚則有點來不及。
❉【葉黃素服用小常識】
補充葉黃素的年紀通常在40歲左右，一般常見的疑問是，小孩也可以補充嗎？答案是可以，每日補充5～6毫克是一般預防劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量？答案是見仁見智，若需要服用更高劑量，服用，是最佳方式。
按揉睛明穴可治飛蚊症
睛明穴。睛，指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛也。明，光明穴之意。睛明名意指眼睛接受膀胱經的氣血而變得光明穴。本穴為太陽穴膀胱經之第一穴，其氣血來源為體內膀胱經的上行氣血，乃體內膀胱經吸熱上行的氣態物所化之液，亦即是血。膀胱經之血由本穴提供於眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，故名睛明。睛明穴的主治疾病為：迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、三叉神經痛、近視等。
此穴同樣是治療眼部疾病常用的穴道之一，尤其對於經常用眼的人士來講，更應該熟練準確的掌握此穴的取穴方法，只要簡單的按摩一兩分鐘，就可以明顯的緩解眼部疲勞，對於學生而言，更是不可多得的預防近視的穴道之一，此外，還有攢竹穴、四白穴、太陽穴、承泣穴、魚腰穴等眼部重要穴道一起配合來做，效果會更佳。睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處。
對於飛蚊症患者，睛明穴更是首當其衝，也就是每天按摩睛明穴，每天兩三次用力點揉該穴9下，後用力向鼻翼方向揉9下，一個月左右飛蚊症基本消失。
黑豆醋 可緩解視力下降
黑豆能滋補肝腎，而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。黑豆能緩解眼睛疲勞，也助於防止視力下降。因為黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素A。其中陳醋能促進黑豆中的營養元素溶出，有助於高效攝取營養成分。醋泡黑豆除了能幫助抑制視力下降外，對治療慢性疲勞、寒症、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也都很有效，這些都是在辦公室裡工作的人最容易得的疾病。
醋泡黑豆做法非常簡單，首先準備一個平底鍋，放入黑豆但不放油，用火炒5分鐘左右，等黑豆皮迸開後，改為小火再炒5分鐘。將炒好的黑豆晾15分鐘後，放入帶蓋子的乾淨容器中，之後加入高樑醋，浸泡四個小時左右，陳醋被黑豆吸收後，就可以食用了。
醋泡黑豆做好後當天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比較好吃。如果不喜歡醋的酸味，還可以加入少量的蜂蜜。
黑豆中含有對人體非常好的花青素，醋泡黑豆能夠更好的吸收和利用花青素。
醋泡黑豆的做法：
1.選取顆粒大且飽滿的黑豆，將買回來的黑豆洗淨，放在通風的地方瀝乾水份，備用。
2.準備平底鍋，放入黑豆，中火乾炒，要注意勤翻騰黑豆。
3.當炒到5分鐘左右的時候，黑豆會散發出豆類特有的香氣，並能聽到劈裡啪啦的響聲，不用擔心，這是因為黑豆表層的皮破了。
4.這時將火轉小，再繼續炒5分鐘左右，關火，等到黑豆冷卻，將其放在通風處再曬曬。
5.準備一個無油無水的有蓋子的容器（最好是玻璃或陶瓷類的容器，塑料容易被醋腐蝕）。
6.步將黑豆放入容器內，倒入醋（最好是純糧醋），使其沒過黑豆，這樣就可以封蓋了。最好在外層再加一層保鮮膜。
7.將其放在通風陰涼的地方，冰箱裡也可以。
8.大約一周的時間，當黑豆把醋都吸收了，這道養生食品就完成了。
9.最後盛盤兒的時候可以根據個人的喜好加一點蜂蜜或糖，攪拌均需就可以食用了。
醋泡黑豆用什麼醋？
建議選用純糧釀造的醋。醋根據其生產原料不同，可被分為兩種，釀造醋和配製醋。釀造醋是以食物為原料，諸如糧穀類的玉米、大米以及薯類的馬鈴薯等，經過微生物製曲、糖化、酒精發酵、醋酸發酵釀製而成，含有很多的營養成分，為人體很有好處。而配製醋的原料是化學合成的冰醋酸，再通過加水稀釋而得，沒有其他的營養成分。所以建議大家用純糧釀造的醋。吃出健康，延年益壽。
教你選擇好醋的方法
一般釀造醋會有些微小的沉澱物，這是發酵物的殘留下來的，營養豐富。而且品質好的醋搖晃的時候會有細小泡沫長時間的浮在上面，劣質醋一般是大泡沫，而且很快就消失。醋的味道一般都很醇香，抿上一小口常常是沒有異味和澀味的。
引用 http://www.pingguolv.com/sl/cupaoheidou/657.html
近視、遠視、散光的小偏方
這是一位中醫師提供的好方子，他說他有一位外甥曾經近視
藥方：
龍眼肉 + 龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞
煮法：
以上三味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎.
