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(1020322原建 1020919新增)現代人壓力大，胃食道逆流嚴重，請注意飲食喲✿(ˆ◡ˆ)
1.別找刺激：忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影響括約肌張
2.戒掉宵夜：睡前2到3小時不要進食。
3.細嚼慢嚥：能讓胃能完全吸收食物。
4.慢點躺平：吃完東西不要馬上躺平，最好1個小時後再躺下；若
5.促進腸胃蠕動：研究發現，嚼口香糖可以增加唾液分泌，以中和
不過，醫師提醒，胃食道逆流症與高血壓等慢性病一樣，和生活型態
如何預防
胃食道逆流典型的症狀以心口灼熱或胃酸逆流，導致
最養胃的五種家常蔬菜
1、南瓜——排毒護胃：南瓜性溫，味甘，入脾,胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
2、胡蘿蔔——增強抵抗力：胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
3、高麗菜——天然胃菜：高麗菜性平味甘，無毒，入胃、腎二經。高麗菜是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
4、菠菜——補血利便：菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。
5、地瓜——養胃去積：地瓜性平，味甘，補脾益氣。很多人認為吃完地瓜放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，地瓜內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
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