金魚不是魚

(1000919原建 1020922新增)胃不好要少吃種食物

①炸雞塊，易引起噁心或者腹瀉；
②巧克力，易引起胃酸倒流；
③柑橘類果汁，擾亂消化道；
④生洋蔥，可能會引起腹痛；
⑤雪糕，易引起腹痛；
⑥西蘭花和生包心菜，在腸道中產生氣體；
⑦豆類，產生氣體和膨脹；
⑧無糖香口糖，引起食道氣體的產生；
⑨桃，加重胃腸負擔。

吃甚麼魚食材可以保養腸胃呢?

白旗魚會是您最好的選擇!

旗魚特有的維素生B6有助於消化、吸收蛋白質和脂肪，還可以預防各種神經和皮膚的疾病，預防老化。另外，魚肉中富含的菸鹼酸，可以維護消化系統的健康，減輕腸胃障礙，還能緩和偏頭症狀，對促進血液循環，降低血壓有積極的作用。

【秋季8食物調理腸胃】

1、蘋果
蘋果是我們常吃的水果，在這個秋季，蘋果成為了我們養生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

2、玉米
玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裡面添加了很多奶油和糖。

3、全麥麵包
白麵麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

4、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維，也混合了不可溶性纖維可以幫助消化系統保持暢通。

5、優酪乳
乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

6、糙米
每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之後，這個風險值將降低到11%。

7、豆腐
大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

8、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。飽滿的黑色就代表了含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。

【專屬上班族的7種養胃食物】

首先，養胃護胃在飲食上遵循以下4原則

1、軟而緩：
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

2、鮮而淡：
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

3、溫而潔：
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、少而精：
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

其次，這7種食物最養胃

1.卷心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

2.菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

3.紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

4.桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

5.山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

6.南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

7.胡蘿蔔
性味甘平，中醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

如何預防胃食道逆流

胃食道逆流典型的症狀以心口灼熱或胃酸逆流，導致嘔酸水、上腹脹、打嗝為最主要症狀。造成胃食道逆流的原因包括生理構造、藥物、或食物所引起，如何改善呢?

最養胃的五種家常蔬菜

1、南瓜——排毒護胃：南瓜性溫，味甘，入脾,胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

2、胡蘿蔔——增強抵抗力：胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

3、高麗菜——天然胃菜：高麗菜性平味甘，無毒，入胃、腎二經。高麗菜是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

4、 菠菜——補血利便：菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化; 豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

5、地瓜——養胃去積：地瓜性平，味甘，補脾益氣。很多人認為吃完地瓜放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，地瓜內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

SPA按摩推拿，結果竟是胃搞的鬼

小玉是個認真工作、有責任感的通勤族，目前在出版社上班。最近這一個月以來，她發現自己的肩膀常常痠痛不己，原本以為只是久坐的關係導致的肩膀痠痛，沒想到，每天都至少有2至4次以上的情況，就算去按摩推拿也沒有太大的成效…

她之所以無法徹底解決肩痠的問題，是因為她找錯了方向，她萬萬想不到，她的肩痠毛病其實是腸胃不適所引起的！

腸胃毛病？有沒有搞錯？ 

小玉來詢問後，推測是胃的問題，果真她去做進一步的檢查，才發現是胃氣逆轉的問題，胃氣逆轉通常是長期不正常飲食習慣所導致，小玲坦承有時候會有一餐沒一餐的，於是在醫生建議下，小玲開始吃胃藥，並好好善待自己的胃腸了，從那天開始，她的肩痠問題也獲得了改善。

古醫書上說，「肝之俞在頸」，因此肝有病的人，馬上會脖子痛。

這種脖子痛，透過按摩會達到舒緩，但是過了一下子就又會痛回來，連吃止痛藥都沒用。肝有問題，馬上會傳到脾胃，因此也會造成肩膀酸痛。

五臟六腑對身體的牽動都是息息相關的： 

- 心臟有問題時，左邊手臂會酸、麻、痛

- 肝臟有問題時，除了脖子痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋

- 腎臟出現問題時，聲音就會出不來，會沙啞

- 而當脾胃出現問題時，偏頭痛

- 另外，若右肩經常痛時，代表"肝臟"有問題

- 左肩酸痛時，則是"心臟"與"胃"有問題

- 兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題

所以，如果你以為肩頸痠痛只是因為單純的姿勢不良，所引起的問題，其實它背後隱藏著更大的危機。

除非是職業病、五十肩或感冒所引起的痠痛，否則應該要考慮是不是內臟問題所反映出來的結果。

兩肩肌肉對應之脊椎，其神經延伸相對應之內臟器官，若出了狀態，也會反射到此對應的肌肉，肩膀酸痛的反應，也許就是要告訴你，是該好好善待你的腸胃了。

[參考來源]

http://lohashealth.pixnet.net/blog/post/78814913