服法：
就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。（沒效可
療效：
一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠
重點：
一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
建議：
請飯後喝，效果最佳。（因為病在頭部，而飯後喝會使藥性發揮在頭部較多，也就
睡前關燈滑手機 「黃斑部病變」增3成
習慣睡覺前拿智慧型手機滑一下，小心滑出大問題，醫師發
明明已經關燈準備睡覺，但還是捨不得離開智慧型手機，睡
患者：「每天晚上睡前都會看手機，看半小時以上，還瀏覽
手機螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛
眼科醫生陳瑩山：「看手機30分鐘以後，你把手機關掉，
黑暗中拿起手機看超過30分鐘，就會對眼睛造成明顯影響
然而熄燈後不管是看手機還是滑平板，不只黃斑部病變，初
如何正確使用眼藥水
護眼運動
看電腦眼睛累了嗎? 還是玩線上遊戲使眼睛不舒服了?
快點趁著休息時間，運動一下眼睛，來個小按摩
眼睛！過度用眼——吃木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
【按摩三穴位緩解眼睛疲勞】
接近春節，不少人加班熬夜完成工作，出現眼睛浮腫等情況
太陽 位置：在耳廓前面、前額兩側、兩眉梢後的凹陷處。眼睛和
睛明 位置：眼睛內眼角稍上方凹陷處。睛明穴，睛指眼睛，明指
四白 位置：面部，瞳孔直下方，眼眶下凹陷處。四白穴是胃經的
按摩方法 這三個穴位可用食指或者中指按壓，順時針、逆時針或固定
吃什麼對眼睛最好！眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。
因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度
甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
【吃玉米抗眼睛老化】
玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了
研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛
增進視力 請吃胡蘿蔔與地瓜
維生素A 素有" 護眼小衛士" 之稱，如果人體缺乏它，
眼睛感受弱光的能力便會下降，
對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。
除胡蘿蔔之外，地瓜中也富含豐富的胡蘿蔔素維生素A，
可以增進視力，而且常食地瓜對皮膚有好處。
眼部按摩不可錯過的6個穴
1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、眼瞼跳動不適感。
2、睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴：改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴：明目止痛。
5、瞳子膠穴：消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。
吃蛋黃對眼睛健康越好 預防白內障
一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像 部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網 膜黃斑變性和白內障等眼疾。
提醒粉絲在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
吃什麼對眼睛最好！眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度
甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。
根據營
食用甘薯的方法
預防眼睛乾澀
中醫治療眼睛乾澀的處方很多，其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多，具有滋養肝腎作用，適合於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患，但須由中醫師根據個人體質，調配適當的劑量服用。
1.用眼頻繁的人，應該每40至50分鐘，就必須休息10分鐘，以達「閉目養神」的功效。
2.應避免長時間專注地注視某項事物，例如電腦、電視、書本等。
3.當閱讀或使用電腦時，採光一定要充足，有足夠的光線，才不會對視力造成傷害。
4.按摩眼眶有助於改善眼睛的乾澀情形，用手指從眉頭處順著眼按揉，每次約3至5分鐘，並按摩眉尾的絲竹空穴，以及眼尾的瞳子穴。
5.用梳子從頭前往後梳，從頭正中線往兩旁梳，如此的頭皮按摩方式，每日至少200回。
6.在醫師指導下，適時使用生理食鹽水或人工淚液，可保持眼球的濕潤。
