作為一種水果，桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。這麼好的水果，如果能夠常吃，不僅可提高人體免疫力，還可延緩衰老、美容養顏等。但我們今天所著重談的，顯然不在於此。
【桑椹 滋補強壯又養心益智】
（資料來源：愛美網）我們的祖先在千年前就發現了桑椹可以入藥，《本草疏經》中已記載“桑椹，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥。”
按照中醫的行話來講，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，現代中醫將其作為一種常用藥，常用來治療糖尿病、肝腎陰虛陽亢之頭暈目眩、失眠耳鳴、津液不足、風濕、便秘、身體虛弱、鬚髮早白、神經衰弱等證狀。但除了治療效果外，中醫們最為看重的還是它的保健效果。
桑椹作為一種滋補強壯、養心益智的佳果，保健作用非同小可，稍稍歸納一下，主要之用如下：
(1)防止血管硬化。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
(2)健脾胃，助消化。桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質及澱粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用於治療因消化不良而導致的腹瀉。
(3)補充營養。桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜於高血壓、婦科疾病患者。
(4)烏發美容。桑椹中除含有大量人體所需要的營養物質外，還含有能夠烏發的微量元素，能使頭髮變得黑而亮澤，故可用來美容。
(5)防癌抗癌。桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質、無機鹽、胡蘿蔔素、多種維生素及煙酸等成分，都有預防腫瘤細胞擴散，避免癌症發生的功效。
桑椹如此之好，那麼是不是就是多多益善了?當然不是，任何事物都有辯證的兩面，桑椹雖好，但食用之時還是要多多注意。
首先，未成熟的桑椹是不能食用的，鮮食桑椹要以紫黑色為上品;其次，因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，故熬桑椹膏時忌用鐵器，否則過量食用後容易發生溶血性腸炎;再次，少年兒童不宜多吃桑椹，因桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。
另外，在食用桑椹之時，若能同其他食物合理搭配，常常能功效倍加，比如將桑椹與糯米合在一起煮粥，可滋養肝腎，養血明目，適用於肝腎虧虛引起的頭暈目眩、視力下降、耳鳴、腰膝酸軟、鬚髮早白及腸燥便秘等;而將桑椹水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10-15克，每日2-3次，可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩、女子月經不調、閉經等;將100克桑椹置於500克黃酒中，密封浸泡1周後按量服用。可養陰利水，適用於陰虛水腫、小便不利、關節作痛、口渴等。
既然桑椹妙用如此之多，何不趕快試試?記住哦，未必一定是新鮮之桑椹，藥店裏的幹桑椹藥效亦是相同，並且保存起來更加方便。
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