7.用力閉上眼睛，再慢慢睜開，重複動作5至10次。工作中的休息時間做眨眼運動，可以預防眼睛過於疲勞、乾澀，也可改善眼球循環不良的情形。
8.常按壓風池穴（位於頸部後側，對稱兩邊，髮際與脊椎外側，指頭揉捏會疼痛）、翳風穴（位於耳垂後方，耳後的凹陷處，耳垂向後壓下，接觸到頭部的點，用指尖壓會感覺刺激痛處）、翳明穴（位於翳風穴向腦後約1吋處）可改善視力減退。
9.當眼睛感到乾澀疼痛時，可用冰敷的方式來改善症狀。
10.當眼睛感覺很痠、視力減退，可使用熱敷的方式來舒緩疲勞。可準備一杯熱茶或開水，杯口對住眼部，閉上眼睛讓水蒸氣熱敷眼部，若使用加入菊花的熱水蒸敷，效果更佳。或在泡熱水澡時，準備一條熱毛巾，對眼睛作適當的熱敷。
11.多看遠方及綠色植物，每日至少2次，每次3至5分鐘。
12.減少隱形眼鏡配戴的時間，可防止因眼球摩擦所引起的發炎情形。
13.多吃綠色、黃色蔬果，可補充維生素A、C、E，這些都是對眼睛健康有幫助的維生素
14.葉黃素對眼睛黃斑區病變具有療效，可適時補充。
15.中醫認為眼睛與肝腎關係密切，故可多服用補腎效果較好之堅果，如胡桃、芝麻、腰果、黑豆之類或枸杞子。
16.中醫治療眼睛乾澀的處方很多，其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多，具有滋養肝腎作用，適合用於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患，但須由中醫師根據個人體質，調配適當的劑量服用。
17.維持正常的生活起居，切忌熬夜，應保持充足的睡眠，精氣神飽滿，則眼睛自然健康。
18.適時飲用護眼茶飲，如滋眼明目茶（取枸杞子20公克、菊花5公克、何首烏10公克，用800c.c.開水沖泡，約10分鐘即可飲用，可連續沖泡）。養腎潤眼茶（黃精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、決明子12公克，以1500c.c.水大火煮沸後，再以小火煮10分鐘即可當水飲用。並可酌加谷精、蒙花、木賊草等。
吃什麼食物對眼睛最好
✿經常用眼多吃黃玉米：
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
✿眼睛乾澀吃薺菜：
薺菜含有大 量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。 薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
✿眼睛疲勞吃地瓜：
眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。這裡面最有代表性的食物就是地瓜。地瓜具有“補 中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。地瓜也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。
✿蛋黃越黃對眼睛健康越好：
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋 白和蛋系帶等部分所組成， 分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜 水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
✿多吃菠菜眼睛“亮”：
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。
孩子眼睛過敏 一直揉一直揉……
(聯合報陳惠惠20120423)揉眼睛還可能導致散光，有些散光會恢復，但也可能愈來愈嚴重；角膜也可能愈揉愈薄，甚至破裂...眼睛癢時點人工淚液無妨，長期使用也不會有問題；冰過再使用，止癢效果更好
Q、又到氣候變換的季節，家有過敏的孩子，真的很傷腦筋！皮膚癢可以擦藥緩解，或摸摸皮膚安撫焦躁情緒；但孩子眼睛癢，一直用手揉，揉到都聽得到聲音。又不能一直幫孩子點眼藥水，除了幫孩子冰敷之外，也幫不了什麼忙。
請問揉眼睛可能對眼睛有什麼傷害？希望醫師的建議可以讓我們用理性的態度和醫學知識，阻止孩子揉眼睛。
冰敷最理想 千萬揉不得 當心揉出散光、揉破眼角膜
A、孩子眼睛癢，除了揉眼睛外，家長還可以觀察，孩子眼睛是否變紅，或眼球轉來轉去、常眨眼等動作，了解孩子是否有過敏性結膜炎、急性結膜炎等。有些孩子眨眼太用力，甚至眨到點頭，還有家長誤以為得了妥瑞氏症，其實是過敏。
眼睛癢時，病人常忍不住揉眼睛，眼睛是揉不得的；治療過敏第一步，就是不要揉眼睛。門診裡，只要看到病患揉眼睛，我會抓住病人手阻止。揉眼睛只會愈揉愈癢，愈癢就揉得更凶，惡性循環，有些患者眼皮都揉破了。
不只如此，揉眼睛還可能導致散光，有些散光會恢復，但也可能愈來愈嚴重；角膜也可能愈揉愈薄，甚至破裂。
如果小孩曾眼睛過敏，家長手邊有醫師開立的藥水，可以先點，但建議還是趁病情輕微時，盡快就醫，千萬不能亂點眼藥水。尤其是類固醇藥水，雖然抑制過敏，但80%的小朋友使用後可能會眼壓上升，甚至造成青光眼，使用一周就要停藥。原則上，類固醇藥水能少用就少用，且現在還有抗組織胺藥水可以使用。
眼睛癢時點人工淚液無妨，長期使用也不會有問題；冰過再使用，止癢效果更好。不過，選購時最好挑選不含防腐劑的人工淚液，以免愈用愈過敏。另外，冰敷也可以，我都會建議患者或家長，在冰箱裡冰幾條乾毛巾，輪替使用。
不過，無論是冰敷或點人工淚液，都只能暫時改善不適，要避免過敏，最重要工作還是預防，盡可能減少過敏原接觸，做好居家清潔工作。飲食上，少吃油炸、速食，能減少發炎因子，亞麻油、魚油有助避免過敏。 另外，像季節交替時過敏容易發作的人，可以先以抗組織胺藥劑預防，因免疫系統會產生過敏記憶，隨發作次數增加，每次發作程度會更厲害。
(2008-03康健雜誌112期)研究發現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
關鍵原因是，抗氧化劑及礦物質可以防禦人體內的活性氧分子、自由基經由氧化作用傷害眼睛細胞。醫界認為，氧化作用可能和形成白內障、黃斑部病變等老化眼疾有關。
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素（包括潃J蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。
最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。因此，一天至少三種蔬菜、兩種水果，國外甚至建議一天要吃十種蔬果。
一天三餐均衡分配菜色，只要慎選食物，連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。
早上8:00
早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預防乾眼症及維護視網膜的健康。而牛奶是維生素B群的良好來源，缺乏B群的人容易出現神經炎、神經病變等問題。
中午12:00
到 自助餐廳用餐，捨棄白米飯，改點一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的維生素B群。點兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍菜、芥藍菜等，他們 是葉黃素最多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網膜黃斑部，被認為能協助抗氧化，預防發生黃斑部病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿蔔、南瓜、甜椒 等，攝取潃J蘿蔔素。
飯後來一份水果吧！趁產季即將結束，嚐一嚐鮮甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化劑維生素Ｃ，是保健眼睛不能缺少的營養素，而維生素Ｃ對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。
其他富含維生素Ｃ的水果，還有芭樂、番茄、柑橘、奇異果等。
下午4:00
嘴有點饞，吃零食也能保養眼睛。抓兩小把綜合堅果，它們是維生素Ｅ的良好來源，幫你掃除傷害眼睛細胞的氧化自由基。不過別貪多，畢竟堅果還是高熱量、高油脂的食物，吃超量難保不發胖。
晚上7:00
晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃太油、難消化，影響腸胃及睡眠品質。
而魚類海鮮裡有豐富的礦物質鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導致黃斑部退化，並且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。
晚餐後，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、番茄、芒果等，可以提供豐富維生素A。
每天喝足夠的水也很重要，維持身體機能正常運作。如果喝膩白開水，改喝茶，特別是含有大量兒茶素的綠茶，讓眼睛多一項抗氧化利器。
電腦族眼睛乾澀 乾眼症勿輕忽
(20120304中國時報)「醫師，我最近眼睛常覺得乾澀，有灼熱感，而且視力有時模糊，是否得了乾眼症？」門診中因乾眼、眼睛疲勞等症狀來求診的患者有愈來愈多的趨勢。其實 約百分之80、90的電腦族，都曾有乾眼的困擾。
主要是長時間使用電腦，導致眨眼次數過少，或是處在空調太強的環境中等，都可能使淚水分泌不足，造成眼睛 乾澀等不適情況出現。
乾眼症的症狀很多樣化，舉凡乾澀疲累、有異物感、灼熱感、對光敏感、眼睛紅、黏液過多等都是症狀之一。眼科醫師陳逸川表示，正常的淚液應均勻的覆蓋 在角膜（黒眼珠）前，而正常淚液又可分三層由內而外分別為黏液層、水層及油脂層，黏液層幫助淚液附著在角膜上，水層佔90%，負責供給氧氣清除廢物，油脂 層則防止淚水揮發，若這三層淚液分泌不足，或分佈不均，即產生乾眼症。
一般乾眼症常見的原因有下列幾種：
（１） 淚水分泌不足：
如停經婦女因荷爾蒙失調所致，自體免疫疾病如謝格爾氏症候群（Sjogren syndrome），因發炎細胞破壞淚腺所致，也常使患者口乾舌燥。
（２） 角膜敏感度降低：
如長時間配戴隱形眼鏡，或剛做完雷射近視手術有暫時性淚水分泌不足的情況。
（３） 眼瞼炎：
因眼瞼油脂腺阻塞，導致脂肪層分泌不足而致淚液易揮發。
（４） 空調：
長時間待在冷氣房或如近日寒流而開暖氣時，都易使角膜表面淚液提早揮發。
（５） 某些內科藥物：
如副交感神經阻斷劑、阿脫平、治療腸胃脹氣藥劑、鎮靜劑也會促使淚水分泌減少。
雖然造成乾眼症的原因眾多，但在臨床上經過檢查後發現，與其說淚液不足造成乾眼症，不如說另有其他因素造成，單純因眼睛疾患造成乾眼症的人數並不如想像中多，而這其他的因素指的便是使用眼睛的環境問題。
現代過度文明化的結果，眼睛長時間盯著電腦、手機、電視，除了眼睛疲累外，眨眼次數無形中減少，殊不知眨眼睛這個動作對預防乾眼症的重要性。
陳逸川醫師指出，每當我們眨一次眼睛，眼皮會壓迫眼瞼中的各個腺體，分泌基礎淚液，除了將眼表面髒污一掃而空外，更可將淚液均覆蓋在眼表面。
然而，當我們專注在眼前的事物時，忘了眨眼便會使眼睛陷入乾澀及灰塵累積的環境中；此外，環境中的空氣污染除了使眼睛過敏性結膜炎的比例提高外，更因此使結膜變得不健康，導致淚液中的正常成份改變，使得淚液更易揮發，造成乾眼症與過敏性結膜炎彼此間的惡性循環。
治療主要視嚴重情況來分，陳逸川醫師表示，對於輕度的患者仍以人工淚液為主，必要時可以用藥膏（較黏稠）或凝膠（較不黏稠）來加強睡眠中之保濕，另外熱敷眼瞼讓眼皮油脂分泌正常也是方法之一，對於較嚴重之患者，則可能需將鼻淚管開口阻塞，以減少淚水流失，增加淚水殘留時間，必要時可戴防止水分揮發之 護目鏡，目前市面上已有電腦專用防乾眼及防止疲勞之護目鏡可供使用，最嚴重之患者甚至須要開刀將瞼瞼縫合或將鼻淚管開口永久閉鎖。
人工淚液的選擇以不含防腐劑為佳，因任何防腐劑若頻繁使用對角膜將造成毒性，目前有些人工淚液的配方會加上多聚合體（Polymer）或玻尿酸以加 強人工淚液的保濕性，另外有一種特殊之免疫抑制劑（topical cyclosporine A），目前相信對一些發炎反應之頑固性乾眼症，有顯著效果，而近來健保局對一些較嚴重之乾眼症患者也已開放使用。
７種營養素對抗眼睛不適
(2005-03康健雜誌76期)電腦族容易不健康的因素包括：
1.營養不均衡，慣買外食。而外食的餐盒多半油脂過多，少蔬菜；吃的熱量夠、蛋白質夠，但可能缺維生素、礦物質，再加上工作壓力大，更容易吃進過多食物，更難避免肥胖。
另外，壓力會損耗維生素、礦物質，如果這類營養素攝取不足，抗壓力將變差，容易生病。
2.活動量不足。除無法消耗脂肪，引發肥胖問題外，事實上體內很多營養素（例如血糖）需要靠活動來消耗。
「我們常在醫院看到營養不良的胖子，」趙強說。因此，除了注重飲食外，電腦族也要想辦法運動。
3.電磁波的隱憂，可能會使人體產生較多的氧化自由基，身體的抗氧化系統需要動起來，相對地資源會被耗損，趙強指出。
考量多數人習慣攝取過多熱量，趙強建議，電腦族應優先攝取足夠的蔬菜水果。
其中，成年男性一日9份（5種蔬菜、4種水果），成年女性7份（4種蔬菜、3種水果），小孩5份（3種蔬菜，2種水果）。
吃對食物，眼睛明亮
電腦族緊盯螢幕，往往工作一整天後頭昏眼花。是不是有眼睛的保健餐呢？
美國梅約醫學中心編著的《眼睛與視力保健》一書指出，愈來愈多證據顯示，良好的飲食對眼睛保健確實大有助益。
其中，「老年相關眼科疾病研究」（AREDS）在2001年的研究報告指出，膳食補充品對罹患末 期黃斑部退化的高危險群影響很大。經由飲食能使末期黃斑部退化的風險降低25％，視力障礙風險下降19％。大量攝取維生素A（β胡蘿蔔素）、維生素C、維 生素E、鋅等，是風險下降的關鍵。
維生素C、維生素E，以及類胡蘿蔔素（最有名的是β胡蘿蔔素），都是抗氧化劑。抗氧化劑能幫助維持細胞和組織健康運作。
以下7種營養素與相關食物，電腦族不可不知
維生素A
構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。趙強指出，長時間盯著電腦螢幕，會大量消耗維生素A。
最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。
趙強建議吃深色蔬菜。因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。
β胡蘿蔔素主要來自深綠、深黃色蔬菜。如果攝取足夠的這類蔬菜，除了提供維生素A之外，剩下的六分之五的β胡蘿蔔素，還能提供抗氧化作用。
除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅甘藷等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。
但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪一起吃進去，因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以入菜或飯後吃，效果較佳。
類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，像葉黃素（lutein）、玉米黃素（zeaxanthin），對眼睛健康的貢獻也不可忽略。
類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。
葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。
維生素B群
攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。
維生素C
趙強建議，多數從水果來攝取維生素C。像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。
一些蔬菜也有維生素C，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、綠花椰菜、菠菜、番茄等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，除非生吃，營養素才不會容易流失。
維生素E
維生素E也是抗氧化物，在蔬菜油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等）、小麥胚芽，都視為維生素E的良好來源。堅果類還含有蛋白質、鋅、鎂等營養素。
不過，趙強提醒，要控制油的攝取量，另外堅果類的熱量不低，不可多吃。以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙；或用手握抓不超過兩把。堅果類儘量不以鹽炒、不加糖。
花青素
梅約醫學中心指出，花青素（anthocyanin）這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部退化。
紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子（皮）、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。
礦物質鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質當輔助因子，協助抗氧化系統所需的酵素。
另外，有些研究也發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。
鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮類都有。另外，如小麥、堅果中，也含有鋅。
別忘了多喝水
除了補充顧眼睛的營養素外，電腦族還有一項要務：多喝水！
趙強指出，憋尿時膀胱會感受張力，形成壓力源，加上尿液本來就是些廢物，愈憋尿，愈容易產生自由基。
一天該喝多少水？有個簡單的計算方式：體重乘以30，即是一天所需的基本水量（cc）。例如，60公斤的人，一天需要1800cc的水。
不過，吃飯、喝湯也有水分，可以扣除掉。一碗飯約含有120克的水，配上一些菜，一餐飯至少有200～300cc的水分。
為了督促自己多喝水，趙強在辦公室擺了個1000cc的保溫壺。每天早上開始工作時先裝滿，他通常到中午就喝完，以此確保一天至少喝1000～1500cc的水。◎版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
中藥膳有益電腦族
「對於痠痛，藥膳的作用不大，」林口長庚醫院中醫部部主任楊賢鴻直言，電腦族想要避免身體痠痛，最根本之道還是休息、適度運動，其次才是運用中醫藥膳。
對於許多電腦族常藉助茶、咖啡提神的做法，楊賢鴻也不認同，一來因為人已在疲勞狀態，卻還喝含咖啡因的飲品，長期下來恐會過度驅動腦部；另方面，茶葉雖然含有抗氧化物，但屬於很寒性的食材，對胃的傷害相當大，過敏體質者尤其不宜。
以下是他推薦的3種飲品藥膳：
枸杞茶（或菊花枸杞茶）
功效：枸杞子具免疫調節作用，有助於護眼。
可以各3～5克的枸杞、菊花一起泡水喝，改善眼睛乾濁。但虛冷體質的人（有怕冷、手腳易發麻、易軟便腹瀉等情況）可不加菊花或減少菊花的量。
杜仲茶
功效：改善末梢血液循環、腰痠
將2～3片杜仲撕開，用米酒泡一晚。隔天，加水煮（也可加腰花一起煮）。煮沸後再多煮15～20分鐘。
杜仲茶不必每天喝，可兩天喝一次或適度飲用。
四物
功效：改善長期久坐手腳酸麻、怕冷、末梢血液循環差的情形。
楊賢鴻指出，冬天是吃四物的好時機，即使男性也可以喝。不過，四物偏燥熱，如果吃了有口乾舌燥或腹瀉的情況，可以減少藥量、多加些水。
另外，女性在經期或經前兩天不要喝四物。
乾眼症、夜視減退 美公佈「10大不作雷射手術」理由
(ETtoday – 2012年2月27日)到底該不該作雷射近視手術，這個話題自眼科名醫蔡瑞芳宣布停止做近視雷射手術後持續發酵，美國一群因作雷射近視手術產生併發症的民眾自發組織，架設 網站《Lasik Complications》，內容除了提供手術過程影片外，也放上病人及醫生的現身說法，近期甚至在網站上公布「10大不要作雷射近視手術」的理由，奉勸欲作手術的人務必三思。
1. 手術會導致乾眼症
乾眼症是近視雷射手術最常見的併發症，乾眼症的症狀包括疼痛，燒灼感，異物感，刺癢，疼痛等。美國FDA(食品藥物管理局)的網站警告，雷射手術導致的乾眼症可能是永久性的。約20%的病患在手術表示在手術六個月後，乾眼症有「顯著惡化」的趨勢。
2. 雷射手術會折損視覺品質
雷射手病患在夜間或是光線微弱的地方容易看不清事物，根據報告顯示，在雷射手術後6個月，有19.3%的病患抱怨仍有夜間駕駛問題。
3. 角膜在手術後無法完全癒合
雷射角膜手術會將角膜割開，運用雷射調整完水晶體後在蓋上，根據研究人員指出，角膜在手術後並無法完全癒合，正常角膜的角膜瓣拉伸強度約2.4％。但手術完會將大大削弱。
4. 雷射手術有長期後果要承擔
雷射手術會影響眼壓測量的準確性，容易讓病人暴露在因未被診斷出青光眼而喪失的視力風險。而雷射手術後常使用的類固醇的眼藥水，也可能會加速白內障的發生。
5. 雙眼同一天手術風險高
根據2003年美國白內障和屈光手術（ASCRS）協會調查，高達91%的外科醫生，在同一時間幫病人作「雙眼」雷射手術，但其實這存在著雙眼都失明的風險，因為兩眼同時手術危險較分別「單眼」進行為高。
6. 手術後其他嚴重的併發症
醫學文獻中許多報告指出，雷射手術將引起許多「遲發性的併發症」，包含角膜感染、皮瓣脫落、角膜霧狀混濁、視網膜脫離等，這些危及視力的風險都可能再數月或數年後才出現
7. 雷射手術並未免除戴眼鏡的需要
雷射手術並不能保證病人在40歲後仍然可以不戴眼鏡閱讀，根據研究顯示，病人手術後的視力會隨著時間減弱，最終仍可能須重新戴上眼鏡。
8. 雷射手術併發症真實發生機率仍未知
現今仍未有任何手術併發症的相關報告，而有些併發症如「乾眼」及「夜間視力減弱」只被歸為症狀，而非「併發症」，顯示醫界對於「併發症」的定義仍未達成共識。
9. 雷射手術後併發症治療選擇有限
雷射手術對於併發症的治療方案極為有限，通常會選擇佩戴硬性隱形眼鏡供視力的改善，但因雷射手術後隱形眼鏡驗配過程既費時且昂貴，許多患者最終選擇放棄。
10. 眼鏡和隱形眼鏡相對安全
一些外科醫生已放棄進行手術，因為雷射手術最終只是一種選擇性治療，病患沒有充分理由，不須冒著視力損失的風險，眼鏡和隱形眼鏡才是最安全的替代品。
乾眼不是病 嚴重起來倒也真要命
(中時電子報 – 2012年2月23日)在電子產品高度普及於生活中的現代，人們的靈魂之窗也正備受考驗，視力衰退、乾眼症..等正是現今眼睛最常碰到的問題。乾眼普遍存在於電腦族、隱形眼鏡族及高度用眼族，不僅有逐年增加的趨勢，也好發於中年、老年及更年期婦女族群。
第一明眼科診所吳鴻哲醫 師說明，乾 眼的成因主要是由於淚腺分泌不正常(因減少眨眼的次數)，加上眼表面發炎所導致，但另外也有是因為本身免疫系統異常而發生，如乾燥症、僵直性脊椎炎等，這 些疾病常會引起免疫系統攻擊淚腺，造成乾眼症狀。
通常乾眼如合併複雜症狀，得必須經由人工淚液、輕微類固醇、加上物理治療等，經長時間治療都會有所改善。
吳鴻哲醫師與我們分享道，在他的病人當中，有一位陳老太太因長期眼睛發炎乾澀，導致眼睛痛到無法睜開，在透過一般眼睛檢查、淚液檢查，發現陳老太太 的眼睛有嚴重淚水分泌不足的現象，眼角也因結膜發炎而破皮，再加上眼瞼發炎才導致眼睛受到極大的傷害。
在吳鴻哲醫師進一步詢問之下，發現陳老太太有多年的 乾燥症病史，一直以來都在服用免疫風溼科的藥物。
而後陳老太太在經過3至6個月，以無防腐劑的人工淚液、自體血清、類固醇及治療用隱形眼鏡不間斷地治療之 下，眼睛復原的狀況愈來愈好，臉上也逐漸展現笑容。但由於這類患者是因本身淚液明顯分泌不足而導致，吳鴻哲醫師也建議，這種情況下，還是需要持續使用人工 淚液的幫助，以避免眼睛因過於乾澀而再度發炎。
一 般乾眼的治療，一開始都是以人工淚液為主，不過由於一般人工淚液多參有防腐劑，在長期且高頻率的使用下，恐會增加眼睛的負擔，因此吳鴻哲醫師建 議，要改善乾眼問題，盡可能還是要以不含防腐劑的自費人工淚液為主。
另外在治療前，抑制發炎也是一個很重要的方針，因為發炎會使淚液的分泌減少，造成眼睛 的不適。
吳鴻哲醫師進一步補充，在國外主流治療方式中，常見是使用淚管栓塞塞住淚管，增加淚液或人工淚液停留在眼中的時間，進而減少乾眼的不適，而最新一 代治療乾眼症的藥物－麗眼達(Restasis)，是由美國FDA和國內衛生署核准的免疫抑制劑，可抑制發炎反應，進而增加淚液分泌，不過目前因藥價高， 雖健保有補助，但仍需先由醫師送件審查。
乾 眼症是一個可輕可重的眼疾，因乾眼嚴重而造成生活上的困擾實在令人難受，吳鴻哲醫師最後提醒，乾眼是一個需要耐心治療的症狀，並不是症狀稍好就能 自行停藥，因為如果乾眼症狀再發，恐怕要花更大的努力才能再次減輕症狀，也同時降低了乾眼症完全治療的機會，因此若有這類問題的患者，建議需配合醫院的指 示，配合進行治療和衛教，如此才可能解決問題，並且提升生活品質。
枸杞茶勿亂喝
大雨悶濕 眼乾澀增2成 枸杞茶勿亂喝
最近天氣變化大，環境悶濕，最容易引起眼睛不舒服，雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆表示，近2周門診中抱怨眼睛乾澀者比平常多了1至2成，但許多人自行泡枸杞茶或決明子茶喝，卻不見改善，這是因為未針對症型用藥，還可能因亂喝茶飲，情況未改善就造成拉肚子、嘴破上火。
菊花調和枸杞燥性
不要單用枸杞泡茶，應加入菊花一起喝，較不易上火。
韓豐隆醫師表示，眼睛乾澀的患者在氣壓低、悶濕環境時最容易感到不舒服，因為體內循環代謝不順暢，會導致眼睛不舒服、乾澀情況更明顯。而眼睛乾澀在中醫可分 3種，分別是肝腎陰虛型、氣血兩虧型以及肝火上炎型，其中第一型的肝腎陰虛型占所有患者的8成，平常可用菊花枸杞茶調養。
但是有些人只用枸杞、未加入菊 花，容易導致上火、長痘的情況，所以應加入菊花調和燥性，且喝之前最好先請醫師診斷確定症型。
另外，決明子茶也是緩解眼睛乾澀常用的茶飲，但因為屬性偏涼，所以喝太多時容易腹瀉，建議本身就有便秘情況的人才使用決明子茶。另外，舒緩眼乾澀的任何一種茶飲都不建議飲用超過1500c.c.，而且用小火煮過較容易使藥材發揮藥性。
按摩眼周可助舒緩
相較起來，按摩眼睛周圍能比較快緩解眼睛乾澀情況。韓豐隆醫師說明，當感到眼睛不舒服時，可以用雙手的食指與中指輕按眼眶，促進眼周循環代謝，做3至5分鐘。平常用電腦、看電視、看書時，要多眨眼睛，每個小時都要閉上眼睛或離開電腦看遠一點的地方，就能預防眼睛乾澀。
除溼機電暖爐 用太久眼乾澀
（中央社記者陳清芳1010110）最近天氣溼冷，室內除溼機和電暖爐使用量大增，使得乾眼症、近視族、電腦族、動過角膜雷射手術的人，眼睛缺水又缺潤滑而「鬧乾旱」，眼科門診的乾眼病患明顯增加。
諾貝爾眼科機構院長張朝凱今天指出，乾眼症患者大多數是荷爾蒙變化影響淚腺分泌中年男女，以及久戴隱形眼鏡、長時間盯著電腦螢幕、或動過近視雷射手術的病 患，最近寒流發威，這些民眾整天使用除溼機、電暖爐，不知不覺烘乾淚膜，使得眼睛乾澀、發癢，而且80%會冒血絲。
28歲的公關助理黃先生每天面對電腦8小時，他是近視眼，從來不知道自己有乾眼症，只覺得近來常常眼睛發癢而揉眼，眼角揉出細紋，直到今天他接受淚液測試，試紙放在他眼睛3分鐘，他沒有流半滴眼淚，這才知道眼睛很乾。
張朝凱說，淚液試紙是檢測淚水量的最簡單方法，正常的淚膜是水層、黏液層、脂質層等3層結構，液態的人工淚液可對輕度乾眼症補充水分，最好每2小時補充1次。
至於中、重度的乾眼症，張朝凱說，特殊染色可以角膜杯狀細胞減少程度，補充近似黏液及脂質成分的人工淚液成分，預防角膜乾燥摩擦造成破損，白天用凝膠狀的人工淚液，可加強眼睛保濕，脂質人工淚液使用後會暫時視力模糊，最好在睡覺前使用。
此外，張朝凱提醒，某些防腐劑成分對角膜有累積毒性，乾眼病患應慎選人工淚液產品，並應在使用期限使用完畢，單日劑量包裝的產品不要放過夜，否則會成為細菌溫床。
乾眼病患增 醫師：注意濕度、多休息
(台灣醒報記者林宜靜1010111)冷冷的寒冬，多數人會使用電暖爐來取暖，但容易造成室內空氣乾燥，乾眼病患也因此增4成之多。書田眼科診所醫師王司宏 指出，造成乾眼症的原因除自身淚液分泌量，乾燥的環境也是一大要素。他提醒民眾要多注意室內濕度變化、避免眼睛過度乾燥，也要讓眼睛多休息、有充足的睡 眠，這才是愛護「靈魂之窗」之道。
寒冬來襲，許多人會使用電暖爐等用具保暖，但眼科醫師發現，最近求診的乾眼症患者增加4成，不少患者抱怨明明人在室內、沒吹風，眼睛卻不時出現刺痛、灼熱、粗糙感等不適現象。書田眼科診所醫師王司宏接受採訪時表示，這是「乾眼症」所導致。
王司宏指出，乾眼症是因為淚液分泌不足，或淚液過度蒸發，或淚液分佈不均，造成眼球表面無法保持濕潤而引起的疾病。其主要的症狀是眼睛紅紅的、灼 熱、乾癢、有異物感、眼皮沉重、畏光、眨眼時會疼痛、甚至會痛到張不開眼睛。較嚴重者眼睛會紅、腫、充血、角質化，長期傷害則會造成角結膜病變，影響視 力。
除了病患自身淚液分泌量不足，外在環境也是導致乾眼症的原因之一。王司宏建議，民眾在室內要注意空氣是否乾燥，尤其是使用電暖爐、熱風扇或是除濕機要注意室內濕度變化，避免眼睛過度乾燥。
針對近來乾眼症病患增多，王司宏也建議，要讓眼睛休息，首重正常的生活作息與充足的睡眠品質；看書或打電腦1小時候就該休息10分鐘；適時按摩或熱敷，能幫助淚腺分泌，自己也可以多眨眼睛，讓眼球在眨眼時獲得滋潤。
此外，王司宏也提醒戴隱形眼鏡者要正確配戴隱形眼鏡。隱形眼鏡正常的配戴時間是一天8到12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。如有乾眼症症狀發生，長時間配戴隱形眼鏡會導致角膜受傷，需要停戴一段時間，並施以人工淚液治療。
最後，王司宏提醒民眾，如有乾眼症症狀發生，第一時間要就醫，請醫師診斷病情，切勿在未經過眼科醫師診斷的情況下，就到藥局買藥水自行點用，除恐無法對症下藥，點錯藥水可能還會導致眼睛二度傷害。
[參考來源]
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1413&f_ART_ID=385187
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016944
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015967
http://blog.ttv.com.tw/blogv2/ellen/post/2010/10/07/post_49.aspx
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